Lakukan Ini Untuk Tetap Sehat Meski Sering di Depan Komputer

 

Lakukan Ini Untuk Tetap Sehat Meski Sering di Depan Komputer

Berada di depan komputer ataupun laptop pada saat ini sudah menjadi sebuah kebutuhan yang harus dilakukan oleh banyak orang. Komputer dan laptop sudah menjadi bagian tak terpisahkan. Itu karena dengan adanya alat elektronik tersebut, akan banyak pekerjaan kita yang bisa diselesaikan dengan cepat. Walaupun kenyataan seperti itu bukan berarti komputer selalu memberi kita banyak keuntungan, akan banyak kerugian yang juga bisa ditimbulkan dengan gaya hidup kurang sehat.

Bahkan kerugian tersebut bisa membawa dampak kesehatan untuk penggunanya. Mungkin tidak secara langsung pada saat itu juga dampaknya. Tapi dampaknya akan masuk dalam jangka panjang nantinya. Tapi apa yang harus kita lakukan agar terhindar dari dampak buruk tersebut? Tenang saja dan tidak perllu takut jika kamu mau melakukan hal-hal berikut dibawah ini.

Pertama, seperti yang sudah kita ketahui jika saat kita sedang menggunakan komputer atau laptop, kita akan selalu dalam posisi duduk. Bahkan untuk penggunaannya pun bukan hanya 5-10 menit tapi bisa berjam-jam lamanya. Artinya kita akan selalu dalam posisi terduduk dalam waktu berjam-jam. Semua bagian tubuh kita akan terasa kaku. Pastinya itu akan sangat menyakitkan. Jadi bagaimana caranya agar hal tersebut tidak terjadi lagi? Agar tidak terjadi kram karena terlalu duduk, cobalah selalu menggerakkan angota tubuh setiap waktu. Ini bisa membuat tubuh akan selalu sehat walau harus berlama-lama didepan komputer.

Kedua, jika pekerjaan kita selalu menuntut kita berada didepan komputer tiap hari, artinya tubuh kita sangat jarang digerakkan. Cobalah berolahraga setiap pagi dan sesekali disore hari dimana fungsinya akan melemaskan persendian-persendian yang kaku karena terlalu lama duduk. Kesehatan tulang kita akan selalu terjaga tentunya. Mungkin rasa sakit tidak akan terasa diawal-awal pemakaian, tapi lambat laun kesehatan kita bisa menurun akibat terlalu lama duduk.

Ketiga, disaat berada didepan komputer, usahakan agar cara duduk kita dalam posisi yang benar. Seperti mulai mengatur jarak yang benar antara mata dengan layar komputer, kemudian usahakan bahu harus tetap rileks. Dan jangan lupa untuk tidak duduk dalam keadaan membungkuk, usahakan punggung harus tetap tegak. Terakhir jangan lupa untuk mengistirahatkan mata dari rasa lelah, cobalah keluar melihat kehijauan tanaman diluar rumah. Gunakan jeda waktu seperti dimana 1 jam dibagi 2 hal, 45 menit untuk didepan laptop dan 15 menit untuk bisa beristirahat.

Lakukan Ini Untuk Tetap Sehat Meski Sering di Depan Komputer

Keempat, ini yang paling penting dimana orang-orang yang sudah berada didepan komputernya selalu lupa dalam menjaga pola makannya. Yup kadang saking asyiknya melakukan pekerjaan didepan komputer, kita lupa untuk makan. Karena tidak makan, tubuh melemah dan penyakit akan mudah masuk. Bahkan lebih diperparah lagi jika ditambah dengan kegiatan merokok. Jadi jika tidak mau sakit, mulailah menjadwal waktu makan jika kamu memang selalu menggunakan komputer setiap hari.

Ini Bahaya Kurang Minum Air Putih Tiap Hari

 

Ini Bahaya Kurang Minum Air Putih Tiap Hari

Setiap orang sudah dipastikan butuh makan dan minum tiap harinya. Ini tentunya sudah menjadi kehidupan kita sehari-hari. Apa yang akan terjadi pada manusia jika kita tidak melakukan hal tersebut? Pastinya tanpa makan dan minum, manusia tidak akan bisa menikmati kehidupannya lebih lama.

Untuk kebutuhan akan minum pun, manusia diharuskan rutin meminum 6-8 gelas dalam 1 harinya. Hal ini tentunya dilakukan agar air yang keluar dari tubuh manusia bisa tergantikan saat kita rutin minum air putih khususnya. 60% cairan dalam tubuh manusia memang diperuntukkan untuk menjaga kesegaran tubuh, kemudian cairan juga akan membantu sistem pencernaan supaya bisa lancar.

Belum lagi cairan tersebut akan membantu kita membuang semua racun melalui keringat dan urine. Jadi bisa kita lihat betapa cairan sangat dibutuhkan oleh manusia khususnya air putih. Tapi yang jadi pertanyaannya adalah apa bahayanya jika kita tidak melakukan hal tersebut?

Pertama, kekurangan cairan pada otak akibat kurangnya minum air putih akan menyebabkan ikut menurunnya asupan oksigen kedalam otak. Yup Otak juga perlu oksigen, cairan akan membawanya sehingga sel-sel pada otak akan terus menjadi aktif dan terus berkembang. Apa yang akan terjadi jika sel-sel otak menjadi tidak aktif? Cara berpikir kita akan lebih lambat dari biasanya. Sel otak tidak aktif akan bisa membuat kita lebih cepat lupa akan banyak hal. Konsentrasi kita juga akan sangat berkurang akibat kurangnya oksigen yang masuk kedalam otak.

Kedua, kurangnya cairan dalam tubuh akan membuat gangguan pada kesehatan dimana kita akan merasakan rasa haus yang sangat, kemudian tenggorokan kita seakan terbakar karena tidak ada cairan yang mengalir melaluinya. Suhu pada badan kita akan menaik ditambah lagi dengan gejala sakit kepala. Kemudian diperparah oleh denyut nadi kita yang sangat cepat.

Ini Bahaya Kurang Minum Air Putih Tiap Hari

Ketiga, kekurangan cairan juga akan membuat kita terkena infeksi pada kandung kemih. Bagaimana mengetahuinya? Itu ditandai saat suhu pada badan kita mulai meningkat dan yang pasti adalah saat kita hendak buang air kecil dimana akan terasa sakit disertai adanya pengeluaran darah sekali-kali.

Keempat, dimana kita akan melihat bahwa kulit kita akan menjadi kusam akibat kekurangan cairan. Yup kulit kita akan menjadi tidak cerah bahkan jauh dari kata awet muda. Ini tentunya disebabkan karena aliran darah kapiler untuk jaringan dikulit kita berkurang.

Terakhir, dimana hal ini yang paling bahaya yaitu berdampak langsung pada fungsi kerja dari ginjal yang berada dalam tubuh kita. Yup dengan kurangnya cairan yang masuk, maka akan membentuk batu ginjal yang berbahaya bagi kesehatan. Dimana air putih akan bisa membuat komponen untuk membuat batu ginjal tersebut bisa luruh bersama air kencing yang kita keluarkan. Jadi dengan melihat semua bahaya yang timbul tersebut, apa kamu masih ragu untuk meminum banyak air putih setiap harinya?

Hobi-hobi Ini Akan Membuat Kamu Sehat!

 

Hobi-hobi Ini Akan Membuat Kamu Sehat!

Semua orang sudah pasti ingin selalu sehat dalam kehidupannya. Bisa untuk jarang sakit bahkan untuk berobat kedokterpun tidak pernah dilakukan. Untuknya untuk bisa terus menjadi sehat banyak caranya. Setidaknya terangkum dari A sampai Z yang merupakan cara agar kita tetap selalu sehat. Termasuk jika masuk dalam urutan huruf H yaitu salah satunya Hobi.

Apa hubungan kesehatan dengan hobi? Tentunya kita sendiri tahu jika hobi merupakan kegiatan diluar waktu kerja kita yang disukai oleh banyak orang. Macam hobipun banyak ragamnya. Semua bebas kita pilih sesuai dengan keinginan hati kita. Tapi ada juga beberapa hobi yang secara alami bisa meningkatkan kesehatan tubuh kita. Mungkin salah satunya menjadi hobi kamu sendiri? Yuk kita intip hobi apa saja itu.

Jika kamu mempunyai hobi membaca artinya kamu beruntung bisa bertambah sehat? Bagaimana bisa? Itu karena dengan melakukan kegiatan membaca, akan menjauhkan kita dari rasa stres. Membaca juga bisa menjadi solusi yang tepat untuk kamu yang kesulitan tidur dimalam hari kemudian akan bisa membuat otak kita sehat dan terjauh dari segala penyakit. Selain mendapat kesehatan, sudah pasti hobi membaca membuat kamu bertambah dari segi wawasan pengetahuan.

Hobi yang satu ini memang banyak digandrungi oleh kaum pria walaupun tidak menutup kemungkinan kaum hawapun menyukai jenis hobi yang satu ini. Yup hobi memancing menjadi kegiatan akhir pekan para pria yang menyenangkan. Dan ternyata menurut banyak kalangan kesehatan, dengan kita memiliki hobi memancing akan membuat kita bertambah sehat. Benarkah demikian? Seperti yang kita ketahui jika saat memancing, kita dituntut untuk lebih mempunyai kesabaran menunggu ikan yang terjebak dalam umpan kita. Artinya kita melatih kesabaran kita dan mengontrol emosi. Tentunya kamu tahu bahaya bagi kesehatan kita jika memiliki emosi yang berlebihan?

Hobi-hobi Ini Akan Membuat Kamu Sehat!Dan hobi yang satu ini sering dilakukan oleh kaum hawa untuk mengisi waktu luangnya dirumah walaupun sudah sangat jarang terlihat kaum hawa jaman sekarang melakukan hobi mengasyikan ini. Berkebun sebenarnya bisa menjadi hobi menyenangkan selain harus nongkrong di mall-mall yang bisa menghabiskan uang. Dengan melakukan aktivitas berkebun diluar rumah maka akan bisa menyehatkan tubuh kita terutama kesehatan pada jantung. Dengan berkebun juga akan bisa meningkatkan sistem imun dalam tubuh kita. Strees bisa hilang dan jauh dari penyakit hipertensi.

Tentunya masih banyak hobi lain yang bisa kita lakukan untuk menjaga serta meningkatkan kesehatan tubuh kita seperti mempunyai hobi berolahraga ataupun hobi bersepeda. Tinggal menyesuaikan keinginan kita untuk melakukan hobi yang kita ingin geluti. Walaupun sangat dianjurkan untuk memilih hobi yang menyehatkan tentunya.

Mengenali Gejala Dan Pencegahan Kanker Payudara

Mengenali Gejala Dan Pencegahan Kanker Payudara

Tidak dapat dipungkiri lagi jika penyakit yang satu ini menjadi momok paling menakutkan bagi seorang wanita. Yup kanker payudara, penyakit seperti inilah yang selalu ingin dihindari oleh wanita dari seluruh penjuru dunia manapun. Dimana para wanita tersebut menyadari jika kanker payudara merupakan penyakit yang sangat berbahaya dan mematikan bagi yang menderitanya. Dan jika dihadapkan dengan fakta, ternyata 1 dan 8 wanita mempunyai resiko untuk terkena penyakit tersebut.

Tapi tentu saja semua penyakit mempunyai cara-cara pencegahannya termasuk kanker payudara ini. Dimana kita bisa mulai menerapkan pola hidup sehat untuk diri kita sendiri. Bagaimana cara pencegahan agar tidak terkena resiko penyakit kanker payudara? Setidaknya ada 2 prioritas yang sering diutarakan oleh banyak pakar. Seperti memulai metode penera[a gaya hidup sehat dan mulai mendeteksi sejak dini akan terkena resiko tersebut. Ada beberapa cara yang efektif untuk kamu laksanakan untuk menghindari resiko penyakit tersebut yaitu :

Pertama, ternyata dengan sering berolahraga akan menurunkan resiko wanita untuk terkena kanker payudara. Selain tubuh kita menjadi lebih sehat, penyakit tersebutpun akan menjauh dari kita. Sangat disarankan untuk memulai olahraga secara rutin dan efektif dipagi hari adalah hal yang pali disarankan oleh para ahli medis didunia. Jadi mulailah berolahraga bagi yang masih disibukkan dengan rutinitasnya sehari-hari.

Kedua, mulai menjaga diri dari makanan-makanan yang tidak sehat. Artinya sudah menjadi prioritas utama untuk bisa segera memulai menyingkirkan masakan-masakan sampah dan menggantinya dengan makanan-makanan yang sehat. Jika sebelumnya kamu menyukai aneka gorengan, mulailah beralih membeli buah atau sayuran segar untuk bisa dikonsumsi setiap hari. Buah dan sayuran segar memberi benyak vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Pastinya ke-2 jenis makanan tersebut tinggi akan antioksidan dimana ini berefektif mengurangi resiko penyakit kanker payudara.

Mengenali Gejala Dan Pencegahan Kanker Payudara

Ketiga, adalah harus memulai membunuh kebiasaan bergadang. Yup agar tidak terkena resiko oleh banyak penyakit khususnya kanker payudara mulailah membiasakan diri untuk beristirahat dan tidak memforsir tenaga dimalam hari. Dan yang paling terkena resiko terbesar kanker payudara adalah wanita-wanita yang kurang tidur dimalam hari. Minimal ada 6 jam waktu dalam sehari untuk kamu tidur/beristirahat.

Keempat, jika kamu memiliki berat badan diatas rata-rata wanita normal, itu artinya resiko akan terkena kanker payudara semakin besar. Jadi mulailah lakukan diet ketat atapun berolahraga untuk bisa mengembalikan berat badan yang ideal.

Kelima, merokok dan meminum minuman alkohol adalah faktor besar yang bisa mempengaruhi besar dalam resiko kanker payudara. Selain akan merusak tubuh sendiri, persentase terkena penyakit tersebut jauh lebih besar. Jadi tidak ada salahnya untuk berhenti ke-2 hal tersebut. Karena memang tidak ada manfaatnya sama sekali.

 

Tips Menghindari Stress Yang Berlebihan

Tips Menghindari Stress Yang Berlebihan

Kamu merasa stres? Apakah itu terjadi setiap hari? Jika itu yang benar-benar terjadi, kamu sudah seharusnya mulai melakukan banyak hal untuk bisa menghilangkannya. Stres merupakan awal sebuah penyakit yang bisa membuat kita selalu tidak tenang dan bisa berakibat jelek pada tubuh. Tapi apa sebenarnya stres itu? Pada intinya stres bukanlah penyakit, itu karena stres merupakan beban rohani karena seringnya kita ditimpa oleh banyak persoalan.

Jika kamu mengaku tidak pernah merasakan stres artinya kamu bohong, itu karena stres merupakan satu rangkaian reaksi akibat tekanan hidup. Jadi semua orang dari anak-anak sampai orang dewasa sudah pasti mengalaminya. Bagaimana prosesnya? Itu karena otak kita memberi sinyal kepada tubuh kita agar melepaskan banyak hormon  setelah menerima banyak tekanan ataupun situasi.

Gunanya? Tentu saja semua hormon tersebut digunakan tubuh agar kita punya cukup energi dalam melakukan sesuatu. Walaupun setiap persoalan akan membuat kemampuan kita meningkat tapi jika semua persoalan tersebut datang bertubi-tubi, hal inilah penyebab timbulnya stres. Tapi jika kamu pintar, kamu bisa untuk mengatasinya. Bagaimana caranya? Banyak sekali.

Pertama, jika kamu punya sebuah hobi itu akan sangat baik sekali menekan rasa stres. Hobi akan membuat pikiran yang melakukannya tenang. Tentunya dengan melakukan hobi, semua pikiran akan tercurah pada hobi tersebut.

Kedua, membagi beban hidup kita dengan cara berkomunikasi dengan orang lain. Hal tersebut dipercaya bisa meringankan semua pikiran negatif kita. Berceritalah masalahmu kepada orang lain, tentunya agar sedikit meringankan beban dikepala kita. Tapi jangan salah pilih orang dalam menceritakan masalah pribadimu. Carilah yang bisa dipercaya seperti orang tua kita.

Ketiga, berteriaklak sekencang kamu bisa. Tapi tolong lakukan ditempat yang sepi, jauh dari keramaian. Memang selalu ada ganjalan dalam hati jika kita merasakan stress. Oleh karena itu cobalah untuk berteriak sekuat mungkin dan lepaskan semua ganjalan tersebut. Pergilah kepantai dimana tidak akan ada orang yang terganggu oleh teriakanmu.

Tips Menghindari Stress Yang Berlebihan

Keempat, hal ini bisa dilakukan oleh pegawai yang selalu menghadapi tekanan dalam tempat kerjanya. Berlibur akan menjadi opsi yang sangat baik untuk sejenak melupakan semua stress akibat tekanan atas pekerjaan yang menumpuk dikantor. Dengan berlibur, orang akan merasa sangat bahagia. Pergilah kepantai dan rasakan kesejukan udara pantai atau kegunung dengan udara yang masih asri.

Kelima, zat endorphin akan terlepas saat kamu mendengarkan musik. Yup dengan terlepasnya zat tersebut maka stres akan sedikit berkurang. Ini artinya, kamu harus mulai mendengarkan musik disela-sela kesibukan panjangmu. Lakukan selama 30 menit dan rasakan hasilnya. Tapi tentunya masih banyak cara lain yang bisa kita lakukan untuk bisa menghilangkan stres dan pastinya akan terhindar dari segala penyakit.

Tips Untuk Selalu Sehat

Tips Untuk Selalu Sehat

Siapa yang tidak ingin dirinya selalu sehat? Semua orang sudah pasti menginginkan dirinya selalu sehat sampai usianya sudah lanjut. Pastinya dengan tubuh yang sehat semua yang akan kita lakukan bisa dengan mudah terlaksana. Dengan tubuh yang sehat, tidak akan ada yang namanya pengeluaran untuk pergi kedokter ataupun kerumah sakit. Bahkan kita dijauhkan dari segala macam merek obat-obatan yang harus kita minum setiap hari. Tapi untuk semua kesehatan tersebut, jangan pernah kita melupakan betapa besar kehebatan Tuhan Yang Maha Esa dalam memberikan kita kesehatan. Artinya kita harus tetap rendah diri dan bersyukur untuk kesehatan kita sampai hari ini. Tapi tentu saja untuk sehat tidak akan datang dengan sendirinya. Perlu usaha untuk bisa mempertahankan rasa sehat kita. Itu karena sehat selalu bermula dari bagaimana cara kita menjaga daya tahan tubuh kita dari segala penyakit. Berikut beberapa tips agar dalam menjaga daya tahan tubuh selalu aman. Apa saja?

Pertama, mulailah dengan beristirahat yang cukup dalam tiap harinya. Jangan forsir energi kita terlalu berlebihan dengan melakukan banyak kegiatan ataupun pekerjaan. Tentunya dengan beristirahat sangat berguna untuk bisa menjaga daya tahan tubuh kita. Dimana dengan melakukan istirahat, energi kita akan bisa bertambah untuk melakukan aktifitas selanjutnya.

Kedua, jangan membuat pikiran negatif menguasai kita. Hal tersebut hanya akan membuang energi dan pastinya tidak akan sehat untuk kita sendiri. Mulailah dengan selalu bersikap positif setiap saat. Lakukan ini dirumah, dikantor dan dimanapun kita berada. Bahkan dengan selalu berpikir positif, semua masalah yang datang bisa cepat teratasi. Tanpa stres tentunya akan membuat daya tahan tubuh kita akan selalu terjaga.

Ketiga, jangan pernah sekali-kali meninggalkan olahraga. Tentu kita masih ingat saat masih dibangku sekolah selalu ada pelajaran olahraga dimana kita akan “dipaksa” untuk memilih olahraga yang kita sukai. Tapi apa yang terjadi selepas bangku sekolah? Olahraga menjadi sangat jarang dan bahkan tidak kita lakukan sama sekali. Tenggelam oleh kesibukan kita. Jadi mulailah berolahraga dengan teratur. Tidak perlu yang berat. Cukup berjalan-jalan dilapangan setidaknya akan membuat tubuh kita tambah sehat.

Tips Untuk Selalu Sehat

Keempat, mulailah dengan mengontrol asupan makanan yang kita makan sehari-hari. Makanlah yang sehat tentunya seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Jauhkan Junkfood yang kita rasa enak tapi akan membuat kita sakit dikemudian hari. Dan jangan lupa untuk selalu tetap memperhatikan kebersihan dari makanan tersebut. Karena tentunya kita tidak mau kuman-kuman yang menempel masuk kedalam tubuh kita. Bersihkan terlebih dahulu atau jangan lupa untuk dimasak dengan matang agar membunuh kuman-kuman yang ada.

Lihat betapa mudah bukan untuk bisa menhjaga daya tahan tubuh kita untuk selalu sehat. Tidak perlu mahal atau bahkan sampai menghabiskan uang untuk pergi kedokter karena kita sakit. Jadi mulailah lakukan hal-hal diatas jika ingin tetap selalu sehat.