Susu Yang Baik Dikonsumsi Ketika Masa Kehamilan

Produk susu terutama susu kaya dengan nutrisi luar biasa yang sangat membantu pertumbuhan janin dan kesehatan ibu hamil. Menurut penelitian klinis, asupan susu yang moderat pada kehamilan dikaitkan dengan kemajuan kehamilan yang lebih baik.

Susu adalah sumber makanan penting dari kalsium dan nutrisi lainnya. Jika asupan kalsium tidak cukup selama kehamilan, tubuh janin menyerap kalsium dari tulang ibu untuk memenuhi persyaratan, sehingga sangat penting untuk mendapatkan kalsium yang cukup untuk kesehatan ibu dan bayi.

Minum susu selama kehamilan dapat bermanfaat bagi banyak wanita hamil. Kemudian, Anda mungkin bertanya-tanya jenis susu apa yang dapat diminum selama kehamilan. Di sini kita menemukan beberapa yang bisa diambil:

1. Apakah Susu Utuh Diperlukan?

Tidak perlu minum susu murni terutama dalam kehamilan; seorang wanita dapat melanjutkan konsumsi susu rendah lemak atau tidak berlemak. Lemak jenuh dalam susu utuh tidak sehat untuk ibu hamil. Untuk mengurangi jumlah lemak jenuh, tambahkan susu skim ke dalam diet Anda. Selama kehamilan itu baik untuk mengkonsumsi jumlah kalsium yang cukup dengan minum 8 oz. Susu non-lemak setiap hari atau mengkonsumsinya dari makanan yang mengandung kalsium seperti keju, yogurt, almond, dan jus jeruk yang diperkaya.

2. Apakah Aman Susu Mentah?

Minum susu yang tidak dipasteurisasi atau susu mentah atau mengkonsumsi apa pun yang disiapkan dari susu mentah tidak aman selama kehamilan. Dalam proses pasteurisasi, mikroba yang berkontribusi terhadap beberapa penyakit umumnya hancur ketika dipanaskan pada suhu tinggi. Konsumsi susu mentah (yang tidak dipasteurisasi dan membawa mikroba) meningkatkan risiko beberapa penyakit. Listeriosis adalah infeksi yang disebabkan oleh mikroba. Relatif itu jarang tetapi menurut perkiraan, di AS 1600 orang setiap tahun terpengaruh dengan ini.

3. Tip dan Tindakan Pencegahan

Apa yang harus dimakan atau minum: konsumsilah yogurt di snack sore. Minum susu dalam mangkuk sereal. Konsumsi secangkir susu skim saat makan malam. Sertakan keju rendah lemak dalam salad.

Apa yang harus dihindari: Keju yang matang seperti keju camembert dan brie, keju lunak berleher biru seperti Roquefort harus dihindari selama kehamilan. Jangan gunakan keju yang tidak dipasteurisasi yang diperoleh dari susu kambing atau domba, karena mungkin mengandung bakteri – listeria. Hindari menggunakan susu yang tidak dipasteurisasi selama kehamilan karena dapat menyebabkan keracunan makanan.

4. Perbandingan Jenis Susu yang Berbeda

Susu apa yang baik selama kehamilan? Jawaban atas pertanyaan ini tergantung. Di sini kita daftar berbagai jenis susu untuk ibu hamil untuk diminum. Sebagai perbandingan, pilih yang cocok untuk Anda.

Manfaat Mengejutkan Renang Bagi Kesehatan

Renang menjadi salah satu olahraga favorit bagi banyak orang. Ini sangat menyenangkan bagi semua kalangan sehingga menjadi sangat familiar diberbagai negara.

Selain menyenangkan, ada banyak manfaat dari olahraga air seperti renang. Jika lari, mengangkat beban mungkin bagi sebagian orang sangat berat, maka renang bisa menjadi solusi untuk mendapatkan manfaat kesehatan dengan cara menyenangkan.

Beberapa manfaat dibawah ini mungkin tidak terpikirkan oleh kamu, tetapi ini merupakan sedikit dari banyak lagi manfaat bagi kesehatan yang bisa didapatkan dengan olahraga renang. Apa saja?

Berenang Mengajarkan Orientasi Tujuan

Perenang menjadi berorientasi pada tujuan dalam kehidupan pribadi dan profesional mereka. Berenang memberi anak-anak dan orang dewasa sesuatu yang harus diperjuangkan. Apakah itu menendang kickboard di kolam renang, meningkatkan waktu lap, atau memulihkan dari cedera dengan rehabilitasi air, menetapkan tujuan dan mencapainya adalah kuncinya. Perenang keterampilan belajar di kolam untuk menyadari dan mencapai tujuan tersebut adalah keterampilan yang dapat dan akan digunakan keluar dari kolam juga.

Anak-Anak yang Berenang Menjadi Orang Dewasa Aktif

Berenang merupakan aktivitas penting untuk membantu memerangi tingkat obesitas anak, dan itu juga menyenangkan. Berenang memiliki semua tiga elemen aktivitas fisik yang disarankan untuk menjaga anak-anak tetap sehat: daya tahan, kekuatan, dan fleksibilitas. Berenang memberi anak-anak alat, keterampilan, dan dedikasi untuk menjaga kehidupan yang sehat sebagai orang dewasa.

Renang Membuat Anda Lebih Cerdas

Olahraga teratur, seperti berenang, meningkatkan fungsi ingatan dan kemampuan berpikir. Ini bagus tidak hanya untuk ruang kelas dan tempat kerja, tetapi juga bermanfaat bagi kita seiring dengan bertambahnya usia. Olahraga teratur mengurangi peradangan dan resistensi insulin di otak, yang menumbuhkan pertumbuhan sel otak baru. Berenang juga meningkatkan suasana hati, kecemasan, dan stres, yang meningkatkan kemampuan otak untuk berpikir lebih efisien.

Renang Mengajarkan Keterampilan Team-Building

Perenang di tim atau di kelas berenang memiliki keterampilan membangun tim yang lebih baik. Perenang belajar untuk bekerja bersama, saling mendorong, berkomunikasi, dan menjadi pemimpin. Semua keterampilan ini diterjemahkan menjadi pemimpin yang efektif di masa dewasa. Keterampilan membangun tim mendorong kolaborasi, orientasi tujuan, inspirasi, pengembangan strategi, dan koordinasi, yang semuanya menghasilkan karir yang sukses dan hubungan profesional.

Berenang Membakar Lebih Banyak Kalori daripada Jogging

Saat Anda membandingkan berenang untuk berlari, Anda bisa membakar lebih banyak kalori berenang di sekitar kolam daripada berlari selama satu jam. Satu jam berenang putaran kuat dapat membakar sebanyak 715 kalori. Jumlah waktu yang sama berjalan pada 5 mph membakar hanya 606 kalori.

Makanan Yang Harus Dihindari Saat Menstruasi

Kelelahan, ketidakstabilan, perubahan suasana hati, dan kram yang mengerikan diberikan selama menstruasi akan membuat terkejut mengetahui bahwa apa yang Anda makan benar-benar dapat memengaruhi perasaan selama periode ini.

Ternyata, mendapatkan nutrisi yang tepat terutama dalam 5 hari ini dapat mengatasi nyeri otot, kembung tidak nyaman, sakit kepala dan pencernaan yang tidak konsisten. Meskipun tampaknya benar-benar sah untuk makan berlebihan, Anda harus mengambil jalan yang sulit dan membuat pilihan yang lebih bijak.

Berikut ini daftar makanan yang harus dihindari saat sedang haid

Alkohol

Sementara alkohol dapat mengurangi kram sementara, dalam dapat meningkatkan kadar estrogen, sehingga memperburuk gejala periode.

Sebaliknya, pilih virgin mojitos, encerkan lassi, air kelapa, yang semuanya akan membuat Anda terhidrasi dan direkomendasikan makanan periode.

Minuman berkafein

Kecilkan volume kopi — salah satu minuman utama yang perlu Anda hindari selama periode Anda. Ini meningkatkan tekanan darah dan detak jantung yang menyebabkan ketegangan dan serangan kecemasan dan pada gilirannya, memperburuk gejala PMS.

Sebagai gantinya, minumlah teh hijau, tomat dan jus wortel atau jenis sup apa saja.

Makanan yang diproses

Makanan beku, makanan cepat saji, acar, sup kalengan, papad, dll. Datang dengan bahan dan pengawet yang tidak diketahui yang bukan makanan terbaik selama periode Anda. Mereka dapat mengganggu hormon dan memperkuat ketidaknyamanan PMS.

Sebagai gantinya, buatlah makanan buatan sendiri, banyak salad dan sayuran, dan makanan yang menghangatkan hati dan perut seperti khichadi dan bubur.

Makanan tinggi lemak

Makanan berlemak mempengaruhi hormon, menyebabkan kram dan dapat membuat Anda merasa mengandung gas. Mengingat fakta bahwa kulit Anda sudah sensitif selama hari-hari ini, pilihan makanan yang salah selama periode Anda dapat memperburuk masalah ini dan menyebabkannya menjadi lebih kering dan dehidrasi. Idealnya, Anda harus mencoba dan menghindari makanan penutup berlemak, burger, dan krim.

Sebaliknya, pilih roti gandum, dal chawal, bubur, salmon, dan daging tanpa lemak, dll.

Produk susu

Ini mungkin mengejutkan Anda, tetapi produk susu seperti susu, krim, dan keju tidak disarankan. Mereka tinggi asam arakidonat yang dapat bertindak sebagai pemicu untuk kram menstruasi.

Sebaliknya, pilih buttermilk dan susu kental — keduanya direkomendasikan sebagai makanan periode.

Gorengan

Tak perlu dikatakan lagi – kebanyakan makanan yang digoreng seperti keripik, camilan, biskuit, dll mengandung lemak trans atau minyak sayur terhidrogenasi. Semua ini dapat meningkatkan kadar estrogen dan dapat memperburuk perubahan suasana hati Anda.

Sebaliknya, pilih makanan ringan panggang, sayuran garing seperti wortel atau tongkat mentimun.

Biji-bijian olahan

Roti, pizza, sereal, dan tortilla harus dihindari karena menyebabkan kembung dan sembelit.

Sebaliknya pilih, biji-bijian yang memiliki indeks GI rendah dan tidak hanya akan menjaga sistem pencernaan Anda di jalur tetapi juga akan menjaga rasa lapar di teluk. Chapattis dan beras merah buatan sendiri adalah yang terbaik.

Pantangan Yang Harus Dihindari Ibu Hamil

Perkembangan janin dalam kandungan ibu hamil merupakan sesuatu yang sangat penting dan harus memperhatikan banyak hal. Saat hamil, ibu hamil akan mengalami fase dimana beberapa hal yang seharusnya bisa dilakukan tak lagi bisa dilakukan, ini juga termasuk mengkonsumsi sesuatu.

Gaya hidup, makananan dan lainnya sangat mempengaruhi kesehatan bagi janin dan sang ibu. Untuk hal itu, perlu memperhatikan apa saja yang dikonsumsi, dilakukan dan hal lain disaat ibu sedang dalam masa perkembangan janin hingga melahirkan.

Jika ingin memiliki bayi dan ibu sehat, maka asupan nutrisi seimbang serta beberapa hal sangat harus diperhatikan. Ada beberapa hal pantangan yang sangat tidak dianjurkan bagi ibu yang sedang hamil.

Makanan mentah

Seorang ibu yang sedang hamil sangat dianjurkan tidak mengkonsumsi makanan-makanan mentah seperti sushi, daging setengah matang hingga kue setengah matang.

Makanan setengah matang atau bahkan mentah lebih cenderung memiliki bakteri, virus dan hal negatif lain yang bukan hanya membahayakan janin bayi, namun juga bagi sang ibu yang sedang hamil.

Minuman beralkohol

Tanpa perlu menunggu hamil, alkohol merupakan sesuatu yang lebih banyak mengandung hal negatif dibandingkan hal positifnya. Bagi ibu hamil, mengkonsumsi alkohol meskipun dalam jumlah kecil akan sangat berdampak pada perkembangan janin.

Janin dari ibu yang mengkonsumsi alkohol saat hamil memiliki peluang besar akan memiliki tingkat IQ lebih rendah dari rata-rata hingga gangguan fisik.

Kafein

Mungkin kopi bagi sebagian orang menjadi minuman favorit. Tidak hanya laki-laki, perempuan pun sangat banyak yang menggemari kopi untuk diminum sehari-hari.

Meskipun begitu, ibu hamil sangat tidak dianjurkan minum kopi karena dalam minuman tersebut terdapat kafein yang berbahaya bagi janin. Mengkonsumsi kafein bisa membuat janin akan mengalami resiko berat badan yang tidak ideal, resiko keguguran hingga kematian bagi sang janin.

Menggunakan pakaian ketat

Ketika sedang hamil, sangat dianjurkan menggunakan pakaian yang lebih longgar khususnya pada bagian perut. Menggunakan pakaian terlalu ketat dapat menghambat perkembangan bagi janin.

Merokok

Sama seperti alkohol, tanpa perlu hamil pun rokok sangat tidak dianjurkan. Sudah banyak orang mengalami dampak buruk dari rokok, dan khusus untuk ibu yang sedang hamil, ini akan membuat janin menjadi tidak ideal. Beberapa penelitian juga menyebut ibu hamil yang merokok akan menurunkan sifatnya pada sang anak sehingga akan membuat sang anak tertarik merokok dalam usia dini.

Sauna

Berendam dengan air panas(sauna) mungkin menjadi salah satu kebiasaan bagi sebagian orang. Sauna memang sangat enak, tapi saat sedang hamil sebaiknya hindari hal ini.

Penelitian terbaru mengatakan jika usia kandungan kurang dari 3 bulan dan berendam, maka resiko keguguran akan menjadi 2 kali lipat.

Pake sepatu hak tinggi

Sepatu hak tinggi tentu bukan masalah bagi orang yang memiliki berat ideal, tetapi tentu menjadi masalah bagi yang memiliki bobot berlebih misalnya saat sedang hamil. Ini sangat berbaha dan rentan untuk jatuh.

Selain karena faktor tersebut, menggunakan sepatu hak tinggi akan membuat otot bagian pinggang akan mengalami peregangan.

Ini hanya sebagian dari beberapa hal yang harus dihindari oleh ibu yang sedang hamil. Menghindari hal-hal ini tentu lebih baik untuk mengantisipasi hal-hal buruk yang mungkin terjadi.

Baru Rutin Olahraga Lari? Perhatikan Hal Kecil Ini

Berlari adalah cara terbaik untuk mendapatkan bentuk tubuh dan hampir semua orang dapat melakukannya. Anda tidak memerlukan akses ke gym mewah, peralatan mahal, atau orang lain untuk melakukan latihan. Anda cukup melemparkan sepatu kets  dan keluar untuk berlari. Mudah seperti itu!

Mengingat begitu mudahnya olahraga, banyak pemula langsung terjun tanpa benar-benar mengetahui apa yang diperlukan untuk membentuk rutinitas yang sehat. Banyak yang membuat sejumlah kesalahan umum, yang dapat mengganggu pelatihan atau menyebabkan cedera.

Jika Anda baru memulai, ingatlah hal-hal ini untuk membantu meningkatkan peluang Anda untuk sukses.

Terlalu cepat bertindak

Salah satu kesalahan terbesar pelari pemula adalah terlalu cepat. Memilih hobi baru seperti berlari tidak diragukan lagi menarik, tetapi pelari pemula perlu melonggarkan olahraga dengan membangun basis jarak tempuh sebelum meningkatkan jarak, intensitas, dan frekuensi lari mereka. Pelonggaran pelan-pelan ke dalam program pelatihan akan membantu mengurangi risiko cedera, sehingga dapat melanjutkan rutinitas baru Anda. Banyak ahli menyarankan meningkatkan jarak tempuh Anda tidak lebih dari 10% setiap minggu.

Tidak mengambil hari libur

Pemula mungkin berpikir mereka harus berlari setiap hari (atau hampir setiap hari) untuk memenuhi target kebugaran atau penurunan berat badan mereka, tetapi ini tidak bisa jauh dari kebenaran. Berlari adalah aktivitas yang berdampak tinggi yang dapat sangat sulit bagi tubuh Anda, terutama bagi pelari pemula yang otot dan tulangnya belum dikondisikan untuk latihan yang intens seperti itu. Jadi penting untuk memberi tubuh Anda banyak istirahat di sela-sela latihan. Ikuti rencana pelatihan yang mencakup hari istirahat.

Bukan pelatihan silang

Ketika pemula mulai berlari, mereka biasanya menyelam terlebih dahulu ke dalam latihan mereka dengan berlari setelah berlari. Berlari pasti membuat Anda menjadi pelari yang lebih baik, tetapi tidak jika rutinitas latihan rutin Anda tidak memiliki variasi dalam bentuk pelatihan silang. Sangat penting untuk mencampurkan latihan Anda sehingga Anda tidak selalu menggunakan otot yang sama, yang dapat menempatkan Anda pada risiko untuk cedera berlebihan dan akhirnya menggagalkan upaya Anda.

Berlari dengan rasa sakit

Berlari terkadang tidak nyaman, terutama bagi pelari baru. Perasaan itu adalah bagian dari menjadi pelari yang lebih baik, tetapi rasa sakit adalah cerita yang berbeda sama sekali. Jika ada yang sakit saat Anda berlari, Anda harus berhenti dan mengobati rasa sakitnya.

Manfaat Puasa Untuk Kesehatan

Puasa telah diakui karena banyak manfaat kesehatannya. Manfaat ini meluas ke segala hal, mulai dari penatalaksanaan berat badan yang lebih baik, peningkatan kesehatan kardiovaskular, komposisi darah yang lebih sehat, dan daur ulang sel yang lebih baik, di antara banyak lainnya.

Meskipun tidak ada banyak penelitian tentang puasa pada manusia, semakin banyak ahli kesehatan percaya bahwa hasil puasa dari penelitian hewan menjanjikan besar bagi kesehatan manusia dan upaya penelitian di masa depan.

Ada banyak jenis puasa yang dapat Anda pilih, dan mereka berbeda dalam hasil dan kesulitannya. Banyak penelitian termasuk di sini berasal dari studi tentang pembatasan kalori dan puasa intermiten. Satu kesimpulan adalah teguh, puasa tetap menjadi salah satu cara paling efektif untuk mendetoksifikasi tubuh dan mengatur ulang sistem untuk kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. Beberapa manfaat puasa untuk kesehatan sebagai berikut :

Meningkatkan Komposisi Tubuh dan Kebugaran

Orang-orang berpuasa untuk semua jenis alasan, dan banyak yang sangat tertarik dengan efek puasa pada jaringan lemak tubuh dan penurunan berat badan secara keseluruhan. Lainnya cepat atau sebentar-sebentar cepat untuk hasil latihan yang lebih baik. Puasa memberikan kontribusi untuk komposisi tubuh yang lebih baik dalam beberapa cara, terutama melalui tindakannya pada hormon dan metabolisme lemak.

Meningkatkan Metabolisme Anda

Leptin, meskipun dikenal terutama sebagai hormon “kenyang”, juga meningkatkan produksi hormon tiroid. Peningkatan sensitivitas leptin meningkatkan laju metabolisme Anda jika Anda memiliki tiroid yang lambat.

Mendorong Sensitivitas Insulin Lebih Baik

Puasa menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih sedikit insulin karena Anda tidak memberi diri dosis gula. Tingkat yang lebih rendah dari hormon ini menyebabkan peningkatan sensitivitas pada mereka yang memiliki resistensi insulin. Beberapa penelitian menunjukkan lemak berlebih di dalam tubuh, darah, dan diet sebagai penyumbang resistensi insulin dengan mencegahnya melakukan tugasnya, yaitu membuka pori-pori pada membran sel Anda untuk memungkinkan gula masuk ke dalamnya.

Menurunkan Tekanan Darah

Saat berpuasa, banyak orang mengalami tekanan darah rendah, terutama selama minggu pertama puasa. Itu mungkin tidak berpuasa sendiri yang menurunkan tekanan darah, tetapi lebih banyak secara signifikan menurunkan asupan garam dan meningkatkan kehilangan garam melalui urin.

Menurunkan Gula Darah

Hanya dalam beberapa hari pertama puasa, gula darah turun lebih dari 30%, merembes signifikan pada siapa pun dengan hiperglikemia. Penurunan ini biasanya membuat orang merasa rendah energi, tetapi kadar gula darah Anda harus stabil saat Anda terus berpuasa.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Penelitian hewan lain menemukan bahwa puasa mengarah pada peningkatan kesehatan jantung. Pada hewan, peneliti menemukan bahwa puasa intermiten meningkatkan kinerja otot jantung, mengurangi kerusakan radikal bebas, dan meningkatkan pertumbuhan pembuluh darah di dalam jantung.

Mitos dan Fakta Tentang Jerawat

Jerawat menjadi salah satu hal yang menyebalkan bagi sebagian orang. Banyak orang yang mengeluarkan banyak perawatan dan biaya untuk mengatasi permasalahan ini.

Jerawat memang membuat rasa percaya diri kadang berkurang. Penampilan saat wajah banyak memiliki jerawat memang membuat sebagian orang tidak percaya diri.

Ada banyak hal penyebab jerawat, namun beberapa merupakan mitos. Kali ini kami akan berikan mengenai mitos dan fakta sebenarnya tentang jerawat.

Hanya ada satu cara untuk mendapatkan jerawat

Bila kelenjar minyak wajah Anda menghasilkan lebih banyak minyak dan menggabungkannya dengan sel kulit mati, hal itu menghalangi pori dan folikel rambut Anda. Kemudian, bakteri berkembang di folikel dan pori-pori yang tersumbat, menyebabkan pelarian.

Pemicu di luar bisa membuat jerawat semakin buruk.

Faktor keturunan, hormon, dan faktor lingkungan dapat menentukan seberapa buruk Anda keluar. Dan stres, diet, olahraga, dan bagaimana Anda merawat kulit Anda juga berperan. Pelaku tersembunyi lainnya? Sebuah ponsel kotor, menggunakan tikar yoga, dan sarung bantal, yang semuanya penuh dengan kotoran, bakteri, dan minyak.

Ada enam jenis jerawat.

Komedo dan whiteheads sedikit terangkat benjolan yang disebabkan oleh minyak, sel kulit mati, dan penumpukan bakteri yang menghalangi pori-pori Anda.

Papula dan pustula adalah benjolan lebih besar yang disebabkan saat pori-pori yang diblokir menjadi jengkel. Papula keras, benjolan yang mungkin lembut untuk disentuh. Pustula (yang sering disalahartikan dengan whiteheads) dilapisi dengan lesi nanah berwarna putih atau kuning dan merah di dasar.

Nodul dan kista adalah jerawat yang lebih dalam yang harus diobati oleh dokter kulit. Mereka biasanya sangat besar, menyakitkan, dan padat. (Kista nanah.)

Mencuci wajah Anda banyak tidak akan membersihkan noda

Selama pengelupas kulit dan pembersihan bisa benar-benar memperburuk masalah jerawat Anda. Ini mengganggu dan mengeringkan kulit Anda, yang membuat Anda menghasilkan lebih banyak minyak. Dan berlebihan dengan perawatan jerawat bisa memiliki efek yang sama. Jadi berpegang pada rejimen pagi dan malam – bersihkan, beri obat, dan melembabkan.

Cokelat tidak menyebabkan jerawat

Baik pizza maupun kentang goreng. Sebenarnya, ada sedikit bukti bahwa makanan tertentu justru menyebabkan jerawat. Meski, tetap terhidrasi dan makan makanan sehat bisa membantu memperbaiki kulit.

Rias dengan minyak mineral bisa memperparah jerawat

Sebenarnya, apapun yang dibuat dengan minyak bisa. Dan itu termasuk pelembab atau produk rambut Anda yang mungkin merembes ke wajah Anda. Sebagai gantinya, carilah produk yang bebas minyak atau yang mengatakan “noncomedogenic” pada labelnya.

Paparan sinar matahari dapat membantu meminimalkan jerawat

Menghabiskan sedikit waktu di bawah sinar matahari bisa bermanfaat untuk jerawat, 10 sampai 20 menit sangat ideal. Tapi terlalu banyak paparan sinar matahari bisa menjadi hal yang buruk: bisa menyebabkan jerawat lebih banyak dan bekas bekas jerawat sudah gelap. Dan tidak peduli berapa lama Anda berada di bawah sinar matahari, memakai tabir surya atau pelembab bebas minyak dengan SPF adalah suatu keharusan.

Manfaat Memiliki Hewan Peliharaan

Manfaat memiliki hewan peliharaan meluas jauh melampaui persahabatan, dan terkadang teman berbulu kita tidak menerima kredit yang seharusnya.

Binatang peliharaan adalah bahu yang harus dinyalakan, jam alarm, pasangan latihan, dan anggota keluarga sejati. Ada penelitian lebih dari 25 tahun yang menunjukkan bahwa hidup dengan hewan peliharaan memberi manfaat kesehatan. Ini hanya lima:

Anda bergerak lebih banyak

Kita hidup dalam masyarakat yang sedang berjalan, yang bisa menyisakan sedikit waktu untuk berolahraga dan aktivitas fisik. Namun beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pemilik anjing mendapatkan lebih banyak latihan daripada orang yang tidak memiliki anjing.

Penelitian yang didanai oleh National Institutes of Health mengungkapkan bahwa lebih dari 2.000 orang dewasa yang memiliki dan berjalan dengan anjing mereka secara teratur berada dalam kondisi yang lebih baik, dan cenderung tidak mengalami obesitas, dibandingkan mereka yang tidak

Pengurangan stres & harga diri yang lebih baik

Salah satu manfaat terbesar yang diberikan hewan peliharaan adalah sistem pendukung emosional 24/7.

Hewan peliharaan bawaan tahu kapan kita paling membutuhkannya, yang memberi kita perasaan memiliki dan dorongan harga diri. Hewan peliharaan bahkan digunakan untuk membantu tentara negara kita mengatasi gangguan stres pasca-trauma.

Satu studi di American Journal of Cardiology menemukan bahwa pemilik hewan peliharaan memiliki hati yang lebih baik menyesuaikan diri dengan situasi yang penuh tekanan daripada pemilik non-hewan peliharaan. Ini mungkin alasan di balik Take Your Dog to Work Day tahunan.

Hati yang bahagia

Hati Anda mencintai hewan peliharaan Anda dengan lebih dari satu cara. Beberapa studi terbesar dan paling dirancang dengan baik di bidang ini menunjukkan bahwa kucing dan anjing dapat membantu memperbaiki kesehatan jantung kita.

American Heart Association mengutip sejumlah penelitian yang menemukan bahwa kepemilikan hewan peliharaan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Beberapa data bahkan mengindikasikan bahwa hewan peliharaan membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, dan bahwa pemilik dengan masalah jantung lebih mungkin untuk bertahan dalam serangan jantung.

Perlindungan terhadap alergi

Studi, seperti yang dipublikasikan di JAMA pada tahun 2002, telah menunjukkan bahwa terpapar bulu hewan peliharaan di awal kehidupan dapat membantu mencegah alergi di masa depan.

Secara khusus, anak-anak di bawah usia 1 tahun yang memiliki dua atau lebih anjing atau kucing sebagai hewan peliharaan keluarga mengalami penurunan perkembangan alergi pada saat mereka berusia 6 atau 7 tahun.

Penelitian lain menunjukkan hasil yang sama, menemukan bahwa paparan kucing dini mengurangi perkembangan alergi di kemudian hari.

Pentingnya Sarapan Untuk Kesehatan

Sarapan menyediakan tubuh dan otak dengan bahan bakar dalam semalam cepat dari situlah namanya berasal, berbuka puasa! Tanpa sarapan pagi Anda secara efektif berlari dengan posisi kosong, seperti mencoba menyalakan mobil tanpa bensin! Manfaat sarapan sangat banyak, ini sangatlah penting untuk kesehatan.

Ahli gizi menyarankan:

Sarapan pagi harus dimakan dalam waktu dua jam setelah bangun tidur
Sarapan pagi yang sehat harus menyediakan kalori dalam kisaran 20-35% dari tunjangan harian Anda (GDA).

Vitamin sebagai zat besi dan vitamin B sebagai vitamin serat dan serat. Tubuh membutuhkan nutrisi dan penelitian penting ini, yang kemungkinan kecil akan diberi kompensasi di kemudian hari. Buah dan sayuran adalah sumber vitamin dan mineral yang baik jadi cobalah untuk memasukkan sebagian dari makanan harian Anda saat sarapan pagi, apakah itu pisang atau segelas jus buah.

Sarapan bisa baik untuk ukuran pinggang juga, menunjukkan penelitian yang kemungkinan berada di sekitar kisaran berat badan ideal mereka dibandingkan dengan sarapan pagi. Jika Anda melewatkan sarapan pagi, Anda lebih cenderung meraih gula dan makanan ringan yang tinggi pada pertengahan pagi.

Fungsi kognitif

Sarapan juga mengembalikan kadar glukosa, karbohidrat penting yang dibutuhkan agar otak berfungsi. Banyak sarapan menyediakan energi telah menunjukkan bagaimana sarapan dapat meningkatkan mood dan menurunkan tingkat stres. Dalam studi di antara anak-anak, sarapan pagi dapat meningkatkan pencapaian, perilaku dan telah dikaitkan dengan peningkatan nilai. Sama seperti organ lain di dalam tubuh, otak membutuhkan energi untuk bekerja sebaik itu!

Kebutuhan energi

Kebutuhan energi masyarakat bervariasi dari tingkat aktivitas dan tahap kehidupan namun biasanya membutuhkan lebih banyak energi daripada wanita. Tumbuh anak membutuhkan banyak energi, sebagai contoh anak laki-laki berusia 7-10 tahun harus mengkonsumsi kira-kira. 1970 kkal per hari, dan anak perempuan berusia 7-10 tahun harus mengkonsumsi kira-kira. 1740 kkal. Untuk orang dewasa, perlu kira-kira. 2500 kkal dan sekitar 2000 kkal per hari

Kesehatan jangka panjang

SARAPAN MAKAN MEMILIKI MANFAAT KESEHATAN JANGKA PANJANG. TI DAPAT MENGURANGI OBESITAS, TEKANAN DARAH TINGGI, PENYAKIT JANTUNG DAN DIABETES.

PELAYANAN KESEHATAN NASIONAL

Sarapan adalah kesempatan yang sangat baik untuk makan bersama sebagai keluarga bila memungkinkan. Menetapkan kebiasaan sarapan yang baik di masa kanak-kanak dan mempertahankannya sepanjang masa remaja mungkin merupakan faktor penting dalam mengurangi prevalensi sarapan melompati dan mengembangkan kebiasaan makan yang baik yang berlangsung seumur hidup.

Jadi, sarapan pagi benar-benar makanan yang paling penting hari ini!

Alasan Mengapa Anda Harus Berhenti Merokok

Mengapa Anda harus berhenti merokok? Itulah pertanyaan yang menendang setiap usaha berhenti merokok. Inilah alasan yang luar biasa untuk berhenti merokok demi kebaikan.

Anda akan hidup lebih lama jika Anda berhenti merokok

Berhenti merokok adalah benar-benar memperoleh kesempatan hidup baru. “Thomas Glynn, PhD, direktur ilmu kanker dan tren dan pengendalian kanker internasional untuk American Cancer Society.” Ahli Bedah Umum mengatakan bahwa hal itu menyebabkan kerusakan pada setiap organ di tubuh Anda. ”

Sekitar setengah dari semua perokok yang akan meninggal akibat penyakit terkait rokok, menurut American Cancer Society. Kanker adalah masalah besar, tentu saja; merokok dikaitkan dengan 15 bentuk kanker. Lalu ada penyakit paru-paru, penyakit jantung, dan penyakit terkait rokok lainnya. Perokok laki-laki kehilangan rata-rata 13,2 tahun hidup karena merokok, sementara perokok wanita rata-rata kehilangan usia 14,5 tahun.

Anda akan Melindungi Keluarga dan Teman jika Anda Berhenti Merokok

Perokok tidak hanya menurunkan diri. Mereka juga membahayakan semua orang yang terpapar asapnya.

Kata Glynn, “Asap rokok membunuh sekitar 50.000 orang per tahun dan membuat sakit banyak lagi, terutama anak-anak.” Faktanya, sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa paparan asap rokok dapat membahayakan bayi yang belum lahir. Para ahli menduga bahwa bahan kimia dalam rokok dapat membahayakan janin dengan membatasi aliran darah dan mungkin merusak plasenta.

Perokok pasif mengandung semua karsinogen yang sama yang ditemukan di asap yang telah dihirup ke paru-paru Anda. Bayi dan anak-anak di rumah perokok menderita lebih banyak pilek, bronkitis, infeksi telinga, dan masalah paru-paru dan pernapasan lainnya daripada anak-anak di rumah bebas asap rokok.

Tubuh Anda Bisa Memulai Perbaikan Sendiri Saat Anda Berhenti Merokok

Tubuh Anda mulai memperbaikinya dalam beberapa jam setelah rokok terakhir itu. “Anda mulai mendapatkan kekuatan Anda kembali dalam waktu seminggu sampai 10 hari setelah Anda berhenti,” kata Glyn. “Anda juga bisa mengembalikan indera penciuman dan rasa.” Detak jantung dan tekanan darah Anda turun hampir segera, dan dalam beberapa minggu sirkulasi dan kemampuan Anda untuk bernapas membaik secara dramatis.

Anda juga akan terlihat lebih baik. Merokok terlalu dini usia kulit, menyebabkan keriput. Merokok noda gigi, jari, dan kuku, dan menyebabkan bau mulut.

Orang akan menyukai Anda lebih jika Anda berhenti merokok

Merokok jauh lebih tidak diterima secara sosial akhir-akhir ini. Hampir semua tempat kerja mengisap ban dari bangunan. Beberapa tuan tanah tidak menyewakan kepada perokok, karena biaya perawatan yang lebih tinggi dan tarif asuransi yang lebih mahal. Sebagian besar acara publik sekarang bebas rokok, dan lebih banyak lagi negara bagian dan bar yang semuanya ada di dalam ruangan umum, termasuk bar dan restoran.

Sebuah survei terhadap perokok saat ini dan mantan perokok New York City menemukan bahwa 81 persen setuju bahwa kebanyakan orang tidak akan mempekerjakan seorang perokok untuk anak-anak mereka, 72 persen berpikir bahwa perokok tidak akan ragu untuk berkencan dengan perokok, dan 39 persen percaya bahwa kebanyakan orang tidak memikirkannya perokok.

Anda akan hemat uang

Merokok adalah kebiasaan yang sangat mahal. “Rata-rata perokok menghabiskan banyak uang tiap tahun untuk penggunaan tembakau,” kata Glynn. Cukup tambahkan semua uang yang Anda belanjakan untuk merokok satu hari, lalu kalikan dengan 365. Jangan lupa untuk mencari tingkat kesehatan dan asuransi jiwa yang lebih tinggi, serta biaya perawatan kesehatan yang lebih tinggi di telepon saat kebiasaan Anda menangkap dengan Anda

Kesehatan Anda, keluarga Anda, keuangan Anda – alasan apa yang mungkin bisa Anda tidak berhenti?