Puasa telah diakui karena banyak manfaat kesehatannya. Manfaat ini meluas ke segala hal, mulai dari penatalaksanaan berat badan yang lebih baik, peningkatan kesehatan kardiovaskular, komposisi darah yang lebih sehat, dan daur ulang sel yang lebih baik, di antara banyak lainnya.
Meskipun tidak ada banyak penelitian tentang puasa pada manusia, semakin banyak ahli kesehatan percaya bahwa hasil puasa dari penelitian hewan menjanjikan besar bagi kesehatan manusia dan upaya penelitian di masa depan.
Ada banyak jenis puasa yang dapat Anda pilih, dan mereka berbeda dalam hasil dan kesulitannya. Banyak penelitian termasuk di sini berasal dari studi tentang pembatasan kalori dan puasa intermiten. Satu kesimpulan adalah teguh, puasa tetap menjadi salah satu cara paling efektif untuk mendetoksifikasi tubuh dan mengatur ulang sistem untuk kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. Beberapa manfaat puasa untuk kesehatan sebagai berikut :
Meningkatkan Komposisi Tubuh dan Kebugaran
Orang-orang berpuasa untuk semua jenis alasan, dan banyak yang sangat tertarik dengan efek puasa pada jaringan lemak tubuh dan penurunan berat badan secara keseluruhan. Lainnya cepat atau sebentar-sebentar cepat untuk hasil latihan yang lebih baik. Puasa memberikan kontribusi untuk komposisi tubuh yang lebih baik dalam beberapa cara, terutama melalui tindakannya pada hormon dan metabolisme lemak.
Meningkatkan Metabolisme Anda
Leptin, meskipun dikenal terutama sebagai hormon “kenyang”, juga meningkatkan produksi hormon tiroid. Peningkatan sensitivitas leptin meningkatkan laju metabolisme Anda jika Anda memiliki tiroid yang lambat.
Mendorong Sensitivitas Insulin Lebih Baik
Puasa menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih sedikit insulin karena Anda tidak memberi diri dosis gula. Tingkat yang lebih rendah dari hormon ini menyebabkan peningkatan sensitivitas pada mereka yang memiliki resistensi insulin. Beberapa penelitian menunjukkan lemak berlebih di dalam tubuh, darah, dan diet sebagai penyumbang resistensi insulin dengan mencegahnya melakukan tugasnya, yaitu membuka pori-pori pada membran sel Anda untuk memungkinkan gula masuk ke dalamnya.
Menurunkan Tekanan Darah
Saat berpuasa, banyak orang mengalami tekanan darah rendah, terutama selama minggu pertama puasa. Itu mungkin tidak berpuasa sendiri yang menurunkan tekanan darah, tetapi lebih banyak secara signifikan menurunkan asupan garam dan meningkatkan kehilangan garam melalui urin.
Menurunkan Gula Darah
Hanya dalam beberapa hari pertama puasa, gula darah turun lebih dari 30%, merembes signifikan pada siapa pun dengan hiperglikemia. Penurunan ini biasanya membuat orang merasa rendah energi, tetapi kadar gula darah Anda harus stabil saat Anda terus berpuasa.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penelitian hewan lain menemukan bahwa puasa mengarah pada peningkatan kesehatan jantung. Pada hewan, peneliti menemukan bahwa puasa intermiten meningkatkan kinerja otot jantung, mengurangi kerusakan radikal bebas, dan meningkatkan pertumbuhan pembuluh darah di dalam jantung.