Susu Yang Baik Dikonsumsi Ketika Masa Kehamilan

Produk susu terutama susu kaya dengan nutrisi luar biasa yang sangat membantu pertumbuhan janin dan kesehatan ibu hamil. Menurut penelitian klinis, asupan susu yang moderat pada kehamilan dikaitkan dengan kemajuan kehamilan yang lebih baik.

Susu adalah sumber makanan penting dari kalsium dan nutrisi lainnya. Jika asupan kalsium tidak cukup selama kehamilan, tubuh janin menyerap kalsium dari tulang ibu untuk memenuhi persyaratan, sehingga sangat penting untuk mendapatkan kalsium yang cukup untuk kesehatan ibu dan bayi.

Minum susu selama kehamilan dapat bermanfaat bagi banyak wanita hamil. Kemudian, Anda mungkin bertanya-tanya jenis susu apa yang dapat diminum selama kehamilan. Di sini kita menemukan beberapa yang bisa diambil:

1. Apakah Susu Utuh Diperlukan?

Tidak perlu minum susu murni terutama dalam kehamilan; seorang wanita dapat melanjutkan konsumsi susu rendah lemak atau tidak berlemak. Lemak jenuh dalam susu utuh tidak sehat untuk ibu hamil. Untuk mengurangi jumlah lemak jenuh, tambahkan susu skim ke dalam diet Anda. Selama kehamilan itu baik untuk mengkonsumsi jumlah kalsium yang cukup dengan minum 8 oz. Susu non-lemak setiap hari atau mengkonsumsinya dari makanan yang mengandung kalsium seperti keju, yogurt, almond, dan jus jeruk yang diperkaya.

2. Apakah Aman Susu Mentah?

Minum susu yang tidak dipasteurisasi atau susu mentah atau mengkonsumsi apa pun yang disiapkan dari susu mentah tidak aman selama kehamilan. Dalam proses pasteurisasi, mikroba yang berkontribusi terhadap beberapa penyakit umumnya hancur ketika dipanaskan pada suhu tinggi. Konsumsi susu mentah (yang tidak dipasteurisasi dan membawa mikroba) meningkatkan risiko beberapa penyakit. Listeriosis adalah infeksi yang disebabkan oleh mikroba. Relatif itu jarang tetapi menurut perkiraan, di AS 1600 orang setiap tahun terpengaruh dengan ini.

3. Tip dan Tindakan Pencegahan

Apa yang harus dimakan atau minum: konsumsilah yogurt di snack sore. Minum susu dalam mangkuk sereal. Konsumsi secangkir susu skim saat makan malam. Sertakan keju rendah lemak dalam salad.

Apa yang harus dihindari: Keju yang matang seperti keju camembert dan brie, keju lunak berleher biru seperti Roquefort harus dihindari selama kehamilan. Jangan gunakan keju yang tidak dipasteurisasi yang diperoleh dari susu kambing atau domba, karena mungkin mengandung bakteri – listeria. Hindari menggunakan susu yang tidak dipasteurisasi selama kehamilan karena dapat menyebabkan keracunan makanan.

4. Perbandingan Jenis Susu yang Berbeda

Susu apa yang baik selama kehamilan? Jawaban atas pertanyaan ini tergantung. Di sini kita daftar berbagai jenis susu untuk ibu hamil untuk diminum. Sebagai perbandingan, pilih yang cocok untuk Anda.