Memiliki tubuh atletis dan ideal tentu menjadi dambaan banyak pria maupun wanita. Dengan memiliki bentuk tubuh yang ideal, Anda akan terlihat lebih mempesona dan juga yang pasti akan lebih sehat.
Tubuh sehat memang tidak selalu atletis, namun hampir dipastikan orang yang memiliki tubuh atletis memiliki kesehatan yang baik. Memang diperlukan olahraga rutin untuk bisa mendapatkan tubuh ideal, disamping itu, ada satu hal lain yang juga tidak kalah penting, yaitu makanan.
Dengan mengkonsumsi makanan yang tepat dan sehat serta diimbangin dengan berolahraga, maka badan ideal dan atletis bisa didapatkan. Pertanyaannya, apa saja makanan yang tepat untuk membentuk otot sehingga bentuk badan akan terlihat atletis dan ideal?
Daging sapi
Daging sapi penting untuk membangun otot tanpa lemak karena kandungan proteinnya, kolesterol, seng, vitamin B dan kandungan zat besi. Daging sapi dari sapi yang diberi makan rumput memiliki kadar asam linoleat terkonjugasi (CLA) yang jauh lebih tinggi daripada sapi yang dibesarkan secara konvensional, yang memberi Anda dorongan untuk melepaskan lemak tubuh dan membangun otot tanpa lemak.
Beras merah
Satu butir gandum yang lambat pencernaan yang memberi Anda energi yang lebih tahan lama sepanjang hari, dan selama latihan. Beras merah juga dapat membantu meningkatkan kadar hormon pertumbuhan (GH) Anda, yang sangat penting untuk mendorong pertumbuhan otot tanpa lemak, kehilangan lemak dan kekuatan.
Jeruk
Buah lain yang baik yang benar-benar dapat membantu untuk meningkatkan pertumbuhan otot, kekuatan dan daya tahan, terutama ketika dimakan sebelum latihan.
Keju cottage (organik)
Kaya protein kasein, keju cottage adalah sumber protein yang baik, terutama sebelum tidur. Protein kasein adalah protein yang paling lambat dicerna yang dapat Anda makan, yang berarti mencegah otot Anda digunakan sebagai sumber energi saat Anda berpuasa di malam hari.
Telur
Telur dikenal sebagai protein yang sempurna, tetapi kemampuan mereka untuk meningkatkan otot dan kekuatan tidak hanya disebabkan oleh protein saja. Ia mendapat banyak bantuan dari kuning telur, di mana kolesterol ditemukan. Jika Anda khawatir tentang kolesterol Anda naik dari makan kuning telur, kolesterol dari telur telah terbukti menurunkan jumlah partikel kolesterol LDL (jahat) yang terkait dengan aterosklerosis.
Susu (organik)
Berisi baik whey dan kasein dan kaya glutamin asam amino. Susu organik memiliki sekitar 70% asam lemak omega-3 dari susu konvensional.
Bayam
Sumber glutamin yang baik, asam amino yang penting untuk pertumbuhan otot tanpa lemak. Selain glutamine, bayam dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
Apel
Polifenol spesifik dalam apel membantu meningkatkan kekuatan otot dan mencegah kelelahan otot, memungkinkan Anda untuk berlatih lebih keras lebih lama. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa polifenol ini dapat meningkatkan pembakaran lemak juga. Itu sebabnya ide yang bagus untuk menjadikan apel sebagai sumber karbohidrat preworkout.