Berapa Jam Waktu Tidur Harian Yang Dibutuhkan?

Tidur sangat penting bagi kesehatan Anda. Namun, saat kesibukan, sering kali hal pertama terbengkalai atau dikorbankan.

Hal ini sangat disayangkan karena tidur yang nyenyak sama pentingnya dengan kesehatan seperti mengonsumsi makanan sehat atau berolahraga cukup.

Baca terus untuk mengetahui mengapa tidur sangat penting bagi kesehatan Anda dan seberapa banyak Anda harus mendapatkan setiap malam.

Ini adalah Fundamental untuk Kesehatan yang Baik

Tidur lebih dari sekadar waktu bagi tubuh dan pikiran Anda untuk beristirahat. Sebenarnya, saat Anda sedang tidur, tubuh Anda sedang bekerja keras.

Selama masa ini, tubuh Anda membangun kembali otot-otot yang telah Anda kenakan di siang hari dan membersihkan banyak plak dan limbah berbahaya yang diproduksi di otak. Ini adalah proses penting yang membuat pikiran dan tubuh Anda tetap berjalan dengan baik.

Pikiran Anda juga memproses dan menanggapi emosi dan pengalaman penting dari hari ke hari dan membuat mereka mengingatnya.

Tidur juga penting untuk mengatur emosi Anda. Padahal, karena kurang tidur hanya satu malam bisa meningkatkan respons emosional Anda terhadap perasaan negatif hingga 60%.

Belum lagi, kekurangan itu membuat tubuh Anda sulit mengatur hal-hal penting seperti pengendalian nafsu makan, sistem kekebalan tubuh, fungsi metabolik dan kemampuan tubuh sehat untuk mempertahankan berat badan normal.

Terakhir, tidur memainkan peran penting dalam mengatur ritme sirkadian Anda, atau jam internal.

Jam batin ini berjalan pada jadwal sekitar 24 jam dan mengatur kapan Anda merasa terjaga dan mengantuk. Ini juga dapat membantu mengatur hal-hal seperti metabolisme, fungsi kekebalan dan pembengkakan.

Tidak tidur cukup lama, tidur pada waktu yang tidak biasa dalam sehari dan terpapar sinar terang di malam hari dapat membuang jam batin ini dan banyak proses yang diaturnya.

Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa Anda cukup istirahat, tidak semua tidur tercipta sama. Tidak hanya penting untuk mendapatkan cukup setiap malam, tapi juga penting untuk mendapatkan tidur berkualitas baik.

Meski demikian, tidak ada definisi universal untuk kualitas tidur.

Namun, hal itu dapat didefinisikan sebagai berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk tertidur, seberapa sering Anda terbangun di malam hari, bagaimana Anda beristirahat di pagi hari atau berapa banyak waktu yang Anda habiskan dalam berbagai tahap tidur.

Karena tidur yang baik diperlukan untuk begitu banyak aspek kesehatan yang baik, Anda harus membuat cukup malam setiap prioritas tinggi.