Manfaat Puasa Untuk Kesehatan

Puasa telah diakui karena banyak manfaat kesehatannya. Manfaat ini meluas ke segala hal, mulai dari penatalaksanaan berat badan yang lebih baik, peningkatan kesehatan kardiovaskular, komposisi darah yang lebih sehat, dan daur ulang sel yang lebih baik, di antara banyak lainnya.

Meskipun tidak ada banyak penelitian tentang puasa pada manusia, semakin banyak ahli kesehatan percaya bahwa hasil puasa dari penelitian hewan menjanjikan besar bagi kesehatan manusia dan upaya penelitian di masa depan.

Ada banyak jenis puasa yang dapat Anda pilih, dan mereka berbeda dalam hasil dan kesulitannya. Banyak penelitian termasuk di sini berasal dari studi tentang pembatasan kalori dan puasa intermiten. Satu kesimpulan adalah teguh, puasa tetap menjadi salah satu cara paling efektif untuk mendetoksifikasi tubuh dan mengatur ulang sistem untuk kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. Beberapa manfaat puasa untuk kesehatan sebagai berikut :

Meningkatkan Komposisi Tubuh dan Kebugaran

Orang-orang berpuasa untuk semua jenis alasan, dan banyak yang sangat tertarik dengan efek puasa pada jaringan lemak tubuh dan penurunan berat badan secara keseluruhan. Lainnya cepat atau sebentar-sebentar cepat untuk hasil latihan yang lebih baik. Puasa memberikan kontribusi untuk komposisi tubuh yang lebih baik dalam beberapa cara, terutama melalui tindakannya pada hormon dan metabolisme lemak.

Meningkatkan Metabolisme Anda

Leptin, meskipun dikenal terutama sebagai hormon “kenyang”, juga meningkatkan produksi hormon tiroid. Peningkatan sensitivitas leptin meningkatkan laju metabolisme Anda jika Anda memiliki tiroid yang lambat.

Mendorong Sensitivitas Insulin Lebih Baik

Puasa menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih sedikit insulin karena Anda tidak memberi diri dosis gula. Tingkat yang lebih rendah dari hormon ini menyebabkan peningkatan sensitivitas pada mereka yang memiliki resistensi insulin. Beberapa penelitian menunjukkan lemak berlebih di dalam tubuh, darah, dan diet sebagai penyumbang resistensi insulin dengan mencegahnya melakukan tugasnya, yaitu membuka pori-pori pada membran sel Anda untuk memungkinkan gula masuk ke dalamnya.

Menurunkan Tekanan Darah

Saat berpuasa, banyak orang mengalami tekanan darah rendah, terutama selama minggu pertama puasa. Itu mungkin tidak berpuasa sendiri yang menurunkan tekanan darah, tetapi lebih banyak secara signifikan menurunkan asupan garam dan meningkatkan kehilangan garam melalui urin.

Menurunkan Gula Darah

Hanya dalam beberapa hari pertama puasa, gula darah turun lebih dari 30%, merembes signifikan pada siapa pun dengan hiperglikemia. Penurunan ini biasanya membuat orang merasa rendah energi, tetapi kadar gula darah Anda harus stabil saat Anda terus berpuasa.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Penelitian hewan lain menemukan bahwa puasa mengarah pada peningkatan kesehatan jantung. Pada hewan, peneliti menemukan bahwa puasa intermiten meningkatkan kinerja otot jantung, mengurangi kerusakan radikal bebas, dan meningkatkan pertumbuhan pembuluh darah di dalam jantung.

Tentang Yogurt Untuk Kesehatan

Di luar yang jelas-jelas lezat, penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan yogurt dapat membantu orang menurunkan berat badan. “Yoghurt bisa menjadi camilan yang bagus untuk menurunkan berat badan karena kandungan proteinnya,” kata Keri Gans, R.D., penulis The Small Change Diet. Masalahnya, ada beberapa kesalahan yoghurt umum yang dapat mengubah senjata penurun berat badan ini menjadi bom kalori rahasia.

Berikut adalah kebiasaan yang harus dihindari agar dapat memetik manfaat sehat dari yogurt:

Terlalu Berfokus pada Kalori

Penghitungan kalori dapat membantu ketika mencoba untuk tetap di atas asupan makanan, tetapi mungkin menyesatkan ketika datang ke yogurt. “Banyak yogurt yang rendah kalori dan aktif mempromosikan yang tidak memiliki cukup protein,” kata Gans.

Daripada hanya melihat berapa banyak kalori yang ada di rak, pastikan untuk memeriksa tingkat protein juga. “Yogurt mungkin 100 kalori tetapi hanya memiliki enam gram protein,” kata Gans. “Dalam hal ini, Anda mungkin akan lebih baik memilih yang memiliki lebih banyak kalori tetapi 12 hingga 15 gram protein sehingga lebih mudah untuk tetap kenyang sampai makan berikutnya.”

Tidak Mengukur Porsi

“Membeli wadah besar dan membuangnya adalah cara yang bagus untuk menghemat uang yang akan Anda belanjakan untuk porsi individu,” kata Gans. Tetapi naluri Anda mungkin menuntun untuk melayani diri sendiri secara berlebihan.

Menambah Terlalu Banyak Ekstra

Membeli yogurt biasa dan menambahkan ekstra sendiri adalah ide bagus dalam teori, tetapi dalam praktiknya Anda dapat menyabot upaya makan sehat Anda. “Orang akan menambahkan madu untuk mempermanis, sereal untuk beberapa crunch, atau mungkin kacang dan buah,” kata Gans.

“Semua hal ini bisa menjadi tambahan yang bagus, tetapi dalam jumlah sedang. Sangat mudah mengubah yogurt dari camilan menjadi makanan tanpa menyadarinya.” Pertama, putuskan apakah Anda mengonsumsi yogurt sebagai camilan atau sebagai sarapan pagi. Jika hanya camilan, simpanlah tidak lebih dari 200 kalori. “Itu ruang untuk sekitar secangkir yogurt, buah, dan mungkin sedikit taburan kacang,” kata Gans.

Pergi untuk Bebas Lemak

“Yogurt bebas lemak mungkin terlalu berlebihan di area lain seperti gula,” kata Gans. Semua yoghurt akan memiliki gula alami sebagai produk sampingan yang berasal dari susu, tetapi beberapa mengandung gula tambahan dalam jumlah yang gila untuk meningkatkan rasanya. Jika kadar gula total satu porsi di atas 18 gram atau jika gula adalah bahan pertama pada label, cobalah jenis yang berbeda.

Mencari Probiotik Di Atas Semua Yang Lain

Mengingat banyak penelitian menunjukkan probiotik bermanfaat, mereka siap untuk menjadi salah satu bahan “It” terbaru. “Jangan tertipu untuk berpikir bahwa hanya karena label menyebutkan probiotik, itu sehat,” kata Gans, yang menganggapnya sebagai bonus tambahan daripada sesuatu yang harus Anda cari di atas semua bahan lainnya. “Sangat mungkin untuk makan yogurt terlalu banyak, dan saya tidak bisa mengatakan probiotik berhubungan langsung dengan penurunan berat badan” kata Gans. Meskipun boleh saja naik kereta probiotik, Anda tidak perlu mulai memasukkan diet Anda dengan yogurt untuk mendapatkan isian.

Musik Dapat Mencegah Penyakit?

Dapatkah mendengarkan musik sebenarnya membantu mencegah penyakit? Beberapa peneliti berpikir demikian.

Peneliti Wilkes University melihat bagaimana musik mempengaruhi tingkat IgA sebuah antibodi penting bagi pertahanan sistem kekebalan tubuh kita yang pertama melawan penyakit. Mahasiswa sarjana memiliki kadar IgA saliva mereka yang diukur sebelum dan setelah 30 menit paparan ke salah satu dari empat kondisi mendengarkan nada klik, siaran radio, rekaman musik yang menenangkan atau keheningan.

Mahasiswa yang terpapar musik yang menenangkan memiliki peningkatan IgA yang jauh lebih besar daripada kondisi lainnya, menunjukkan bahwa paparan musik (dan bukan suara lain) dapat meningkatkan kekebalan bawaan.

Studi lain dari Massachusetts General Hospital menemukan bahwa mendengarkan sonata piano Mozart membantu merelaksasi pasien yang sakit kritis dengan menurunkan tingkat hormon stres, tetapi musik juga menurunkan tingkat darah interleukin 6 protein yang telah terlibat dalam tingkat kematian yang lebih tinggi, diabetes dan masalah jantung.

Menurut meta-analisis 2013 , penulis Mona Lisa Chanda dan Daniel Levitin menyimpulkan bahwa musik memiliki potensi untuk menambah sistem respon kekebalan, tetapi bahwa temuan hingga saat ini adalah awal. Namun, seperti yang dicatat Levitin dalam satu artikel dalam penelitian ini, “Saya pikir janji musik sebagai obat adalah wajar dan murah dan tidak memiliki efek samping yang tidak diinginkan yang banyak dilakukan oleh produk farmasi.”

Musik dan kesehatan

Memang sejak lama beberapa orang beranggapan bahwa musik dapat mempengaruhi kesehatan seseorang. Ada banyak pengobatan alternatif muncul dengan memanfaatkan musik sebagai sarana penyembuhan alternatif tersebut.

Kebanyakan orang berpikir bahwa musik sebenarnya membuat mood seseorang menjadi lebih baik sehingga dapat mengalihkan dari pikiran-pikiran negatif. Beberapa orang juga banyak percaya bahwa jenis musik tertentu dapat meningkatan tingkat kecerdasan dan ini juga banyak dipraktikkan oleh orang ketika sedang hamil dan sang ibu mendengarkan musik-musik klasik sehingga akan merangsang kecerdasan anak yang dalam perut.

Manfaat Joging Yang Harus Anda Tau

Jogging adalah salah satu bentuk latihan aerobik tertua dan paling populer.  Ada banyak manfaat kesehatan dari jogging yang mengapa itu tetap begitu populer.

Seperti biasa, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai program olahraga apa pun. Ketika Anda mengambilnya, mulailah perlahan. Ambil jalan cepat pada awalnya dan perlahan-lahan memperkenalkan jogging spurts saat Anda membangun daya tahan Anda. Mereka mengatakan bentuk yang ideal adalah mendarat di bola tumit dan Anda harus mendorong dengan jari-jari kaki Anda. Juga, buat pikiran Anda jika joging di treadmill atau di luar ruangan lebih cocok untuk Anda. Treadmill jogging sangat bagus karena hujan atau cerah, Anda bisa melakukan aktivitas.

Jogging memiliki banyak manfaat pencegahan penyakit. Berikut adalah beberapa manfaat joging:

Jogging Membantu Mencegah Hipertensi dan Penyakit Jantung

Kebugaran aerobik terkait dengan kualitas hidup yang lebih baik. Manfaat jogging adalah bahwa hal itu dapat mengurangi risiko Anda mengembangkan sejumlah penyakit. Di antaranya adalah penyakit jantung sejak sistem kardiovaskular Anda sejak mendapat latihan yang hebat dengan latihan ini. Jogging membantu untuk menjaga tekanan darah tinggi di teluk.

Jogging Membantu Mencegah Sebagian Kanker

Para peneliti sangat setuju bahwa jogging sangat membantu dalam pencegahan beberapa jenis kanker. Ini dicapai dengan oksigenasi yang lebih baik dari seluruh tubuh saat kita joging. Sel-sel yang tidak mendapatkan pasokan oksigen yang memadai telah diketahui bermutasi lebih giat, sering berubah menjadi ganas. Jogging meningkatkan suplai oksigen ke seluruh bagian tubuh, membantu mencegah beberapa jenis kanker.

Jogging Membantu Menjaga Penyakit Infeksi

Jogging juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan sangat baik. Ada bukti kuat bahwa latihan aerobik membantu mempromosikan stimulasi makrofag atau bakteri yang melawan sel dan limfosit yang melawan infeksi melalui sistem kekebalan tubuh. Memiliki sel-sel ini beredar secara sistemik membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita secara berlebihan untuk mencegah beberapa penyakit menular, seperti flu biasa dan flu yang merupakan penyakit virus, dan beberapa infeksi bakteri.

Jogging Dapat mengontrol Diabetes

Jogging juga membantu mengontrol dan mencegah diabetes. Gaya hidup yang tidak aktif dan kelebihan berat badan telah terbukti secara langsung meningkatkan risiko terkena diabetes. Mengadopsi joging dan gaya hidup sehat dapat mencegah Anda untuk mendapatkan kondisi yang melemahkan ini.

Jogging juga memiliki efek menguntungkan lainnya selain kesehatan fisik. Ini juga mempromosikan kondisi mental dan psikologis kita.

Peningkatan Kebugaran Mental

Jogging juga bermanfaat bagi kesehatan mental kita. Berada dalam bentuk memberi kita rasa percaya diri dan harga diri yang lebih baik. Anda juga dapat meningkatkan kelakuan Anda yang berlebihan karena jogging membantu melepaskan hormon rasa-nyaman yang disebut endorphins.

Ini adalah bahan kimia yang dilepaskan ke dalam tubuh yang menyebabkan Anda memiliki suasana hati yang optimis. Inilah yang sering disebut sebagai pelari yang tinggi. Olahraga seperti jogging akan membuat Anda merasa lebih baik dan bahagia sepanjang hari.

Apakah Makanan Fast Food Vegatarian Sehat?

Pola makan nabati telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko obesitas, penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Jadi mungkin secara alami mengikuti makanan cepat saji vegetarian, yang secara inheren berbasis nabati, akan lebih memberi nutrisi daripada kerabat tradisionalnya.

Yang benar adalah, meskipun gagasan itu bekerja dalam banyak kasus, ini bukan prinsip makanan pemandu yang dapat Anda andalkan.

“Hanya karena restoran atau menu makanan cepat saji mengatakan itu vegetarian atau vegan, bukan berarti itu secara otomatis ‘sehat’. Ini bisa memiliki kalori, lemak, lemak jenuh, dan sodium yang sama seperti pilihan non-vegetarian, “kata Sharon Palmer, ahli diet terdaftar dan penulis” Plant-Powered for Life. ”

“Pilihan makanan vegetarian dan vegan yang digoreng, ditutupi keju atau saus krim dan ditumpuk di atas porsi besar kentang goreng, nasi, bungkus atau roti mungkin bukan pilihan paling sehat di menu,” kata Palmer.

Sebagai contoh, sandwich Fala-Full Veggie Grill – dua pitas diisi dengan saus falafel, hummus, pepperoncini dan schug dan tzatziki, dengan sisi tabbouleh memiliki 1.100 kalori, 10 gram lemak jenuh dan lebih dari satu hari senilai natrium (2.380 miligram). Itu lebih dari dua kali lipat kalori, 2½ kali sodium dan jumlah lemak jenuh yang sama dengan McDonald’s Big Mac. (A Big Mac memiliki 540 kalori, 950 miligram sodium dan 10 gram lemak jenuh).

Di sisi lain, sandwich “chickin” panggang Veggie Grill yang dibuat dengan protein kedelai, gandum dan kacang polong hanya memiliki 530 kalori, 900 miligram sodium dan 3 gram lemak jenuh.

Anehnya, McDonald’s Big Mac memiliki lebih sedikit kalori dan kurang sodium daripada burger veggie, dan lemaknya kurang jenuh daripada burger sayuran tunggal veggie Grill (10 gram).

Lebih banyak serat

Namun, burger veggie memiliki lebih banyak serat, dan Amy memiliki lebih banyak protein daripada Mickey D’s Big Mac, yang bisa membuat Anda merasa kenyang.

Penting untuk diingat bahwa tidak semua Taco daging sapi diciptakan sama. Del Taco’s queso memuat nachos dengan daftar daging sapi teratas, dengan lebih dari 1.000 kalori, lemak jenuh satu hari dan sodium lebih dari 2.000 miligram.

Ketika datang ke mac dan keju, versi vegan Amy’s Drive Thru dan Veggie Grill memiliki lebih sedikit sodium, serat lebih banyak dan lemak jenuh yang jauh lebih sedikit daripada versi tradisional Panera, meskipun paket Panera lebih banyak mengandung protein.

Manfaat Bangun Pagi Lebih Awal

 

Bangun pagi lebih awal banyak dilakukan dan menjadi kebiasaan banyak orang sukses. Tentu saja bangun pagi lebih awal memiliki banyak manfaat sehingga dapat membuat hari lebih baik dalam hari tersebut.

Bagi orang yang belum terbiasa bangun pagi lebih awal, mungkin bangun pagi lebih awal sangat sulit dilakukan. Selain sulit, mungkin sebagaian orang masih enggan melakukan hal tersebut karena menurutnya tidak ada hal yang bisa didapat dari kebiasaan ini.

Disini kami akan memberikan beberapa keuntungan yang bisa Anda dapatkan ketika memulai hari dengan bangun pagi lebih awal.

Sambut hari ini

Menyambut hari dengan bangun lebih pagi akan menambah energi dalam hari yang akan dijalani. Anda akan membuat hari lebih menyenangkan dengan memulainya dengan menyenangkan pula. Cara menyenangkan yang bisa diterapkan adalah dengan bangun lebih pagi untuk menyambut hari.

Matahari terbit

Kapan terakhir Anda menyaksikan matahari terbit? Ini dapat Anda dapatkan ketika bangun lebih pagi. Melihat matahari baru saja muncul menjadi rutinitas pagi yang membuat mood bisa lebih baik.

sarapan pagi

Ada banyak manfaat dari sarapan pagi. Apabila Anda memiliki hari yang sibuk, melewatkan sarapan atau sarapan dengan terburu-buru akan menggangu hari Anda.

Bangun lebih pagi untuk dapat menyiapkan dan menyantap sarapan menjadi sesuatu yang patut di coba. Ini juga berkaitan dalam kesuksesan hari Anda.

Olahra Pagi

Olahraga pagi menjadi hal yang bisa Anda tambah dalam rutinitas harian. Dengan olahraga pagi, tubuh Anda akan lebih siap dalam menjalani hari, membuat hari Anda lebih enerjik. Olahraga juga penting dalam kesehatan jangka panjang.

Produktif

Jika Anda memulai hari lebih awal, produktifitas lebih mudah didapatkan ketimbang Anda bangun lebih siang. Ini berkaitan dengan berbagai faktor, yang paling penting adalah produktif sangat penting bagi kehidupan harian.

Mengejar Gol!

Setiap orang didunia hanya memiliki 24 jam dalam satu hari. Mengapa ada orang sukses dengan waktu tersebut dan ada pula yang tidak?

Jawabannya sederhanya, bagaimana mereka menghabiskan 24 jam dalam sehari dalam hidupnya? Tentu saja orang produktif dapat memaksimalkan waktu yang ada. Dengan bangun lebih pagi, Anda dapat mengejar gol Anda karena memiliki lebih banyak waktu.

 

Itu adalah sedikit dari sekian banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan untuk bangun pagi yang lebih awal. Tertarik untuk memulai?

Tentang Bahaya Vape Untuk Kesehatan

Vape atau e-cigarette bisa sama berbahayanya dengan rokok normal dan pengguna bisa rentan terhadap masalah kesehatan yang unik, sebuah studi baru telah mengungkapkan.

Periset dari University of North Carolina menemukan bahwa para pemanen menunjukkan protein tingkat tinggi yang terkait dengan kondisi paru-paru yang berpotensi serius, termasuk COPD dan Cystic Fybrosis, bersamaan dengan lupus dan psoriasis.

Peningkatan mucin 5AC, sekresi lendir yang terkait dengan bronkitis kronis dan asma, juga ditemukan pada pengguna e-cigarette dan rokok.

Dr Mehmet Kesimer, yang memimpin penelitian tersebut mengatakan: “Ada kebingungan tentang apakah e-cigarette” lebih aman “daripada rokok karena efek samping e-rokok yang potensial baru mulai dipelajari.

“Hasil kami menunjukkan bahwa rokok bisa sama buruknya dengan rokok.”

Sementara dia mengakui bahwa “membandingkan bahaya rokok dengan rokok sama seperti membandingkan apel dengan jeruk,” katanya: “Data kami menunjukkan bahwa rokok elektronik memiliki tanda tangan bahaya di paru-paru yang serupa dan unik, yang menantang konsep bahwa beralih dari rokok ke e-rokok adalah alternatif yang lebih sehat. ”

Penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, meneliti 44 sampel dahak dari pengguna e-cigarette, perokok rokok saat ini, dan non-perokok, para penulis memperjelas bahwa sebagian besar perokok e-cigarette sebelumnya adalah rokok perokok, sehingga sulit untuk secara jelas mengidentifikasi apakah hasil ini semata-mata terkait dengan penggunaan e-cigarette.

Hasil penemuan tentang Vape

Berita tersebut muncul setelah Public Health England menyimpulkan bahwa alat tersebut kurang 95 persen lebih berbahaya daripada merokok pada tahun 2015.

Pada bulan Mei, pengguna terkena pembatasan baru berdasarkan perintah baru yang membungkam semua produk merokok.

Perundang-undangan tersebut, yang membatasi potensi vaping cairan dan mengurangi ukuran paket isi ulang, diperkenalkan tahun lalu, namun perusahaan diberi waktu 12 bulan untuk mengadopsi perubahan tersebut.

Pendukung mengatakan peraturan baru, yang mencakup pengurangan jumlah isi ulang dan tangki dan kartrid diperlukan untuk mencegah orang mengambil kebiasaan vaping, sementara para kritikus berpendapat undang-undang yang baru akan membuat perokok beralih ke rokok elektronik.

Mitos dan Fakta Tentang Jerawat

Jerawat menjadi salah satu hal yang menyebalkan bagi sebagian orang. Banyak orang yang mengeluarkan banyak perawatan dan biaya untuk mengatasi permasalahan ini.

Jerawat memang membuat rasa percaya diri kadang berkurang. Penampilan saat wajah banyak memiliki jerawat memang membuat sebagian orang tidak percaya diri.

Ada banyak hal penyebab jerawat, namun beberapa merupakan mitos. Kali ini kami akan berikan mengenai mitos dan fakta sebenarnya tentang jerawat.

Hanya ada satu cara untuk mendapatkan jerawat

Bila kelenjar minyak wajah Anda menghasilkan lebih banyak minyak dan menggabungkannya dengan sel kulit mati, hal itu menghalangi pori dan folikel rambut Anda. Kemudian, bakteri berkembang di folikel dan pori-pori yang tersumbat, menyebabkan pelarian.

Pemicu di luar bisa membuat jerawat semakin buruk.

Faktor keturunan, hormon, dan faktor lingkungan dapat menentukan seberapa buruk Anda keluar. Dan stres, diet, olahraga, dan bagaimana Anda merawat kulit Anda juga berperan. Pelaku tersembunyi lainnya? Sebuah ponsel kotor, menggunakan tikar yoga, dan sarung bantal, yang semuanya penuh dengan kotoran, bakteri, dan minyak.

Ada enam jenis jerawat.

Komedo dan whiteheads sedikit terangkat benjolan yang disebabkan oleh minyak, sel kulit mati, dan penumpukan bakteri yang menghalangi pori-pori Anda.

Papula dan pustula adalah benjolan lebih besar yang disebabkan saat pori-pori yang diblokir menjadi jengkel. Papula keras, benjolan yang mungkin lembut untuk disentuh. Pustula (yang sering disalahartikan dengan whiteheads) dilapisi dengan lesi nanah berwarna putih atau kuning dan merah di dasar.

Nodul dan kista adalah jerawat yang lebih dalam yang harus diobati oleh dokter kulit. Mereka biasanya sangat besar, menyakitkan, dan padat. (Kista nanah.)

Mencuci wajah Anda banyak tidak akan membersihkan noda

Selama pengelupas kulit dan pembersihan bisa benar-benar memperburuk masalah jerawat Anda. Ini mengganggu dan mengeringkan kulit Anda, yang membuat Anda menghasilkan lebih banyak minyak. Dan berlebihan dengan perawatan jerawat bisa memiliki efek yang sama. Jadi berpegang pada rejimen pagi dan malam – bersihkan, beri obat, dan melembabkan.

Cokelat tidak menyebabkan jerawat

Baik pizza maupun kentang goreng. Sebenarnya, ada sedikit bukti bahwa makanan tertentu justru menyebabkan jerawat. Meski, tetap terhidrasi dan makan makanan sehat bisa membantu memperbaiki kulit.

Rias dengan minyak mineral bisa memperparah jerawat

Sebenarnya, apapun yang dibuat dengan minyak bisa. Dan itu termasuk pelembab atau produk rambut Anda yang mungkin merembes ke wajah Anda. Sebagai gantinya, carilah produk yang bebas minyak atau yang mengatakan “noncomedogenic” pada labelnya.

Paparan sinar matahari dapat membantu meminimalkan jerawat

Menghabiskan sedikit waktu di bawah sinar matahari bisa bermanfaat untuk jerawat, 10 sampai 20 menit sangat ideal. Tapi terlalu banyak paparan sinar matahari bisa menjadi hal yang buruk: bisa menyebabkan jerawat lebih banyak dan bekas bekas jerawat sudah gelap. Dan tidak peduli berapa lama Anda berada di bawah sinar matahari, memakai tabir surya atau pelembab bebas minyak dengan SPF adalah suatu keharusan.

Patah Hati Bisa Membuat Penyakit Fisik

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa kematian atau kehilangan seseorang yang dekat dengan Anda tidak bisa hanya merasa patah hati, ini sebenarnya dapat menyebabkan perubahan fisik yang dapat menyebabkan masalah jantung yang serius. Sebuah studi baru menemukan bahwa orang-orang yang pasangannya meninggal berisiko lebih tinggi mengalami atrial fibrillation, atau denyut jantung tidak teratur, dan efeknya bertahan lama.

Periset telah lama mempelajari fenomena yang disebut kardiomiopati stres, atau sindrom patah hati, yaitu saat kejadian yang sangat menegangkan, seperti kematian pasangan, menyebabkan seseorang merasa diserang. Ini bisa termasuk sesak napas dan nyeri dada, tapi tanpa tanda tersumbat arteri. Para ahli menduga adanya gelombang hormon stres yang dipicu oleh peristiwa emosional bisa menjadi tanggung jawab. Dalam studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Open Heart, para peneliti melihat apakah kehilangan pasangan juga dapat berkontribusi pada risiko atrial fibrillation yang lebih tinggi, dan jika demikian, seberapa besar risiko itu.

Tim tersebut melihat sebuah registrasi nasional di Denmark yang terdiri dari 88.600 orang yang didiagnosis menderita atrial fibrillation. Mereka menemukan bahwa orang yang kehilangan pasangannya 41% lebih mungkin mengalami atrial fibrillation pada bulan pertama setelah kehilangan pasangan dibandingkan dengan orang yang tidak. Risiko yang lebih tinggi untuk kondisi ini berlanjut selama setahun. Mereka juga menemukan bahwa risikonya sangat tinggi untuk orang muda, dan pada orang-orang yang pasangannya meninggal mendadak atau tak terduga.

“Studi ini menambahkan bukti pengetahuan yang berkembang bahwa tautan pikiran-hati adalah asosiasi yang kuat dan pemeriksaan lebih lanjut diperlukan,” kata penulis studi Simon Graff, seorang peneliti di Departemen Kesehatan Masyarakat di Universitas Aarhus. “Sindroma patah hati adalah penyakit yang berbeda dengan keseluruhan patologi lainnya, namun beberapa mekanisme patofisiologis mungkin sama. [Suka] melonjak dalam hormon yang memfasilitasi peradangan dan ketidakseimbangan di bagian sistem saraf pusat kita yang tidak terkendali. ”

hubungan antara stres dan jantung

Harmony Reynolds, seorang ahli jantung di NYU Langone Medical Center juga telah mempelajari hubungan antara stres dan jantung mengatakan bahwa kaitan tersebut diketahui dengan baik di komunitas medis, namun apa yang dapat dilakukan mengenai hal itu masih dalam penyelidikan. “Kita tidak bisa menghentikan situasi stres untuk muncul dalam hidup kita tapi mungkin ada cara untuk mengubah cara stres mempengaruhi tubuh kita,” katanya. “Beberapa hal dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf parasimpatis, seperti olahraga teratur, meditasi, yoga dan pernapasan dalam. Aktivitas ini semua memiliki manfaat kesehatan lainnya – terutama olahraga – jadi mudah untuk merekomendasikan walaupun saya sama sekali tidak yakin bahwa hal itu dapat mempengaruhi risiko. “Reynolds tidak terlibat dalam penelitian ini.

Terkadang kondisinya tidak dipacu oleh kesedihan, tapi situasi stres lainnya, seperti kegembiraan yang bisa menandingi kemenangan olahraga besar.

Studi baru, meski besar, tidak bisa memastikan bahwa perasaan kehilangan secara langsung menyebabkan atrial fibrilasi di antara mereka yang dalam penelitian. Tetap saja, ini bukan yang pertama menunjukkan bahwa stresor kehidupan yang parah bisa memacu masalah di hati. “Saat ini pekerjaan kami hanya bisa menunjuk pada sebuah asosiasi, tapi kami berharap dapat membantu mengubah pola pikir masyarakat – bahwa saat-saat duka cita bukan hanya keadaan mental tapi mungkin juga bersifat fisik,” kata Graff.

Manfaat Sayur Dan Buah Bagi Kesehatan

Buah dan sayuran memberikan manfaat kesehatan dan penting untuk pencegahan penyakit. Banyak paker merekomendasikan untuk mengisi setengah dari piring Anda dengan buah dan sayuran setiap kali makan.

Buah dan sayuran mengandung berbagai nutrisi termasuk vitamin, mineral dan antioksidan. Mengonsumsi jumlah buah dan sayuran yang disarankan setiap hari bisa mengurangi risiko penyakit kronis.

Nutrisi dalam Sayuran

Sayuran kaya akan vitamin A, vitamin C, folat, serat dan potassium. Folat membantu tubuh membentuk sel darah merah. Hal ini terutama penting bagi wanita usia subur untuk mengkonsumsi makanan kaya folat seperti paprika, tomat dan bayam untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi.

Makanan kaya vitamin seperti ubi jalar, wortel dan butternut squash membantu menjaga kesehatan dan kesehatan mata Anda dari infeksi. USDA merekomendasikan untuk makan 2 1/2 cangkir sayuran per hari.

Nutrisi dalam Buah

USDA merekomendasikan mengkonsumsi 2 cangkir buah per hari. Pilihan paling sehat adalah buah segar atau beku tanpa pemanis tambahan. Buah secara alami rendah lemak, sodium dan kalori, dan kaya potasium, serat, vitamin C dan folat. Beberapa buah potasium tinggi termasuk persik, melon, melon, jeruk dan pisang. Serat dalam buah membantu melindungi dari penyakit jantung dan menurunkan kolesterol. Vitamin C dalam makanan seperti jeruk dan stroberi membantu penyembuhan luka dan menjaga gusi dan gigi tetap sehat.

Pencegahan Penyakit

Mengkonsumsi makanan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, stroke dan diabetes tipe 2 dan melindungi dari berbagai bentuk kanker. USDA menyatakan bahwa buah dan sayuran yang mengandung serat tinggi dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung koroner.

Mengkonsumsi makanan kaya kalium seperti pisang dan kentang dapat membantu mengurangi tekanan darah, mengurangi keropos tulang dan mencegah perkembangan batu ginjal. Menghasilkan juga mengandung fitokimia berbeda, senyawa kimia alami pada tanaman, yang menjaga kesehatan sel yang tepat.

Manajemen berat badan

Seiring dengan manfaat kesehatan, mengonsumsi buah dan sayuran bisa membuat manajemen bobot menjadi lebih mudah, menurut Centers of Disease Control and Prevention. Sebagian besar menghasilkan kalori rendah dibandingkan makanan lain, jadi mengonsumsi makanan ini bisa membantu menurunkan berat badan atau perawatan.

Buah dan sayuran bekerja sebagai pengganti yang sangat baik dalam resep yang berbeda. Misalnya, gunakan saus apel segar, bukan minyak di muffin atau biskuit. Tambahkan sayuran tumis ke telur dadar agar lebih kenyang tanpa banyak kalori.