Pentingnya Nutrisi Tepat Untuk Perkembangan Anak

Bagi orang tua, tumbuh kembang anak secara baik merupakan salah satu hal yang sangat diinginkan. Dengan memiliki tumbuh kembang yang baik, anak akan bisa melakukan banyak hal dan cenderung tumbuh lebih cerdas dan kreatif.

Tentunya untuk bisa melihat anak kita mendapatkan perkembangan baik diperlukan pula asupan yang baik. Asupan disini tentu saja seperti makanan sehari-hari.

Di Indonesia, mungkin masih banyak orang tua yang belum terlalu memahami tentang kebutuhan nutrisi untuk anak – padahal memenuhi nutrisi yang tepat bagi anak sangat penting karena ini akan menentukan bagaimana tumbuh kembang si anak untuk masa depan.

Memiliki nutrisi yang tepat berarti mempersiapkan anak menjadi generasi yang siap bersaing, kompetitif dan sukses dimasa depan. Nutrisi yang tepat menjadi pondasi bagi kesehatan si anak sehingga ini pun akan menjadi landasan untuk kesuksesan si anak dimasa yang akan datang.

Setidaknya ada 6 nutrisi yang diperlukan oleh anak khususnya saat dalam pertumbuhan masa kembangnya.

1. Kalsium

Kalsium memiliki fungsi yang penting bagi kesehatan dan tumbuh kembang tulang anak. Dengan mengkonsumsi nutrisi yang mengandung kalsium, anak akan memiliki tulang yang lebih kuat dan tidak mudah keropos.

Selain itu, kalsium juga sangat baik untuk jantung, pembekuan darah, serta fungsi otot.

2. Vitamin D

Vitamin D berfungsi untuk melakukan penyerapan kalsium sehingga fungsi dari kalsium seperti yang telah dijelaskan diatas dapat direspon oleh tubuh dengan cepat.

3. Protein

Mengkonsumsi asupan yang mengandung protein juga menjadi salah satu nutrisi yang harus ada pada anak. Protein berfungsi untuk memperbaiki jaringan yang rusak dalam tubuh.

Dengan protein yang tercukupi, maka anak akan memiliki tinggi badan yang cukup bahkan diatas rata-rata.

4. Serat

Serat memiliki peranan untuk proses pertumbuhan berjalan normal dan baik. Dengan mengkonsumsi asupan yang mengandung serat yang baik, maka anak akan terhindar dari resiko terkena permasalahan seperti obestias atau gangguan kesehatan lain.

5. Antioksidan

Seperti yang diketahui, antioksidan memiliki fungsi untuk menangkal radikal bebas. Dengan menangkal radikal bebas, asupan yang mengandung antioksidan bisa menangkal kerusakan sel-sel dalam tubuh.

6. Zat besi

Zat besi terkandung dalam darah hampir 70 persen. Kandungan ini dalam darah berupa hemoglobin yang memiliki fungsi untuk distribusi makanan serta oksigen ke seluruh tubuh.

Dengan mengkonsumsi nutrisi yang mengadung zat besi, maka peredaran darah dari anak akan lebih lancar sehingga akan memberi dampak signifikan untuk kesehatannya.

Asupan yang mengandung 6 poin diatas sebaiknya memang perlu diberikan pada anak sehingga anak bukan hanya tumbuh sehat tetapi juga akan menjadi cerdas.

Memasuki Usia 40an, Lengkapi Kebutuhan Nutrisi Ini

Manusia memiliki berbagai organ kompleks yang pada akhrinya akan mengalami penurunan seiring dengan bertambahnya umur. Ini tentu saja normal karena memang tubuh manusia akan mengalami penurunan massa otot, metabolisme melambat sehingga jika tidak diperhatikan akan membahayakan bagi kesehatan.

Nutrisi merupakan sumber energi bagi tubuh manusia. Dengan asupan yang tepat, maka penurunan berbagai organ dalam tubuh manusia bisa diperlambat. Tentu saja ini tidak serta merta membuat Anda bisa berharap memiliki kesehatan saat seperti masih muda tetapi ini bisa membuat pelambatan dalam penurunan berbagai fungsi dalam organ tubuh manusia.

Bagi Anda yang telah berusia 40an, sebaiknya mulai memperhatikan asupan nutrisi dalam konsumsi sehari-hari. Ini sangat penting, bahkan ini juga menyangkut kesehatan Anda.

Nutrisi apa saja yang harus ada dalam asupan sehari-hari Anda?

Vitamin B-12

Untuk mendapatkan vit B-12 sangat mudah karena ini merupakan makanan sehari-hari yang gampang ditemukan. Beberapa contoh makanan yang mengadung vit B-12 seperti produk hewani, seperti daging.

Kekurangan vit B-12 khususnya saat telah memasuki umur 40an akan membuat tubuh gampang lemas dan kehilangan nafsu makan.

Kalsium

Kalsium merupakan nutrisi penting bagi kesehatan tulang. Semakin berumur, tulang akan mengalami penurunan, mengkonsumsi nutrisi yang mengandung kalsium dapat mengatasi hal tersebut.

Produk-produk yang banyak mengandung kalsium seperti susu, keju dan lainnya. Penting juga untuk mengecek asupan mineral dalam tubuh.

Vitamin D

Mengapa ahli kesehatan banyak menyarankan berjemur pada pagi hari, jawabannya karena sinar matahari pagi mengandung vit D. Adapun vit D diperlukan bagi tubuh untuk penyerapan kalsium dalam tubuh.

Kekurangan vit D bisa menyebabkan orang yang telah berumur rentan terkena diabetes, kardiovaskular dan penyakit kronis lainnya.

Potassium

Fungsi dari potassiun adalah untuk kesehatan otot dan sistem saraf. Kekurangan potassium khususnya bagi mereka yang telah berusia 40an akan rentan terkena rasa nyeri, mudah lelah, dehidrasi, diare hinga sembelit.

Kandungan makanan yang mengandung potassium terdapat pada sayuran hijau, coklat dan kopi.

Magnesium

Fungsi magnesium adalah untuk menyerap kalsium dan memproduksi energi. Adapun asupan yang mengandung magnesium dapat ditemukan pada sayuran hijauh, kacang-kacangan dan kenari.

Mengkonsumsmi makanan yang mengandung magnesium juga dianjurkan khususnya ketika Anda diet.

Memang semakin bertambahnya umur, makanan penting untuk diperhatikan. Mungkin terlihat akan susah, tetapi percayalah bahwa ini merupakan hal mudah ketimbang menanggung berbagai hal buruk pada kesehatan Anda.

Selain memakan makanan yang mengandung nutrisi tepat, ada baiknya Anda harus membiasakan diri untuk berolahraga setidaknya 3 kali dalam seminggu. Berlari kecil sekitar rumah atau bersepeda bisa menjadi olahraga yang mudah dilakukan dan ini juga akan memberikan manfaat lebih bagi kesehatan Anda.