Jangan Makan Berlebihan Saat Lebaran

Lebaran akan tiba, dan hari tersebut merupakan hari dimana semua masyarakat muslim diseluruh dunia merayakan kemenangan setelah menjalani puasa Ramadhan selama satu bulan.

Di Indonesia, lebaran sangat identik dengan mudik, baju baru dan makanan. Ya, makanan menjadi bagian penting saat hari raya Idul Fitri(lebaran) tiba. Orang Indonesia biasanya akan menyediakan makanan baik untuk dikonsumsi sendiri maupun untuk tamu yang datang ke rumah untuk dinikmati bersama-sama.

Meskipun memang tidak ada salahnya menikmati berbagai makanan saat lebaran baik makanan berat seperti opor ayam, rendang dan berbagai makanan lainnya atau makanan ringan seperti kue-kue kering, namun Anda harus mengingat bahwa perlu kontrol jika tidak ingin mendapatkan efek negatif.

Setelah menjalani puasa selama satu bulan, tentu akan ada rasa keinginan untuk menyantap berbagai makanan khususnya saat lebaran. Disaat lebaran tiba, banyak makanan bisa dinikmati oleh keluarga yang menyediakan sehingga ini yang terkadang membuat lupa diri.

Jangan makan berlebihan saat lebaran

Tidak sedikit orang yang mengeluh justru mengalami kenaikan berat badan saat sesudah lebaran, padahal diperiode puasa berat badan mengalami penurunan. Ini bukan isapan jempol belaka, hal ini juga berkaitan dengan pola yang sering terjadi pada masyarakat Indonesia mengenai makan dalam jumlah yang tidak dikontrol saat hari lebaran.

Memang benar menikmati makanan lezat saat lebaran lebih spesial lagi bersama keluarga membuat lupa bahwa makanan juga memiliki kandungan dan asupan. Terdapat kandungan yang dalam jumlah besar justru berakibat kurang baik bagi tubuh.

Kebiasaan makan banyak saat lebaran memang harus diperbaiki. Bukan hanya sekedar untuk menjaga berat badan, makanan yang biasanya terjadi saat lebaran mengandung banyak kalori dan bahaya seperti tinggi kolesterol. Ada pun banyak makanan yang biasa terjadi di lebaran mengandung tinggi lemak yang apabila tidak dibatasi akan membahayakan kesehatan dalam jangka panjang.

Untuk jangka pendek sendiri, jika Anda mengkonsumsi makanan secara berlebihan akan membuat badan terasa lemas, mengantuk bahkan justru membuat mual. Jadi, jangan sampai makan disaat hari raya justru membawa penyakit dimasa yang akan datang ya!

Makanan Sehat Untuk Buka Puasa

Umat muslim seluruh dunia tengah menjalani puasa selama Ramadhan ini. Bulan suci yang banyak memberikan kebaikan ini selalu dinantikan oleh setiap muslim seluruh dunia.

Menahan haus dan lapar serta nafsu lain merupakan upaya yang dilakukan oleh umat muslim untuk meningkatkan kualitas keimanan khususnya pada saat bulan suci Ramadhan ini.

Berbicara tentang puasa, tentu juga berbicara tentang makanan. Ya, saat berbuka puasa merupakan saat-saat yang ditunggu oleh mereka yang berpuasa karena seharian telah menahan lapar dan juga haus secara fisik. Meskipun begitu, sebenarnya untuk berbuka tidak perlu dilakukan terburu-buru dan juga harus memperhatikan asupan yang masuk. Setelah beberapa jam tidak makan dan minum, tentu tubuh memerlukan asupan yang tepat sehingga badan akan kembali segar lagi.

Ada banyak jenis makanan khususnya di Indonesia yang disantap ketika berbuka. Beberapa makanan populer seperti gorengan, kolak dan lainnya sudah pasti sangat lumrah dijumpai dan banyak dijual ketika bulan puasa. Meskipun begitu, makanan-makanan ini sebenarnya kurang tepat untuk menjadi menu awal buka puasa. Beberapa makanan dibawah merupakan makanan yang dianjurkan untuk menjadi menu santap buka puasa diawal sehingga dapat memberikan tubuh energi ketika seharian kekurangan energi karena puasa.

Kurma

Buah Kurma sudah pasti sangat dikenal bagi masyrakat Indonesia. Kurma sangat dicari khususnya saat berada di bulan suci Ramadhan.

Buah ini mengandung karbohidrat tinggi yang terdapat komponen fruktosa. Fruktosa sendiri merupakan kandungan gula alami yang sangat baik bagi tubuh untuk menjadi sumber energi. Tentu saja kandungan di kurma ini sangat cocok karena tubuh banyak kehilangan energi ketika berpuasa, dan kurma merupakan buah yang tepat mengembalikan energi tersebut secara cepat.

Pisang

Pisang merupakan buah yang sangat populer dan banyak dikonsumsi para atlet. Tentu saja atlet yang mengkonsumsi ini bukan tanpa sebab, karena memang pisang mengandung serat, gula, glukosa, fruktosa dan beberapa kandungan lain sangat baik mengembalikan energi.

Hal yang sama juga bisa dimanfaatkan untuk menu buka puasa. Dengan memakan pisang, maka tubuh bisa mendapatkan kembali energinya dengan cepat.

Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung karbohidrat tinggi juga vitamin A & C yang sangat baik untuk memberikan energi. Dengan manfaat ini, ubi jalar sangat cocok dimakan untuk berbuka puasa.

Manfaat ubi jalar untuk mengembalikan kondisi tubuh dengan cepat sangat tepat dikonsumsi bagi yang berpuasa, dimana saat berpuasa tubuh akan mengalami penurunan energi.

Apel

Apel juga merupakan buah yang sangat baik dikonsumsi ketika berbuka puasa. Buah ini mengandung air, vitamin B dan zat besi yang baik untuk tubuh ketika tubuh banyak kehilangan energi saat berpuasa.

Konsumsi Makanan Sehat Ini Bila Ingin Six-Pack

Memiliki badan bagus tentu menjadi idaman banyak orang. Mulai dari latihan beban, memilih makanan yang tepat banyak dilakukan oleh mereka yang ingin mendapatkan badan bagus dan perut kotak-kotak atau biasa disebut Six-Pack.

Mungkin Anda sering melakukan olahraga dan rutin untuk gym, namun hingga saat ini perubahan drastis belum Anda dapatkan. Tentu hal ini bisa terjadi karena banyak hal, dan biasanya jika Anda sudah rutin berolahraga, namun masih gagal mendapatkan tubuh yang Six-Pack, tampaknya Anda harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Protein tanpa lemak

Banyak yang menyarankan untuk memasukkan lebih banyak protein berkualitas tinggi ke dalam makanan Anda seperti dada ayam, ikan dan daging sapi tanpa lemak. Dengan membantu membangun massa otot tanpa lemak dan membuat Anda kenyang sepanjang hari, protein mempercepat pembakaran lemak untuk lingkar pinggang yang lebih ketat dan kurus. Sebagai contoh, cobalah Salmon Panggang yang lezat ini dengan resep Salsa alpukat.

Kacang-kacangan

Sebagai kontra-intuitif karena ini terdengar, lemak adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Tapi jenis lemaknya harus memilih lemak sehat (tak jenuh) dengan lemak tak jenuh (jenuh). Kacang seperti kacang almond, kacang mete, dan kenari adalah sumber lemak sehat dan asam lemak omega-3. Hati-hati: kacang tinggi kalori, jadi usahakan membatasi diri pada sajian ¼ gelas.

Yogurt

Makanan pelangsing lain yang hebat, yogurt mengandung probiotik, sejenis bakteri “sehat” yang meningkatkan pencernaan dan mengurangi gas dan kembung. Yogurt juga kaya kalsium, yang diperkirakan bisa meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memecah lemak. Lewati campuran manis dan tempelkan pada yogurt Yunani yang rendah lemak sebagai gantinya. Bonus: ini sarat dengan protein, menjadikannya makanan ringan pasca-latihan ideal. Popsicles Yogurt Strawberry Greek ini adalah indulgensi musim panas yang sehat.

Buah Beri

Makan buah beri untuk menghalau perut bloat. Kecil tapi hebat, berries dikemas dengan banyak serat dan antioksidan. Serat mencegah kecanduan makanan, sementara antioksidan telah terbukti memperbaiki aliran darah, membantu Anda mendapatkan lebih banyak hasil dari latihan Anda.

Makanan-makanan Ini Sehat Untuk Kulit

Nutrisi penting untuk kesehatan. Diet yang tidak sehat dapat merusak metabolisme anda, menyebabkan penambahan berat badan dan bahkan mempengaruhi organ tubuh seperti hati.

Apa yang Anda makan juga mempengaruhi kesehatan organ lain seperti halnya kulit. Karena lebih banyak belajar tentang bagaimana diet mempengaruhi tubuh, semakin jelas bahwa apa yang anda makan dapat secara signifikan mempengaruhi kesehatan dan penuaan kulit.

Artikel ini membahas tentang makanan sehat terbaik untuk menjaga kesehatan kulit.

Alpukat

Alpukat tinggi lemak sehat. Lemak ini banyak memberi manfaat pada tubuh, termasuk kesehatan kulit anda. Mendapatkan cukup lemak ini penting untuk menjaga kulit tetap lentur dan lembab.

Satu studi terhadap lebih dari 700 wanita menemukan bahwa asupan lemak total yang tinggi, khususnya jenis lemak sehat yang ditemukan pada alpukat, dikaitkan dengan memiliki kulit kenyal.

 

Brokoli

Brokoli membuat daftar karena mengandung banyak vitamin dan mineral penting untuk kesehatan kulit, termasuk seng, vitamin A dan vitamin C (21).

Ini juga mengandung lutein, karotenoid yang bekerja seperti beta karoten. Ini melindungi kulit dari kerusakan oksidatif, yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut.

Tapi brokoli florets juga mengandung senyawa khusus yang disebut sulforaphane, yang nampaknya memiliki beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan. Bahkan mungkin ada efek anti kanker, termasuk pada beberapa jenis kanker kulit.

Sulforaphane juga merupakan pelindung yang hebat terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Ini bekerja dengan dua cara: dengan menetralkan radikal bebas berbahaya dan menyalakan sistem pelindung lainnya di tubuh.

Tomat

Tomat adalah sumber vitamin C yang hebat dan mengandung semua karotenoid utama, termasuk lycopene.

Beta-karoten, lutein dan lycopene telah terbukti melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan juga dapat membantu mencegah kerutan.

Karena tomat mengandung semua karoten besar, mereka adalah makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit.

Namun, karotenoid membutuhkan lemak untuk diserap, jadi pastikan untuk memasangkan tomat dengan sesuatu seperti keju atau minyak zaitun.

Mengenal Jambu Biji Yang Punya Banyak Manfaat

 

Mengenal Jambu Biji Yang Punya Banyak Manfaat

Banyak sekali buah-buahan yang tumbuh didunia pada saat ini. Walaupun kadang tidak setiap negara mempunyai kesamaan. Di Indonesia sendiri, juga banyak sekalu tumbuh buah-buah dengan berbagai jenis termasuk jambu biji. Jika kita lihat dari fisiknya, jambu biji mempunyai kulit yang berwarna hijau dimana jambu jenis ini mempunyai daging buah berwarna merah ataupun putih. Dalam buah ini juga terdapat biji-biji yang tidak boleh dimakan. Tapi apakah kamu mengetahui manfaat besar dari buah jambu biji ini? Yup jambu biji memang sangat kaya dengan nutrisi yang sangat dibutuhkan dalam tubuh kita. Selain itu masih banyak manfaat lainnya yang mungkin belum kamu ketahui seperti :

Pertama, jambu biji yang selalu kita makan mempunyai banyak sekali kandungan vitamin A dimana vitamin tersebut akan memberi nutrisi pada organ-organ mata agar selalu sehat. Nutrisi ini jugalah yang akan memperlambat akan kemunculan gangguan kesehatan pada mata seperti gangguan penyakit katarak. Kemudian nutrisi dalam jambu biji akan bisa membuat penglihatan akan mata kita selalu dalam keadaan baik terlebih saat usia kita menjadi tua pada saatnya nanti.

Kedua, apakah kamu tahu jika jambu biji mempunyai antioksidan yang sangat tinggi untuk kesehatan tubuh kita? Antioksidan itu bernama likopen dan akan memberi fungsi kesehatan pada kita dengan mengurangi resiko akan kanker prostat, kanker payudara dan kanker mulut. Dengan memakan jambu biji setiap hari akan membantu tubuh kita dalam menghambat pertumbuhan sel kanker yang dianggap mematikan tersebut.

Ketiga, bagi kamu yang mengalami obesitas berlebih, dengan memakan jambu biji akan terbukti sangat efektif program diet yang kamu rencanakan. Yup ternyata memakan jambu biji akan membuat berat badan kita turun. Dimana jambu biji mempunyai sifat mengenyangkan dan membuat orang tidak menginginkan makanan lain. Jambu biji juga dianggap bisa memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tubuh apalagi kandungan dalam jambu biji aman karena rendah kolesterol dan rendah karbohidrat. Oleh karena itu , banyak orang yang sedang dalam program diet terlihat selalu memakan jambu biji ini.

Keempat, bagi penderita diabetes, jambu biji sangat tepat untuk dikonsumsi. Itu dikarenakan sumber serat yang terkandung dalam buah ini bisa membantu kita dalam mengatur penyerapan gula didalam tubuh kita.

Mengenal Jambu Biji Yang Punya Banyak Manfaat

Kelima, dengan memakan jambu biji, resiko kita akan terkena tekanan darah tinggi akan sangat berkurang. Jambu biji memang terkenal akan kaya sumber serat yang mempunyai peran mengurangi kolesterol jahat yang beredar dalam darah. Ditambah lagi akan bisa meningkatkan sirkulasi darah kita dalam pembuluh darah yang pada akhirnya akan menghindarkan kita dari penyakit hipertensi. Lihat? Banyak bukan manfaat saat kita mulai memakan jambu biji?

Singkirkan Kolesterol Jahat Dengan Makanan Ini

 

Singkirkan Kolesterol Jahat Dengan Makanan Ini

Semua orang pasti sudah sangat mengetahui apa itu kolesterol. Itu hal yang tidak asing lagi terdengar ditelinga banyak orang sebagai salah satu lemak tubuh dimana juga dalam istilah medis dikenal dengan nama lipid. Tentunya karena berada dalam tubuh kita, kolesterol mempunyai fungsi tersendiri. Walaupun disayangkan jika ternyata ditemui adalah kolesterol jahat  yang meningkat dalam tubuh. Dimana mereka bisa mengalami kenaikan dan akhirnya akan menyebabkan gangguan yang serius bagi kesehatan kita.

Sebenarnya pada intinya kolesterol mempunyai fungsi dalam menyusun kembalii struktur pada membran sel, kolesterol juga akan melindungi kulit kita dari keracunan serta kekeringan. Kolesterol juga akan membantu pembentukan vitamin D bersama dengan sinar UV dan juga membantu dalam pembentukan asam empedu dalam usus.

Tapi segala yang berlebihan tentunya akan jelek. Sama seperti kolesterol yang berlebihan dimana akan membuat orang akan mengalami gangguan ereksi. Kemudian akan diperparah lagi dengan penyakit gagal ginjal dan gagal jantung. Tapi apakah kolesterol jahat bisa ditekan agar tidak mengalami kenaikan? Bisa, dengan mencoba beberapa makan dari makanan berikut ini.

Pertama, bawang putih bisa menjadi solusi tepat untuk bisa menurunkan kadar kolesterol jahat yang berada didalam tubuh kita. Cobalah memakan secara mentah bawang putih cukup 1 siung setiap hari dan rasakan manfaat terbesarnya dikemudian hari. Jika kamu kurang menyukai untuk memakannya secara langsung, kamu bisa mencampurnya dalam makanan yang kita makan sebagai rempah-rempah.

Kedua, buah yang satu ini memang terkenal untuk dibuat juice segar. Yup buah alpukat dengan penampakan bulat lonjong dengan warna hijaunya akan sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh kita.

Ketiga, selain alpukat ada buah tomat yang sudah teruji bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita. Selain kita bisa memakannya secara langsung, kita juga bisa mencampurnya dalam makanan yang kita makan. Selain itu juga akan sangat enak untuk dibuat jus dipagi hari dan sore hari. Harga tomatpun terjangkau daripada harus setiap hari membeli alpukat.

Keempat, buah delima ternyata sangat baik untuk bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita. Dimana buah delima ini mempunyai fungsi untuk mengurangi penumpukan plak kolesterol. Kemudian buah delima juga bisa menambah produksi oksida nitrat yang ikut membantu dalam pengurangan plak pada arteri.

Singkirkan Kolesterol Jahat Dengan Makanan Ini

Kelima, buah yang mahal satu ini juga sangat baik menambah produksi kolesterol baik dalam tubuh. Dengan membuat jus anggur dan meminumnya setiap hari akan bisa mengatur dengan sangat baik kolesterol didalam tubuh. Sayangnya, karena harganya yang mahal, orang lebih tertarik untuk lebih menggunakan tomat dan alpukat dalam membantu mereka mengatasi masalah kolesterol yang berlebih didalam tubuh kita.

Keenam, kamu harus mengkonsumsi aneka olahan kedelai seperti tahu dan tempe dimana kandungannya bisa menurunkan kadar kolesterol jahat didalam tubuh kita. Ditambah lagi dengan memakan ke-2 jenis makanan tersebut akan menambah sumber protein untuk tubuh kita. Tapi tentu saja jangan makan yang berlebihan. Karena apapun yang berlebihan tetap akan membawa penyakit buat kita.