Kenali Gejala Kekurangan Vitamin Pada Tubuh

Kenali Gejala Kekurangan Vitamin Pada Tubuh

Pernahkah kamu sering mendapatkan masalah atas kesehatan kamu? Seberapa sering kamu mendapatkannya? Jika seperti itu kejadiaannya mungkin saja tubuh kamu kekurangan karbohidrat, protein ataupun vitamin. Padahal kita sangat mengetahui jika semua hal tersebut sangat diperlukan oleh tubuh kita terlebih vitamin yang harus sangat kita perhatikan dari segi asupannya tiap hari. Tentunya kita harus tetap memperhatikan dosis yang tepat dalam memberi asupan vitamin untuk tubuh kita karena berlebihanpun menjadi sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh kita.

Untuk jenis vitamin sendiri seperti yang sudah kita ketahui ada banyak ragamnya, dari vitamin A,B,C, D dan masih banyak lainnya. Yang menjadi pertanyaannya saat ini, apakah kamu sudah merasa bahwa asupan vitamin yang kamu peroleh sudah mencukupi? Ini penting untuk mengetahui hal tersebut agar tubuh kita selalu dalam keadaan sehat. Kita juga bisa mengetahui tanda-tanda jika tubuh kita ternyata kekurangan vitamin. Mau tahu bagaimana caranya?

Jika kamu mengalami salah satu penyakit ini yaitu infeksi saluran pernafasan, rabun senja ataupun katarak dengan disertai menurunnya daya tahan tubuh ditambah lagi kulit yang tidak sehat itu artinya kamu kekurangan asupan vitamin A. Cukup mudah untuk mengatasinya tapi dengan catatan hal ini harus dilakukan rutin. Mulailah merubah asupan makanan yang kita makan setiap hari. Mulailah mengkonsumsi buah-buahan warna merah dan kuning seperti pepaya, wortel, pisang. Kemudian jangan lupa untuk meminum susu, memakan ikan dan sayuran berwarna hijau serta kuning.

Selalu merasakan nyeri pada tubuh? Sering terkena infeksi pada luka? Gusi sering berdarah? Sering nyeri pada persendian? Hat-hati, mungkin gejala-gejala tersebut menandakan kamu kekurangan vitamin C. Jadi jika tidak ngin merasakan penyakit diatas, mulailah rajin untuk mengkonsumsi jenis makanan yang pastinya mengandung vitamin C seperti sayur-sayuran segar, buah jeruk, buah tomatm nanas, jambu batu dan masih banyak lainnya. Lakukan secara rutin agar hasilnya cepat tercapai.

Pernah merasakan sariawan? Kulit bersisik dan kering? Mulut kering dan bibir pecah-pecah? Itu menandakan jika tubuh kamu kekurangan asupan vitamin B2. Cukup mudah untuk menghilangkan jenis gangguan tersebut dimana kita harus mulai mengkonsumsi kacang kedelai, sayur-sayuran segar, susu dan kuning telur yang banyak mengandung vitamin B2. Rajinlah mengkonsumsinya agar tidak mengalami masalah-masalah penyakit diatas.

Kenali Gejala Kekurangan Vitamin Pada Tubuh

Sering mengalami kejang pada otot? Gigi yang mudah rusak? Penyakit itulah yang akan kamu rasakan jika kamu kurang asupan vitamin D. Agar tidak mengalami hal tersebut, mulai mengkonsumsi makanan yang menjadi sumber vitamin D seperti keju, telur, susu ataupun minyak ikan.

Syarat dan otot sering mendapat gangguan? Kekurangan vitamin E yang menjadi penyebab penyakit tersebut. Jadi mulailah dengan rajin mengkonsumsi kuning telur, minyak tumbuh-tumbuhan, kecambah, ragi, ayam dan ikan.

Jelas sekali kamu kekurangan asupan vitamin B12 jika kamu sering mengalami gejala kurang darah, seringnya capek, lesu, letih dan lemas. Jadi dengan mulai mengkonsumsi telur, hati dan daging itu sudah cukup mengatasi masalah tersebut.