Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi

Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi

Tubuh memerlukan nutrisi yang tidak berlebih dan juga tidak kekurangan, idealnya – tubuh memerlukan nutrisi seimbang dan ideal sehingga tubuh bisa sehat secara fisik bahkan kesehatan fisik juga berpengaruh pada psikologi.

Berbicara tentang memenuhi kebutuhan nutrisi harian, tak sedikit dari kita mungkin tidak terlalu memperhatikan hal tersebut. Kita mungkin masih banyak yang bahkan tidak tahu makanan apa saja yang harus dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian yang ideal.

Jika kamu yang saat ini belum terlalu memperhatikan tentang asupan nutrisi harian, ada baiknya kamu mulai mencari tahu tentang kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan. Dengan memenuhi nutrisi yang ideal, ini bukan hanya berguna bagi kamu – tetapi juga memiliki dampak bagi keturunan kamu.

Lalu, bagaimana indikasi bahwa tubuh kita kekurangan nutrisi?

Tubuh memiliki ketika ada hal yang tidak normal pada tubuh kita. Ini juga termasuk ketika kita kekurangan nutrisi, sehingga tubuh akan merefleksikan beberapa tanda untuk memberitahu kita bahwa tubuh kita kekurangan nutrisi.

#1. Rambut dan kuku rapuh

Pernahkah kamu merasa rambut rontok karena rapuh atau kuku yang sering patah ?

Jika kamu mengalami hal ini, kemungkinan besar tubuh kamu kekurangan nutrisi seperti asupan protein. Memenuhi kebutuhan seperti protein sangat penting karena ini sangat diperlukan oleh tulang, otot, kulit, rambut, dan kuku.

Untuk bisa memenuhi protein harian, kamu bisa mengkonsumsi makanan seperti kacang hijau, quinoa, buncis, jamur, tahu, gandum, atau telur.

#2. Kulit kering

Jika kamu sering mengalami permasalahan kulit kering, itu berarti kamu kekurangan nutrisi seperti asam lemak esensial terutama Omega 6. Kekurangan nutrisi itu bisa membuat kamu jadi kering, berkeriput, atau retak.

Untuk bisa mendapatkan kulit sehat dan juga bagus, kamu membutuhkan nutrisi yang tepat. Selain perawatan kesehatan kulit, nutrisi memiliki pengaruh besar sehingga jangan pernah melewatkan hal ini.

#3. Gampang capek

Apakah kamu sering bangun dari tidur dan merasakan lelah? atau kamu sering melakukan aktivitas yang sebenarnya tidak begitu berat tetapi merasakan gampang capek?

Jika kamu sering mengalami hal tersebut, kemungkinan besar tubuh kamu kekurangan magnesium. Bagi kamu yang ingin terhindar dari hal ini, sebaiknya konsumsi makanan seperti almond, kacang tanah, biji labu, biji rami, biji bunga matahari, biji chia, kacang mete, dan kakao.

#4. Sering pucat

Pucat bukan hanya dialami oleh mereka yang sedang sakit, kondisi sering pucat juga sering diakibatkan karena kekurangan zat besi sehingga membuat penuruanan hemoglobin dalam sel darah merah. Kondisi ini bisa membuat gusi kita, kuku, dan bagian dalam bibir dan kelopak mata kehilangan warna alaminya.

#5. Berat badan mendadak naik drastis

Jika kamu merasa mengalami kenaikan berat badan mendadak, mungkin saja itu pertanda bahwa kamu kekurangan yodium. Kekurangan Yodium bisa membuat metabolisme bekerja lebih rendah sehingga tubuh membakar lebih sedikit kalori dan mulai menyimpan lemak.

Beberapa tanda tadi bisa menjadi petunjuk apa yang sedang bermasalah pada nutrisi harian kamu. Pastikan untuk selalu mengkonsumsi asupan nutrisi yang cukup sehingga kamu bisa sehat selalu. Salam sehat!