Manfaat Luar Biasa Air Putih Bagi Kesehatan

Mungkin Anda sudah sangat sering mendengar anjuran untuk rutin minum air putih dalam kehidupan sehari-hari. Anjuran ini mungkin terlihat sepele, tetapi nyatanya – kekurangan cairan bisa menyebabkan berbagai hal negatif dalam tubuh dan kehidupan sehari-hari.

Sudah banyak orang yang mengkampanyekan tentang pentingnya minum air putih dalam kehidupan sehari-hari, apakah Anda termasuk yang masih jarang minum air putih yang cukup?

Banyak yang mengatakan, kebutuhan air putih harian orang dewasa berkisar 2.5 liter. Angka ini sebenarnya tidak mutlak karena kebutuhan air putih tiap orang sendiri tergantung dari kegiatan yang dilakukannya dalam kehidupan sehari-hari. Meskipun begitu, tampaknya anjuran 2.5 liter ini juga tidak salah untuk di-ikuti atau cobalah minum sekitar 2-3 liter perhari-nya.

Ok, kembali ke masalah manfaat air putih. Jika Anda belum mengetahui manfaat yang bisa didapatkan dengan mengkonsumsi rutin air putih setiap harinya, kami akan berikan beberapa manfaatnya!

#1. Penghilang dahaga dan dehidrasi

Ini pastinya manfaat umum yang hampir diketahui oleh semura orang.

Minum air putih yang cukup merupakan hal terbaik untuk melepas dahaga dan juga menghindari dehidrasi khususnya saat menjalani aktivitas berlebih.

#2. Menjaga keseimbangan tubuh

Tubuh manusia terdiri dari 60 persen cairan. Dengan jumlah persentase tersebut, kehilangan cairan tubuh bisa berdampak pada hilangnya keseimbangan dalam tubuh.

#3. Mengontrol berat badan

Orang yang diet biasanya dianjurkan untuk minum air putih lebih banyak dari biasa. Minum air putih juga sanga dianjurkan sebelum makan untuk membuat tubuh akan merasa lebih kenyang sehingga mengkonsumsi porsi makanan yang lebih sedikit dari biasanya.

#4. Meningkatkan energi

Tubuh yang kekurangan cairan akan mengalami rasa lelah. Ini bisa langsung Anda rasakan khususnya sesudah melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.

Dengan minum air putih, tubuh akan mendapatkan energi yang cukup.

#5. Membuat kuliah sehat

Cairan dalam tubuh juga sangat baik untuk kelembapan dari kulit. Dengan kelembapan yang cukup, maka kulit Anda bisa menjadi sehat dan lebih cerah.

#6. Menjaga fungsi ginjal

Kekurangan cairan bisa menimbulkan penyakit yang berhubungan dengan ginjal seperti batu ginjal atau gagal ginjal. Jika tidak mau mengalami permasalahan dengan ginjal, maka rutinlah untuk minum air putih.

#7. Meningkatkan fungsi otak

Dengan rutin minum air putih, ini bisa membnatu meningkatkan fungsi otak yang tentu akan sangat berpengaruh dalam hidup sehari-hari. Minum air putih minimal 2 liter perharinya bisa membantu kinerja otak lebih optimal.

#8. Manfaat lain

Masih ada segudang manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dengan rutin mengkonsumsi air putih rutin setiap harinya. Sudah mengetahui hal ini, apakah Anda masih tidak mau untuk rutin minum air putih setiap harinya?

Manfaat Yang Bisa Didapat Dari Makanan Fermentasi

Berkembangnya zaman memang membuat manusia terus melakukan berbagai percobaan dalam berbagai bidang. Perocbaan ini juga termasuk dalam bidang makanan.

Mungkin kamu sangat sering mendengar beberapa istilah baru dalam makanan seperti makanan yang di-fermentasi.

Contoh makanan yang di-fermentasi yang populer seperti yogurt, kimchi hingga tempe yang sudah sangat populer dalam kehidupan sehari-hari masyarakat Indonesia.

Berbicara dari sisi manfaat, sebenarnya apa sih yang bisa didapatkan dengan mengkonsumsi makanan hasil fermentasi dibandingkan makanan biasa?

Untuk mengetahui hal tersebut, kami akan memaparkan 4 alasan mengapa mengkonsumsi makanan hasil fermentasi itu sangat baik bagi kamu.

#1. Kaya probiotik

Berbagai jenis makanan hasil fermentasi merupakan makanan yang kaya akan probiotik. Apa itu probiotik?

Probiotik merupakan istilah yang digunakan pada mikroorganisme hidup yang dapat memberikan efek baik(https://id.wikipedia.org/wiki/Probiotik).

Nah, dalam makanan hasil fermentasi – terdapat banyak sekali probiotik sehingga sangat baik bagi tubuh. Nutrisi yang ada pada makanan hasil fermentasi menghadirkan keunggulan tersendiri dibandingkan makanan lain karena kaya akan probiotik tadi.

#2. Mengandung enzim

Enzim memiliki salah satu tugas penting dalam tubuh manusia yaitu memecah karbohidrat, lemak, dan protein. Enzim juga memiliki manfaat untuk reaksi kimia yang juga mempengaruhi organ dan kelenjar dalam tubuh.

Makanan hasil fermentasi ternyata mengandung banyak sekali enzim yang sangat baik bagi tubuh.

#3. Kaya akan nutrisi

Ini merupakan salah satu hal yang sangat penting dalam makanan yaitu nutrisi. Makanan hasil fermentasi memiliki banyak sekali nutrisi yang sangat baik bagi tubuh.

Nutrisi yang terkandung dalam berbagai olahan makanan hasil fermentasi meliputi vitamin B1, B6, B9, C, K, dan mineral seperti mangan, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, dan zat besi.

#4. Baik bagi pencernaan

Jika kamu sering mengalami sembelit atau susah Buang Air Besar(BAB), itu bisa saja menandakan bahwa kamu kurang serat.

Kelancaran BAB bukan hanya berpengaruh bagi kesehatan, ini juga berpengaruh dalam kehidupan sehari-hari. BAB yang tidak lancar sering kali menjadi momok yang menyebalkan bagi yang mengalaminya.

Mengkonsumsi makanan hasil fermentasi ternyata sangat baik bagi pencernaan. Jadi, jika kamu bermasalah dengan BAB, kamu bisa mencoba makanan hasil fermentasi yang sangat baik bagi pencernaan.

Jangan Konsumsi Makanan Ini Untuk Sarapan

Sudah banyak sekali artikel yang membahas tentang betapa pentingnya sarapan pagi sebelum memulai aktifitas. Dengan sarapan, seseorang bisa menjalani keseharian lebih optimal, tetapi itu jika mengkonsumsi makanan yang memang menyehatkan.

Tak jarang masih banyak orang yang tidak memikirkan sarapan atau asupan apa yang dikonsumsi di pagi hari. Padahal, mengetahui asupan apa saja yang dikonsumsi saat pagi hari ketika sarapan merupakan hal yang sangat penting.

Jika Anda mengkonsumsi sarapan yang tidak tepat, Anda bisa jadi tidak akan optimal menjalani aktivitas harian. Dalam jangka panjang, bahkan sarapan yang kurang sehat bisa menimbulkan berbagai penyakit.

Jika Anda sudah memiliki kebiasaan untuk sarapan, tentu sangatlah baik karena memang ini sangat dianjurkan. Selanjutnya, hal lain yang penting Anda lakukan adalah memperhatikan asupan sarapan yang dikonsumsmi. Berikut beberapa sarapan yang familiar tetapi sebenarnya tidak tepat dikonsumsi untuk sarapan.

#1. Kue-kue

Mungkin Anda sangat menyukai kue-kue manis untuk menemani sarapan pagi, tetapi ternyata mengkonsumsi kue untuk sarapan merupakan hal yang kurang tepat.

Rata-rata, kue manis memiliki 200-500 kalori. Jumlah ini bisa lebih lagi apalagi Anda memakan lebih banyak lagi.

#2. Daging olahan

Daging olahan baik itu ayam, sosis atau lainnya yang dalam kemasan memang lezat dan juga sangat mudah untuk dikonsumsi, tetapi dibalik semua itu – daging olahan mengandung lemak jenuh dimana ini sangat tidak baik bagi tubuh.

Mengkonsumsi daging olahan berlebih apalagi jarang beraktivitas fisik akan menimbulkan tumpukan lemak dan mengakibatkan obesitas dalam jangka waktu lama.

#3. Sereal

Sereal mungkin menjadi salah satu sarapan favorit bagi banyak orang. Dengan rasanya yang lezat, sereal juga memiliki harga yang terjangkau dan gampang untuk dikonsumsi.

Dibalik semua itu, sereal sebenarnya kurang tepat dikonsumsi untuk sarapan. Banyak sereal yang dijual khususnya yang berwarna warni memang memiliki rasa yang lezat, tetapi kandungan gula dalam sereal tersebut cukup besar sehingga akan menimbulkan masalah jika sering dikonsumsi.

#4. Mie instan

Di Indonesia siapa sih yang tidak pernah mencicipi mie instan?

Mie instan bisa dikatakan menjadi salah satu makanan favorit bagi banyak masyarakat Indonesia. Tak jarang masyarakat kita menjadikan mie instan sebagai sarapan rutin.

Meskipun murah dan enak, tetapi mengkonsumsi mie instan sebagai sarapan ternyata tidak sehat. Jadi, coba hindari mengkonsumsi mie instan sebagai sarapan rutin.

Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi

Tubuh memerlukan nutrisi yang tidak berlebih dan juga tidak kekurangan, idealnya – tubuh memerlukan nutrisi seimbang dan ideal sehingga tubuh bisa sehat secara fisik bahkan kesehatan fisik juga berpengaruh pada psikologi.

Berbicara tentang memenuhi kebutuhan nutrisi harian, tak sedikit dari kita mungkin tidak terlalu memperhatikan hal tersebut. Kita mungkin masih banyak yang bahkan tidak tahu makanan apa saja yang harus dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian yang ideal.

Jika kamu yang saat ini belum terlalu memperhatikan tentang asupan nutrisi harian, ada baiknya kamu mulai mencari tahu tentang kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan. Dengan memenuhi nutrisi yang ideal, ini bukan hanya berguna bagi kamu – tetapi juga memiliki dampak bagi keturunan kamu.

Lalu, bagaimana indikasi bahwa tubuh kita kekurangan nutrisi?

Tubuh memiliki ketika ada hal yang tidak normal pada tubuh kita. Ini juga termasuk ketika kita kekurangan nutrisi, sehingga tubuh akan merefleksikan beberapa tanda untuk memberitahu kita bahwa tubuh kita kekurangan nutrisi.

#1. Rambut dan kuku rapuh

Pernahkah kamu merasa rambut rontok karena rapuh atau kuku yang sering patah ?

Jika kamu mengalami hal ini, kemungkinan besar tubuh kamu kekurangan nutrisi seperti asupan protein. Memenuhi kebutuhan seperti protein sangat penting karena ini sangat diperlukan oleh tulang, otot, kulit, rambut, dan kuku.

Untuk bisa memenuhi protein harian, kamu bisa mengkonsumsi makanan seperti kacang hijau, quinoa, buncis, jamur, tahu, gandum, atau telur.

#2. Kulit kering

Jika kamu sering mengalami permasalahan kulit kering, itu berarti kamu kekurangan nutrisi seperti asam lemak esensial terutama Omega 6. Kekurangan nutrisi itu bisa membuat kamu jadi kering, berkeriput, atau retak.

Untuk bisa mendapatkan kulit sehat dan juga bagus, kamu membutuhkan nutrisi yang tepat. Selain perawatan kesehatan kulit, nutrisi memiliki pengaruh besar sehingga jangan pernah melewatkan hal ini.

#3. Gampang capek

Apakah kamu sering bangun dari tidur dan merasakan lelah? atau kamu sering melakukan aktivitas yang sebenarnya tidak begitu berat tetapi merasakan gampang capek?

Jika kamu sering mengalami hal tersebut, kemungkinan besar tubuh kamu kekurangan magnesium. Bagi kamu yang ingin terhindar dari hal ini, sebaiknya konsumsi makanan seperti almond, kacang tanah, biji labu, biji rami, biji bunga matahari, biji chia, kacang mete, dan kakao.

#4. Sering pucat

Pucat bukan hanya dialami oleh mereka yang sedang sakit, kondisi sering pucat juga sering diakibatkan karena kekurangan zat besi sehingga membuat penuruanan hemoglobin dalam sel darah merah. Kondisi ini bisa membuat gusi kita, kuku, dan bagian dalam bibir dan kelopak mata kehilangan warna alaminya.

#5. Berat badan mendadak naik drastis

Jika kamu merasa mengalami kenaikan berat badan mendadak, mungkin saja itu pertanda bahwa kamu kekurangan yodium. Kekurangan Yodium bisa membuat metabolisme bekerja lebih rendah sehingga tubuh membakar lebih sedikit kalori dan mulai menyimpan lemak.

Beberapa tanda tadi bisa menjadi petunjuk apa yang sedang bermasalah pada nutrisi harian kamu. Pastikan untuk selalu mengkonsumsi asupan nutrisi yang cukup sehingga kamu bisa sehat selalu. Salam sehat!

Seberapa Sering Boleh Makan Mie Instan?

Bagi masyarakat Indonesia, mengkonsumsi mie instan tentu bukan menjadi hal yang asing lagi. Tak jarang masyarakat Indonesia menjadikan mie instan sebagai sarapan pagi, makanan utama hingga hanya sekedar untuk cemilan?

Masyarakat Indonesia sendiri juga tau bahwa mengkonsumsi mie instan berlebihan tidak baik. Seperti namanya, mie instan merupakan makanan instan atau cepat saji dan memang harus dibatasi untuk dikonsumsi.

Yang menjadi pertanyaan selanjutnya adalah, seberapa sering baiknya mengkonsumsi mie instan?

Pertanyaan ini merupakan pertanyaan yang sangat sering ditanyakan oleh masyarakat Indonesia karena khawatir jumlah mie instan yang dikonsumsi saat ini melebihi batas dari yang dianjurkan.

Seberapa sering konsumsi mie instan dianjurkan?

Makan mie instan memang banyak dijadikan sebagai solusi ketika lapar. Selain karena memang rasanya yang lezat, mie instan juga memiliki harga yang relatif murah dan juga mudah didapatkan dimana saja.

Bahan dasar mie instan adalah terigu yang memiliki kandungan karbohidrat. Bahan dasar mie instan ini sama dengan kandungan yang dimiliki nasi biasa, jadi jika kamu termasuk orang yang suka makan mie dan nasi sekaligus – hindari hal tersebut karena ini akan memberikan jumlah karbo berlebih sesuai kebutuhan harian.

Meskipun mengandung karbo, sayangnya mie instan hanya memiliki kandungan serat yang sangat rendah. Dengan kata lain, dibalik kenikmatan yang ditawarkan oleh mie instan tadi, nilai gizi yang terkandung didalamnya sangatlah minim.

Mengkonsumsi berlebih mie instan bisa menimbulkan permasalahan seperti terkena obesitas, penyakit jantung, atau bahkan diabetes mellitus.

Selain minim gizi, kandungan MSG yang terdapat dalam mie instan sebagai perasa juga memiliki efek yang patut diwaspadai khususnya ketika mengkonsumsi berlebih.

Dari sini bisa kita ambil kesimpulan bahwa mengkonsumsi mie instan sebenarnya boleh, tetapi yang tidak boleh adalah dikonsumsi dalam jumlah berlebih atau sering.

Lalu berapa idealnya boleh mengkonsumsi mie instan?

Pakar kesehatan menyarankan membatasi mengkonsumsi mie instan dengan mengkonsumsi tidak lebih dari 2 bungkus mie instan setiap minggunya. Jadi, jika kamu ingin mengkonsumsi mie instan – usahakan hanya mengkonsumsi mie instan paling banyak 2 bungkus setiap minggunya.

Diet Keto dan Kanker

Diet keto kadang-kadang kontroversial telah menjadi populer dengan banyak orang berharap untuk menurunkan berat badan sambil makan makanan seperti bacon dan telur.

Awalnya, diet, yang tinggi protein dan rendah karbohidrat, dikembangkan untuk membantu pasien epilepsi pada 1920-an. Sekarang, hampir satu abad kemudian, para peneliti mencari untuk melihat apakah diet dapat memiliki tujuan medis lain, seperti membantu meningkatkan kesehatan pasien kanker.

Para peneliti dari University of Alabama di Birmingham sedang menyelidiki apakah diet dapat membantu wanita dengan kanker ovarium atau endometrium kehilangan lebih banyak lemak tubuh dan mengurangi tingkat insulin mereka.

Apa yang ditemukan dalam studi ini?

Peneliti memeriksa 45 wanita kelebihan berat badan atau obesitas dengan kanker ovarium atau endometrium. Mereka secara acak ditugaskan untuk diet ketogenik atau diet yang direkomendasikan oleh American Cancer Society, yang merupakan diet rendah karbohidrat, tinggi-serat dan rendah lemak moderat.

Dibandingkan dengan mereka yang mengikuti diet rendah lemak yang direkomendasikan oleh American Cancer Society (ACS), wanita dengan kanker yang tetap pada rencana keto selama 12 minggu menumpahkan lebih banyak lemak tubuh dan memiliki tingkat insulin yang lebih rendah. Penelitian ini diterbitkan dalam Journal of Nutrition.

Tetapi para ahli mengingatkan bahwa penurunan berat badan positif pada pasien kanker tidak berarti bahwa diet adalah pengobatan untuk penyakit.

Bagaimana keto bisa membantu?

Diet keto membatasi karbohidrat, yang dikenal untuk meningkatkan glukosa dan insulin. Ini memaksa tubuh untuk membakar lemak sebagai bahan bakar. Beberapa lemak diubah menjadi keton, yang digunakan oleh otak dan banyak jaringan lain sebagai jenis bahan bakar lain.

“Karena sel kanker lebih suka menggunakan glukosa, diet yang membatasi glukosa mungkin bermanfaat,” Barbara Gower, PhD, penulis senior dan profesor di Departemen Ilmu Gizi, mengatakan dalam sebuah pernyataan. “Karena mereka membatasi glukosa dan beberapa faktor pertumbuhan, diet ketogenik akan membatasi kemampuan kanker untuk tumbuh, yang memberikan waktu sistem kekebalan pasien untuk merespon.”

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa diet keto dapat memiliki dampak positif pada perkembangan dan hasil yang berkaitan dengan kanker.

“Pertama, itu menurunkan insulin, yang merupakan faktor pertumbuhan,” Gower menjelaskan. “Diet tinggi glukosa menghasilkan insulin yang tinggi, yang merangsang pertumbuhan sel kanker. Kedua, diet ketogenik ini menghasilkan kehilangan lemak visceral terpilih. ”

Gower menjelaskan bahwa lemak visceral adalah “lemak buruk” yang berada di perut. Memiliki lemak visceral dikaitkan dengan peningkatan risiko untuk kanker dan diabetes.

Gower mengatakan tim juga “mencatat bahwa pasien dengan keton yang lebih tinggi memiliki tingkat IGF-1 yang lebih rendah. IGF-1 juga merupakan faktor pertumbuhan yang menstimulasi sel kanker. ”

Penulis penelitian ingin melanjutkan penelitian untuk melihat apakah diet keto memiliki dampak pada perawatan kanker.

Ini Alasan Pentingnya Sarapan Bagi Anak

Orang tua tentu menginginkan yang terbaik untuk buah hatinya, ini juga tentang nutrisi dan kebutuhan hariannya.

Meski begitu, tak jarang orang tua yang memiliki kesibukan kadang tidak sempat menyiapkan sarapan. Jangakan untuk sarapan bergizi, sarapan biasa pun tidak sempat dipersiapkan sehingga anak hanya diberi jajan dan melewatkan sarapan.

Melewatkan sarapan tentu bukan merupakan sesuatu yang baik. Ada banyak sekali manfaat sarapan – yang mana jika hal ini dilewatkan, anak Anda setidaknya melewatkan salah satu starter day sebagai modal untuk aktivitas harian.

Tahukah kamu mengapa sarapan sangat penting bagi anak?

#1. Melatih konsentrasi belajar

Anak yang melewatkan sarapan membuat sulit berkonsentrasi saat belajar. Hal ini dikarenakan anak harus mulai sekolah dengan keadaan lapar, hal ini akan menyulitkan anak untuk berkonsentrasi belajar.

#2. Energi untuk melakukan aktivitas

Sarapan adalah modal awal untuk mengawali hari. Dengan sarapan yang tepat, anak akan mendapatkan energi maksimal sehingga juga bisa melakukan aktivitas maksimal khususnya saat jam sekolah.

#3. Meningkatkan displin

Sarapan tentu saja dilakukan pagi hari. Dengan ini, anak akan terbiasa untuk bangun pagi dan melakukan hal-hal positif seperti mandi dll serta sarapan sebelum berangkat sekolah.

#4. Mencegah anak makan berlebih saat siang

Manfaat lain yang bisa didapatkan oleh anak jika tidak melewati sarapan adalah mencegah makan berlebih saat siang hari.

Jika anak melewatkan sarapan, ia akan cenderung makan berlebih di siang hari sehingga ini akan menimbulkan efek yang tidak baik bagi anak.

#5. Membekali anak untuk menghadapi tantangan setiap hari

Dengana memberikan sarapan bagi anak setiap paginya, ini akan membekali anak dengan baik sehingga bisa menghadapi berbagai tantangan setiap harinya.

Masih ada beberapa manfaat lain sarapan untuk anak. Pastinya, melewatkan sarapan tentu tidak baik, jadi sebisa mungkin berikan anak sarapan pagi yang baik sehingga anak pun siap bersaing dan menjalani hari-harinya dengan baik.

Mitos Populer Mengenai Susu

Susu, minuman yang dianggap kaya manfaat dan menjadi salah satu penunjang untuk kesehatan memiliki beberapa mitos populer.

Tak jarang berbagai mitos muncul karena kurangnya informasi mengenai fakta yang sebenarnya mengenai susu. Tentu susu memiliki manfaat yang sangat banyak, tetapi memang untuk mengkonsumsi susu juga harus memperhatikan kadarnya, karena apa pun jika dikonsumsi secara berlebih tentu tidak baik.

Kembali ke mitos mengenai susu, ada banyak mitos yang ada di masyarakat mengenai beberapa mitos tentang susu, namun sebenarnya bagaimana faktanya?

Mitos 1 – Lemak susu memicu kolesterol dan kegemukan

Mungkin ini adalah mitos yang sangat populer di masyarakat. Minum susu kerap kali dianggap memicu kolestorol tinggi dan menjadi salah satu pemicu kegemukan.

Faktanya, susu memang memiliki lemak, tetapi kadar lemak yang terkandung dalam susu masih dalam batas wajar. Anda hanya bisa mengalami kegemukan jika mengkonsumsi segala sesuatu secara berlebihan termasuk susu. Dan untuk kolesterol, susu sama sekali tidak menjadi pemicu untuk kolesterol.

Mitos 2 – Mengkonsumsi susu berlebih bisa merusak ginjal

Mitos lain yang tidak kalah populer adalah susu dianggap dapat merusak ginjal apabila dikonsumsi secara berlebih.

Sebenarnya ini tak salah, tetapi tak benar juga. Kondisi susu dapat merusak ginjak tergatung apakah kondisi orang tersebut terdapat batu ginjal atau tidak. Jika memiliki permasalahan batu ginjal, mengkonsumsmi susu secara berlebih memang menyebabkan permasalahan pada ginjal, tetapi jika tidak maka tidak perlu khawatir karena susu tidak merusak ginjal.

Mitos 3 – Susu tidak dibutuhkan lagi untuk orang dewasa

Susu mungkin banyak diidentikan dengan anak kecil atau orang yang telah lanjut usia. Melihat kecenderungan ini, ada mitos jika orang dewasa tidak membutuhkan susu lagi.

Faktanya, baik orang dewasa, anak kecil hingga lanjut usia tetap membutuhkan susu untuk membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian.

Mitos 4 – Susu menyebabkan diare

Ini sama seperti mitos 2. Diare karena susu tergantung bagaimana kondisi seseorang.

Jika seseorang yang menderita penyakit intoleransi laktosa, maka mengkonsumsi susu umum memang bisa menyebabkan diare. Tetapi bagi mereka yang tidak mengalami hal tersebut, mengkonsumsi susu sama sekali tidak menyebabkan diare.

Bagi penderita intoleransi laktosa sendiri bisa menggantikan susu biasa dengan produk olahan susu lainnya seperti yoghurt dan keju.

Pentingnya Nutrisi Tepat Untuk Perkembangan Anak

Bagi orang tua, tumbuh kembang anak secara baik merupakan salah satu hal yang sangat diinginkan. Dengan memiliki tumbuh kembang yang baik, anak akan bisa melakukan banyak hal dan cenderung tumbuh lebih cerdas dan kreatif.

Tentunya untuk bisa melihat anak kita mendapatkan perkembangan baik diperlukan pula asupan yang baik. Asupan disini tentu saja seperti makanan sehari-hari.

Di Indonesia, mungkin masih banyak orang tua yang belum terlalu memahami tentang kebutuhan nutrisi untuk anak – padahal memenuhi nutrisi yang tepat bagi anak sangat penting karena ini akan menentukan bagaimana tumbuh kembang si anak untuk masa depan.

Memiliki nutrisi yang tepat berarti mempersiapkan anak menjadi generasi yang siap bersaing, kompetitif dan sukses dimasa depan. Nutrisi yang tepat menjadi pondasi bagi kesehatan si anak sehingga ini pun akan menjadi landasan untuk kesuksesan si anak dimasa yang akan datang.

Setidaknya ada 6 nutrisi yang diperlukan oleh anak khususnya saat dalam pertumbuhan masa kembangnya.

1. Kalsium

Kalsium memiliki fungsi yang penting bagi kesehatan dan tumbuh kembang tulang anak. Dengan mengkonsumsi nutrisi yang mengandung kalsium, anak akan memiliki tulang yang lebih kuat dan tidak mudah keropos.

Selain itu, kalsium juga sangat baik untuk jantung, pembekuan darah, serta fungsi otot.

2. Vitamin D

Vitamin D berfungsi untuk melakukan penyerapan kalsium sehingga fungsi dari kalsium seperti yang telah dijelaskan diatas dapat direspon oleh tubuh dengan cepat.

3. Protein

Mengkonsumsi asupan yang mengandung protein juga menjadi salah satu nutrisi yang harus ada pada anak. Protein berfungsi untuk memperbaiki jaringan yang rusak dalam tubuh.

Dengan protein yang tercukupi, maka anak akan memiliki tinggi badan yang cukup bahkan diatas rata-rata.

4. Serat

Serat memiliki peranan untuk proses pertumbuhan berjalan normal dan baik. Dengan mengkonsumsi asupan yang mengandung serat yang baik, maka anak akan terhindar dari resiko terkena permasalahan seperti obestias atau gangguan kesehatan lain.

5. Antioksidan

Seperti yang diketahui, antioksidan memiliki fungsi untuk menangkal radikal bebas. Dengan menangkal radikal bebas, asupan yang mengandung antioksidan bisa menangkal kerusakan sel-sel dalam tubuh.

6. Zat besi

Zat besi terkandung dalam darah hampir 70 persen. Kandungan ini dalam darah berupa hemoglobin yang memiliki fungsi untuk distribusi makanan serta oksigen ke seluruh tubuh.

Dengan mengkonsumsi nutrisi yang mengadung zat besi, maka peredaran darah dari anak akan lebih lancar sehingga akan memberi dampak signifikan untuk kesehatannya.

Asupan yang mengandung 6 poin diatas sebaiknya memang perlu diberikan pada anak sehingga anak bukan hanya tumbuh sehat tetapi juga akan menjadi cerdas.

Ingin Lebih Produktif? Ayo Ngopi!

Melakukan aktivitas sehari-hari baik bekerja, sekolah, kuliah atau kegiatan lainnya, tak jarang kita merasa kurang produktif. Meskipun terlihat sepele, tetapi produktivitas yang semakin menurun bisa membuat banyak hal menjadi menurun.

Jika Anda merupakan salah satu yang sedang merasakan kemerosotan dalam hal produktivitas, ada baiknya untuk mencoba mengatasi hal ini.

Dengan memiliki produktivitas yang tinggi, maka baik pekerjaan, karir, pendidikan dan hal lainnya bisa menjadi lebih mudah dijalani. Ini akan memberikan banyak hal positif lainnya.

Salah satu hal yang bisa Anda coba untuk meningkatkan produktivitas khususnya saat sedang bermasalah dengan masalah ini adalah dengan ngopi.

Ya, benar, dengan ngopi!

Bagaimana mungkin dengan ngopi atau mengkonsumsi bisa membantu produktivitas? berikut penjelasannya.

Kopi bisa meningkatkan mental

Sudah banyak penelitian tentang manfaat kafein yang terkandung dalam kopi yang memiliki efek positif jika dikonsumsi dengan kadar yang tidak berlebihan.

Kandungan kafein yang terdapat dalam kopi dari banyak penelitian seperti yang ditulis oleh Stephen Braun has said that caffeine blocks receptors for adenosine mengatakan bahwa kopi bisa meningkatkan mental dan kewaspadaan. Ini tentu sangat baik dan akan berefek positif untuk produktivitas harian yang akan dijalani.

Kopi membuat kualitas tidur lebih baik

Loh, kok kopi malah membuat kualitas tidur lebih baik?

Jangan salah dulu, karena memang sebenarnya kandungan dalam kopi seperti kafein dalam dosis kecil tidak menggangu tidur dan yang selama ini terjadi adalah banyak yang mengkonsumsi kopi dengan dosis tinggi sehingga menyebabkan sulit tidur saat malam hari.

Mengkonsumsi kopi dengan dosis kecil mampu meningkatkan kualitas tidur sehingga saat bangun pagi hari, Anda akan lebih siap menjalani rutinitas harian dengan lebih produktif.

Meningkatkan tekad

Banyak sekali hal yang kadang membuat produktivitas menurun, dan ini merupakan sesuatu hal yang sangat wajar.

Setiap manusia memiliki batas, termasuk dengan produktivitas yang mungkin bisa menurun karena banyak faktor. Produktivitas yang buruk juga berdampak pada pengambilan keputusan yang menjadi lebih sulit dari biasanya.

Ngopi bisa menjadi tambahan untuk meningkatkan tekad sehingga bisa menjalani aktifitas menjadi lebih optimis.

Membantu belajar lebih cepat

Banyak sekali orang-orang sukses yang merasakan bisa belajar lebih cepat dari biasanya karena mengkonsumsi kopi rutin setiap hari.

Dari sini bisa kita pelajari bahwa ada energi dalam kopi yang bisa mendorong seseorang untuk bisa belajar lebih cepat. Ini juga bisa Anda lakukan jika ingin mendobrak produktivitas lebih tinggi lagi.