Kopi Dan Dampaknya Untuk Kesehatan

Banyak penelitian telah meneliti bagaimana kopi mempengaruhi otak dan fungsinya. Efek potensial terutama terkait dengan kafein, salah satu penyusun utama kopi. Kesimpulan penelitian tentang kafein dan kopi termasuk di Pusat Penelitian di situs web Coffee & Health.

Kopi dan Mental

Kafein dalam kopi berperan sebagai stimulan ringan pada sistem saraf pusat. Studi telah menunjukkan bahwa, tergantung pada tingkat asupan, kafein dapat membantu memperbaiki kinerja mental, terutama pada kewaspadaan, perhatian dan konsentrasi.

Otoritas Keamanan Pangan Eropa (EFSA) menyimpulkan bahwa hubungan sebab akibat antara kewaspadaan dan perhatian yang meningkat dan 75 mg kafein (jumlah dalam secangkir kopi biasa) telah ditetapkan.

Kafein dapat meningkatkan terjaga dalam situasi kewaspadaan yang berkurang atau kurang tidur, misalnya; mengemudi di malam hari, bekerja di malam hari, menderita pilek dan saat makan siang setelah makan siang.

Dalam sampel orang di bawah 40 tahun, sebuah penelitian menemukan bahwa kafein atau kopi dapat menyebabkan jet lag atau gangguan tidur kerja shift.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja memori, terutama saat tugas yang membosankan dan berulang-ulang dilibatkan. Namun, asupan yang lebih tinggi bisa menurunkan performa, kemungkinan karena over stimulasi.

Kopi dan tidur

Efek stimulan kafein dapat mempengaruhi pola tidur dan bukti menunjukkan adanya hubungan antara asupan harian kafein, kualitas tidur dan kantuk pada siang hari. Sensitivitas bagaimanapun bervariasi antara individu dan mengadaptasi asupan kafein di siang hari dapat memperbaiki pola tidur. Asupan di siang hari dapat membantu memperbaiki pola tidur.

Efek kafein cenderung kurang terasa pada peminum kopi berkafein reguler daripada peminum kopi sesekali / non. Selain itu, usia dan genetika juga bisa berperan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa berpantang minum kopi berkafein sepanjang hari dapat membantu memperbaiki kualitas tidur. Mengurangi asupan kafein di siang hari dapat membantu memperbaiki pola tidur.

Kafein dan Ketergantungan

Bukti ilmiah menunjukkan bahwa kafein tidak menginduksi ketergantungan, seperti juga dikonfirmasi oleh WHO. Penghentian konsumsi kafein secara tiba-tiba mungkin menyebabkan gejala penarikan pada beberapa konsumen kafein biasa namun umumnya tidak parah dan berdurasi pendek.

Bagi banyak orang, minum kopi secara teratur bisa jadi kebiasaan, namun kebiasaannya tidak sama dengan kecanduan. Organisasi Kesehatan Dunia telah menyatakan bahwa tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa penggunaan kafein memiliki konsekuensi fisik dan sosial yang sebanding terhadap kecanduan.

Teknologi pemetaan otak menunjukkan bahwa kafein tidak terkait dengan rangkaian ketergantungan otak.

Penarikan Kafein sebagai sindrom akibat penghentian tiba-tiba atau pengurangan kafein, berikut penggunaan sehari-hari yang berkepanjangan.

Gejala Penarikan Kafein (sakit kepala, berkurangnya kewaspadaan, dan kantuk) dapat dihindari sama sekali jika asupan kafein menurun secara progresif.

Gangguan Kopi dan Neurodegeneratif

Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kopi kebiasaan dapat membantu fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua, terutama pada wanita. Penelitian juga meneliti efek penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Minum kopi secara teratur sepanjang hidup dapat memperlambat penurunan kognitif terkait usia, terutama pada wanita dan efek perlindungan ini meningkat seiring bertambahnya usia.

Mayoritas penelitian pada manusia menyarankan Alzheimer’s Disease. Satu meta-analisis menemukan bahwa asupan kopi dikaitkan dengan risiko penyakit Alzheimer 20-20% lebih rendah.

Penelitian menunjukkan bahwa peminum reguler memiliki Penyakit Parkinson daripada peminum non-kopi. Risiko menurun dengan bertambahnya asupan kafein.

Konstituen dalam kopi bertanggung jawab atas fungsi neurologis. Kafein mungkin berperan tapi komponen antioksidan lain yang antioksidan atau antiradang juga kandidat. Namun, untuk Penyakit Parkinson, penelitian menunjukkan bahwa efek pencegahan potensial mungkin disebabkan oleh kafein.

Manfaat Sex Pada Suami Istri Yang Perlu Diketahui

Ingin membersihkan kulit Anda, meningkatkan mood Anda, dan mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan bahaya kesehatan lainnya?

“Ada banyak penelitian yang menjelaskan manfaat kesehatan dari seks,” kata Sandra L. Caron, PhD, terapis seks dan profesor hubungan keluarga dan seksualitas manusia di Universitas Maine College of Education and Human Development in Orono. “Kebanyakan dari mereka berhubungan dengan mencapai orgasme. Tidak ada yang bilang Anda harus bersama seseorang untuk melakukan itu. ”

Itu tip seks yang menarik bagi orang yang tidak memiliki pasangan komitmen: Self-pleasuring dapat menawarkan manfaat seks, terutama yang secara khusus terkait dengan orgasme yang baik.

Jadi, inilah manfaat sex bagi pasangan suami istri yang bisa didapatkan :

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Sama seperti aktivitas fisik, seks sehat itu baik untuk jantung Anda. Sebuah studi yang diterbitkan pada bulan Januari 2015 di American Journal of Cardiology menemukan bahwa pria yang melakukan hubungan seks dua kali seminggu atau lebih berisiko lebih sedikit terhadap penyakit kardiovaskular, seperti stroke atau serangan jantung, dibandingkan mereka yang berhubungan seks sebulan sekali atau kurang.

Dan bagi mereka yang khawatir bahwa tenaga yang terlibat dalam seks merupakan ancaman bagi jantung, Pernyataan Ilmiah Asosiasi Jantung Amerika tentang Kegiatan Seksual dan Penyakit Kardiovaskular mengatakan bahwa berhubungan seks aman untuk orang-orang yang dapat berolahraga tanpa masalah jantung pada kisaran 3 ke 5 ekuivalen metabolik (METs).

MET adalah ukuran energi (kalori) yang dikeluarkan selama aktivitas berlangsung. Berolahraga di 3 METs hampir sama dengan berjalan dengan kecepatan sedang, sementara 5 METs seperti latihan aerobik dengan dampak rendah.

Rasa Nyeri Nyeri, Bahkan Dari Kram Menstruasi

Hanya melihat pasangan Anda – atau bahkan foto pasangan Anda – dapat membantu mengurangi rasa sakit. Dalam studi lain yang dipublikasikan di PLoS One yang dilakukan di Stanford University di California, ahli anestesi menunjukkan foto peserta dari pasangan romantis mereka atau foto orang asing yang menarik, atau meminta mereka untuk terlibat dalam permainan kata.

Mereka menemukan bahwa melihat pasangan romantis secara signifikan menumpulkan pengalaman rasa sakit. Jadi meskipun Anda mungkin berpikir bahwa rasa sakit adalah penghalang untuk seks, pertimbangkan ini sebagai keuntungan seks sepadan dengan waktu dan usaha.

Kurang Stress dan Tekanan Darah Rendah

Seks dapat membantu menghilangkan stres dengan meningkatkan endorfin dan hormon lainnya yang meningkatkan mood. Sebagai bentuk latihan, juga bisa membantu menenangkan Anda.

Selain itu, sebuah penelitian di Skotlandia yang diterbitkan dalam jurnal Biological Psychology menemukan bahwa aktivitas seksual mencegah peningkatan tekanan darah selama kejadian yang penuh tekanan. Sementara efek ini lebih terasa pada orang yang berhubungan seks dengan penetrasi, seks nonpenetratif dan masturbasi juga bisa membantu Anda tetap tenang.

Kemungkinan Pengurangan Resiko Kanker Prostat

Sebuah studi yang diterbitkan pada bulan Desember 2016 di jurnal Urologi Eropa menemukan bahwa pria yang mengalami ejakulasi lebih dari 21 kali per bulan, dibandingkan dengan mereka yang melakukannya empat sampai tujuh kali lipat per bulan, 20 persen lebih kecil kemungkinannya untuk terkena kanker prostat.

Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hubungan ini, nampaknya pria yang mengalami ejakulasi secara teratur dapat mengurangi risiko kanker prostat.

Tidur Lebih Baik

Menurut National Sleep Foundation, orgasme melepaskan hormon prolaktin, yang bisa membantu Anda merasa mengantuk dan rileks. Jadi jangan terlalu terkejut jika Anda dan pasangan tertidur sesaat setelah sesi memuaskan – dan bangun merasa segar kembali.

Hubungan tidur ini juga bekerja secara terbalik: Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Mei 2015 di Journal of Sexual Medicine, mendapatkan cukup penutup dapat memperbaiki respons seksual Anda dan dapat meningkatkan kemungkinan Anda akan terlibat secara teratur dalam hubungan seks. Periset menemukan bahwa ketika wanita tidur lebih lama, mereka melaporkan hasrat seksual yang lebih besar keesokan harinya.

Mengapa Anda Membutuhkan Tidur?

Setiap makhluk perlu istirahat. Jerapah, bayi kecil, gajah, anjing, kucing, anak-anak, koala beruang, kakek-nenek, ibu, ayah, dan kuda nil di hutan – mereka semua tidur! Sama seperti makan, tidur itu perlu untuk bertahan hidup.

Tidurlah ke tubuh Anda istirahat dan biarkan untuk mempersiapkannya keesokan harinya. Ini seperti memberi tubuh Anda liburan mini. Tidur juga memberi Anda kesempatan untuk menyelesaikan masalah. Para ilmuwan tidak tahu persis jenis informasi tidur, menggantikan bahan kimia, dan memecahkan masalah.

Jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang sangat bergantung pada usianya. Bayi banyak tidur – sekitar 14 sampai 15 jam sehari! Tapi banyak orang tua hanya membutuhkan sekitar 7 atau 8 jam tidur setiap malam.

Sebagian besar anak-anak berusia antara 5 dan 12 tahun berada di antara keduanya, membutuhkan waktu tidur 10 sampai 11 jam. Beberapa anak mungkin membutuhkan lebih banyak dan beberapa kebutuhan lebih sedikit. Tergantung anak itu.

Tahukah kamu:
  • Melewatkan tidur 1 malam membuat seseorang rewel dan canggung.
  • Setelah melewatkan 2 malam tidur, seseorang akan memiliki masalah dalam berpikir dan melakukan sesuatu; otak dan tubuhnya juga tidak dapat melakukan tugas normal mereka.
  • Setelah 5 malam tanpa tidur, seseorang akan berhalusinasi (ini berarti melihat hal-hal yang sebenarnya tidak ada).
  • Akhirnya, menjadi tidak mungkin bagi otak untuk memberikan arahannya ke bagian tubuh lainnya tanpa tidur – otak perlu menghabiskan waktu di tempat tidur dan menangkap!

Dalam kondisi kurang tidur lebih ekstrim lagi bahkan dapat membuat kematian. Ini bukanlah sesuatu yang baru, bahkan beberapa pemberitaan pernah memberitakna orang yang tidak tidur dan bekerja tiada henti selama 2 hari, dan pada akhirnya mati.

Tidur merupakan proses untuk mengisi energi layaknya makanan, untuk itu, maka tidur sangatlah diperlukan seperti halnya manusia membutuhkan makan dan minum.

Tidur yang cukup akan membuat badan menjadi fit serta bisa menjalani aktifitas dengan baik.

Berlebihan itu tidak baik, hal itu juga berlaku untuk tidur. Bagaimana pun, tidur cukup adalah utama, karena bila tidur berlebihan atau kurang juga tidak baik.