Mengenali Gejala Dan Pencegahan Kanker Payudara

Mengenali Gejala Dan Pencegahan Kanker Payudara

Tidak dapat dipungkiri lagi jika penyakit yang satu ini menjadi momok paling menakutkan bagi seorang wanita. Yup kanker payudara, penyakit seperti inilah yang selalu ingin dihindari oleh wanita dari seluruh penjuru dunia manapun. Dimana para wanita tersebut menyadari jika kanker payudara merupakan penyakit yang sangat berbahaya dan mematikan bagi yang menderitanya. Dan jika dihadapkan dengan fakta, ternyata 1 dan 8 wanita mempunyai resiko untuk terkena penyakit tersebut.

Tapi tentu saja semua penyakit mempunyai cara-cara pencegahannya termasuk kanker payudara ini. Dimana kita bisa mulai menerapkan pola hidup sehat untuk diri kita sendiri. Bagaimana cara pencegahan agar tidak terkena resiko penyakit kanker payudara? Setidaknya ada 2 prioritas yang sering diutarakan oleh banyak pakar. Seperti memulai metode penera[a gaya hidup sehat dan mulai mendeteksi sejak dini akan terkena resiko tersebut. Ada beberapa cara yang efektif untuk kamu laksanakan untuk menghindari resiko penyakit tersebut yaitu :

Pertama, ternyata dengan sering berolahraga akan menurunkan resiko wanita untuk terkena kanker payudara. Selain tubuh kita menjadi lebih sehat, penyakit tersebutpun akan menjauh dari kita. Sangat disarankan untuk memulai olahraga secara rutin dan efektif dipagi hari adalah hal yang pali disarankan oleh para ahli medis didunia. Jadi mulailah berolahraga bagi yang masih disibukkan dengan rutinitasnya sehari-hari.

Kedua, mulai menjaga diri dari makanan-makanan yang tidak sehat. Artinya sudah menjadi prioritas utama untuk bisa segera memulai menyingkirkan masakan-masakan sampah dan menggantinya dengan makanan-makanan yang sehat. Jika sebelumnya kamu menyukai aneka gorengan, mulailah beralih membeli buah atau sayuran segar untuk bisa dikonsumsi setiap hari. Buah dan sayuran segar memberi benyak vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Pastinya ke-2 jenis makanan tersebut tinggi akan antioksidan dimana ini berefektif mengurangi resiko penyakit kanker payudara.

Mengenali Gejala Dan Pencegahan Kanker Payudara

Ketiga, adalah harus memulai membunuh kebiasaan bergadang. Yup agar tidak terkena resiko oleh banyak penyakit khususnya kanker payudara mulailah membiasakan diri untuk beristirahat dan tidak memforsir tenaga dimalam hari. Dan yang paling terkena resiko terbesar kanker payudara adalah wanita-wanita yang kurang tidur dimalam hari. Minimal ada 6 jam waktu dalam sehari untuk kamu tidur/beristirahat.

Keempat, jika kamu memiliki berat badan diatas rata-rata wanita normal, itu artinya resiko akan terkena kanker payudara semakin besar. Jadi mulailah lakukan diet ketat atapun berolahraga untuk bisa mengembalikan berat badan yang ideal.

Kelima, merokok dan meminum minuman alkohol adalah faktor besar yang bisa mempengaruhi besar dalam resiko kanker payudara. Selain akan merusak tubuh sendiri, persentase terkena penyakit tersebut jauh lebih besar. Jadi tidak ada salahnya untuk berhenti ke-2 hal tersebut. Karena memang tidak ada manfaatnya sama sekali.

 

Tips Menghindari Stress Yang Berlebihan

Tips Menghindari Stress Yang Berlebihan

Kamu merasa stres? Apakah itu terjadi setiap hari? Jika itu yang benar-benar terjadi, kamu sudah seharusnya mulai melakukan banyak hal untuk bisa menghilangkannya. Stres merupakan awal sebuah penyakit yang bisa membuat kita selalu tidak tenang dan bisa berakibat jelek pada tubuh. Tapi apa sebenarnya stres itu? Pada intinya stres bukanlah penyakit, itu karena stres merupakan beban rohani karena seringnya kita ditimpa oleh banyak persoalan.

Jika kamu mengaku tidak pernah merasakan stres artinya kamu bohong, itu karena stres merupakan satu rangkaian reaksi akibat tekanan hidup. Jadi semua orang dari anak-anak sampai orang dewasa sudah pasti mengalaminya. Bagaimana prosesnya? Itu karena otak kita memberi sinyal kepada tubuh kita agar melepaskan banyak hormon  setelah menerima banyak tekanan ataupun situasi.

Gunanya? Tentu saja semua hormon tersebut digunakan tubuh agar kita punya cukup energi dalam melakukan sesuatu. Walaupun setiap persoalan akan membuat kemampuan kita meningkat tapi jika semua persoalan tersebut datang bertubi-tubi, hal inilah penyebab timbulnya stres. Tapi jika kamu pintar, kamu bisa untuk mengatasinya. Bagaimana caranya? Banyak sekali.

Pertama, jika kamu punya sebuah hobi itu akan sangat baik sekali menekan rasa stres. Hobi akan membuat pikiran yang melakukannya tenang. Tentunya dengan melakukan hobi, semua pikiran akan tercurah pada hobi tersebut.

Kedua, membagi beban hidup kita dengan cara berkomunikasi dengan orang lain. Hal tersebut dipercaya bisa meringankan semua pikiran negatif kita. Berceritalah masalahmu kepada orang lain, tentunya agar sedikit meringankan beban dikepala kita. Tapi jangan salah pilih orang dalam menceritakan masalah pribadimu. Carilah yang bisa dipercaya seperti orang tua kita.

Ketiga, berteriaklak sekencang kamu bisa. Tapi tolong lakukan ditempat yang sepi, jauh dari keramaian. Memang selalu ada ganjalan dalam hati jika kita merasakan stress. Oleh karena itu cobalah untuk berteriak sekuat mungkin dan lepaskan semua ganjalan tersebut. Pergilah kepantai dimana tidak akan ada orang yang terganggu oleh teriakanmu.

Tips Menghindari Stress Yang Berlebihan

Keempat, hal ini bisa dilakukan oleh pegawai yang selalu menghadapi tekanan dalam tempat kerjanya. Berlibur akan menjadi opsi yang sangat baik untuk sejenak melupakan semua stress akibat tekanan atas pekerjaan yang menumpuk dikantor. Dengan berlibur, orang akan merasa sangat bahagia. Pergilah kepantai dan rasakan kesejukan udara pantai atau kegunung dengan udara yang masih asri.

Kelima, zat endorphin akan terlepas saat kamu mendengarkan musik. Yup dengan terlepasnya zat tersebut maka stres akan sedikit berkurang. Ini artinya, kamu harus mulai mendengarkan musik disela-sela kesibukan panjangmu. Lakukan selama 30 menit dan rasakan hasilnya. Tapi tentunya masih banyak cara lain yang bisa kita lakukan untuk bisa menghilangkan stres dan pastinya akan terhindar dari segala penyakit.

Tips Untuk Selalu Sehat

Tips Untuk Selalu Sehat

Siapa yang tidak ingin dirinya selalu sehat? Semua orang sudah pasti menginginkan dirinya selalu sehat sampai usianya sudah lanjut. Pastinya dengan tubuh yang sehat semua yang akan kita lakukan bisa dengan mudah terlaksana. Dengan tubuh yang sehat, tidak akan ada yang namanya pengeluaran untuk pergi kedokter ataupun kerumah sakit. Bahkan kita dijauhkan dari segala macam merek obat-obatan yang harus kita minum setiap hari. Tapi untuk semua kesehatan tersebut, jangan pernah kita melupakan betapa besar kehebatan Tuhan Yang Maha Esa dalam memberikan kita kesehatan. Artinya kita harus tetap rendah diri dan bersyukur untuk kesehatan kita sampai hari ini. Tapi tentu saja untuk sehat tidak akan datang dengan sendirinya. Perlu usaha untuk bisa mempertahankan rasa sehat kita. Itu karena sehat selalu bermula dari bagaimana cara kita menjaga daya tahan tubuh kita dari segala penyakit. Berikut beberapa tips agar dalam menjaga daya tahan tubuh selalu aman. Apa saja?

Pertama, mulailah dengan beristirahat yang cukup dalam tiap harinya. Jangan forsir energi kita terlalu berlebihan dengan melakukan banyak kegiatan ataupun pekerjaan. Tentunya dengan beristirahat sangat berguna untuk bisa menjaga daya tahan tubuh kita. Dimana dengan melakukan istirahat, energi kita akan bisa bertambah untuk melakukan aktifitas selanjutnya.

Kedua, jangan membuat pikiran negatif menguasai kita. Hal tersebut hanya akan membuang energi dan pastinya tidak akan sehat untuk kita sendiri. Mulailah dengan selalu bersikap positif setiap saat. Lakukan ini dirumah, dikantor dan dimanapun kita berada. Bahkan dengan selalu berpikir positif, semua masalah yang datang bisa cepat teratasi. Tanpa stres tentunya akan membuat daya tahan tubuh kita akan selalu terjaga.

Ketiga, jangan pernah sekali-kali meninggalkan olahraga. Tentu kita masih ingat saat masih dibangku sekolah selalu ada pelajaran olahraga dimana kita akan “dipaksa” untuk memilih olahraga yang kita sukai. Tapi apa yang terjadi selepas bangku sekolah? Olahraga menjadi sangat jarang dan bahkan tidak kita lakukan sama sekali. Tenggelam oleh kesibukan kita. Jadi mulailah berolahraga dengan teratur. Tidak perlu yang berat. Cukup berjalan-jalan dilapangan setidaknya akan membuat tubuh kita tambah sehat.

Tips Untuk Selalu Sehat

Keempat, mulailah dengan mengontrol asupan makanan yang kita makan sehari-hari. Makanlah yang sehat tentunya seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Jauhkan Junkfood yang kita rasa enak tapi akan membuat kita sakit dikemudian hari. Dan jangan lupa untuk selalu tetap memperhatikan kebersihan dari makanan tersebut. Karena tentunya kita tidak mau kuman-kuman yang menempel masuk kedalam tubuh kita. Bersihkan terlebih dahulu atau jangan lupa untuk dimasak dengan matang agar membunuh kuman-kuman yang ada.

Lihat betapa mudah bukan untuk bisa menhjaga daya tahan tubuh kita untuk selalu sehat. Tidak perlu mahal atau bahkan sampai menghabiskan uang untuk pergi kedokter karena kita sakit. Jadi mulailah lakukan hal-hal diatas jika ingin tetap selalu sehat.