Manfaat Memiliki Hewan Peliharaan

Manfaat memiliki hewan peliharaan meluas jauh melampaui persahabatan, dan terkadang teman berbulu kita tidak menerima kredit yang seharusnya.

Binatang peliharaan adalah bahu yang harus dinyalakan, jam alarm, pasangan latihan, dan anggota keluarga sejati. Ada penelitian lebih dari 25 tahun yang menunjukkan bahwa hidup dengan hewan peliharaan memberi manfaat kesehatan. Ini hanya lima:

Anda bergerak lebih banyak

Kita hidup dalam masyarakat yang sedang berjalan, yang bisa menyisakan sedikit waktu untuk berolahraga dan aktivitas fisik. Namun beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pemilik anjing mendapatkan lebih banyak latihan daripada orang yang tidak memiliki anjing.

Penelitian yang didanai oleh National Institutes of Health mengungkapkan bahwa lebih dari 2.000 orang dewasa yang memiliki dan berjalan dengan anjing mereka secara teratur berada dalam kondisi yang lebih baik, dan cenderung tidak mengalami obesitas, dibandingkan mereka yang tidak

Pengurangan stres & harga diri yang lebih baik

Salah satu manfaat terbesar yang diberikan hewan peliharaan adalah sistem pendukung emosional 24/7.

Hewan peliharaan bawaan tahu kapan kita paling membutuhkannya, yang memberi kita perasaan memiliki dan dorongan harga diri. Hewan peliharaan bahkan digunakan untuk membantu tentara negara kita mengatasi gangguan stres pasca-trauma.

Satu studi di American Journal of Cardiology menemukan bahwa pemilik hewan peliharaan memiliki hati yang lebih baik menyesuaikan diri dengan situasi yang penuh tekanan daripada pemilik non-hewan peliharaan. Ini mungkin alasan di balik Take Your Dog to Work Day tahunan.

Hati yang bahagia

Hati Anda mencintai hewan peliharaan Anda dengan lebih dari satu cara. Beberapa studi terbesar dan paling dirancang dengan baik di bidang ini menunjukkan bahwa kucing dan anjing dapat membantu memperbaiki kesehatan jantung kita.

American Heart Association mengutip sejumlah penelitian yang menemukan bahwa kepemilikan hewan peliharaan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Beberapa data bahkan mengindikasikan bahwa hewan peliharaan membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, dan bahwa pemilik dengan masalah jantung lebih mungkin untuk bertahan dalam serangan jantung.

Perlindungan terhadap alergi

Studi, seperti yang dipublikasikan di JAMA pada tahun 2002, telah menunjukkan bahwa terpapar bulu hewan peliharaan di awal kehidupan dapat membantu mencegah alergi di masa depan.

Secara khusus, anak-anak di bawah usia 1 tahun yang memiliki dua atau lebih anjing atau kucing sebagai hewan peliharaan keluarga mengalami penurunan perkembangan alergi pada saat mereka berusia 6 atau 7 tahun.

Penelitian lain menunjukkan hasil yang sama, menemukan bahwa paparan kucing dini mengurangi perkembangan alergi di kemudian hari.

Manfaat Makan Nasi Mie

Terbuat dari tepung beras putih, mie nasi paling banyak dijual kering, meski Anda sering bisa menemukan yang segar di toko kelontong. Serbaguna, nasi mie bisa digoreng, digunakan dalam sup, atau bahkan digoreng untuk membuat hiasan; mie akan membusung dan menjadi sangat renyah saat digoreng. Lebih peka dalam tekstur dan rasa daripada mie berbasis gandum seperti pasta, mie nasi adalah makanan rendah lemak dan bebas gluten.

Kandungan Macronutrien, Kalori dan Sodium

Sajian mie nasi 2 ons memiliki 207 kalori per porsi. Ukuran porsi ini juga mengandung 3,4 gram protein, kurang dari 1 gram serat makanan, hampir 46 gram karbohidrat dan jumlah gula yang dapat diabaikan. Namun, ia memiliki lebih dari 100 miligram sodium per porsi. Nasi nasi paling sering disajikan dengan bahan lain, yang, bersama dengan metode memasaknya, akan mempengaruhi kandungan kalori, lemak, protein, karbohidrat dan sodium dari hidangan mie terakhir.

Pilihan Carb Fat Rendah

Sajian mie nasi 2 ons mengandung hanya 0,3 gram lemak. Sebagai karbohidrat alami rendah lemak, mie nasi bisa memberi dasar pengisian untuk makanan tanpa khawatir banyak lemak. Namun, metode memasaknya bisa sangat meningkatkan kandungan lemaknya. Misalnya, menggunakan mie beras dalam masakan tumis seperti Pad Thai dapat meningkatkan kandungan lemak secara signifikan.

Untuk menjaga agar jumlah lemak tetap rendah, gunakan mie nasi Anda dalam sup atau dikukus dengan sayuran segar untuk mengurangi jumlah lemak tambahan yang dibutuhkan.

Pilihan mie bebas gluten

Produk tepung beras putih, mie beras secara alami bebas gluten, menjadikannya pilihan tepat jika Anda menderita penyakit celiac atau memiliki kepekaan gluten. Menurut Harvard Health Publications, lebih dari dua juta orang Amerika mungkin menderita penyakit celiac, walaupun banyak dari mereka tidak mengetahuinya. Sensitivitas gluten dapat menyebabkan gas, kembung, diare, konstipasi, sakit kepala, kelelahan dan sulit berkonsentrasi saat gluten dikonsumsi. Dalam kasus ekstrim, hal itu juga dapat menyebabkan penurunan berat badan dan gizi buruk.

Fosfor pada Mie Beras

Setelah kalsium, fosfor adalah mineral paling banyak kedua di tubuh Anda. Bekerja sama erat, kedua mineral ini menjaga tulang dan gigi Anda tetap kuat dan sehat. Fosfor juga membantu menyaring limbah di ginjal Anda, dan ini membantu tubuh Anda menyimpan, mengolah dan menggunakan energi. Tunjangan diet yang direkomendasikan, atau RDA, untuk fosfor adalah 700 miligram untuk orang dewasa, termasuk wanita hamil dan menyusui. Sajian mie nasi 2 ons memiliki 87 miligram fosfor, yang menyediakan lebih dari 12 persen RDA untuk semua orang dewasa.

Kentang VS Nasi, Mana Lebih Sehat?

Umumnya, aspek kesehatan beras dibandingkan dengan gandum, jelai atau beberapa sereal lainnya. Kentang dianggap sehat dalam jumlah terbatas. Namun, perbandingan kentang dan nasi masuk akal karena kedua makanan ini merupakan makanan pokok dalam berbagai masakan. Orang Asia Selatan tahu memiliki banyak nasi dalam masakan mereka. Sedangkan orang Eropa dan Amerika memiliki banyak kentang tumbuk dengan makanan mereka.

Jadi jika Anda ingin tahu apakah mengonsumsi nasi atau kentang adalah pilihan yang sehat, Anda perlu membedah manfaat kesehatan masing-masing.

Mengapa Beras Sehat?
  • Beras sehat karena memiliki lebih banyak protein daripada kentang. Kentang mengandung banyak karbohidrat sehat tapi tidak ada protein sama sekali.
  • Beras merah kurang menggemukkan dibanding kentang. Beras merah mengandung banyak karbohidrat berserat dan karenanya sangat menggemukkan kentang.
  • Beras dan kentang mengandung pati. Tapi tepung beras bisa dikurangi dengan mengalirkan air ke tempat Anda memasaknya. Kentang tetap mengandung tepung bahkan setelah Anda merebusnya.
  • Beras mengandung nutrisi penting seperti tiamin dan niasin yang meningkatkan tingkat metabolisme dan juga berkontribusi menjaga kesehatan jantung Anda.
  • Beras sehat karena mengandung vitamin B12 yang penting untuk berfungsinya sistem saraf.
Mengapa Kentang Sehat?
  • Kentang memiliki variasi nutrisi yang jauh lebih luas dibandingkan dengan beras.
  • Kulit kentang sangat sehat dan tidak mengandung lemak atau pati sama sekali.
  • Kentang memiliki serat lebih banyak daripada nasi putih. Terutama kulit kentang yang sangat berserat dan penuh dengan karbohidrat sehat.
  • Kalium yang ada pada kentang membuat Anda terhidrasi dan sehat.
  • Kentang juga mengandung sejumlah vitamin C yang membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh.
Kentang Atau Beras?

Baik kentang maupun nasi memiliki kalori yang hampir sama. Jadi pada dasarnya nether lebih atau kurang menggemukkan.

Kedua makanan ini memberi Anda energi instan dan juga memiliki indeks glisemik yang sangat tinggi.

Baik nasi dan kentang membuat Anda merasa kenyang namun mudah dicerna.

Jadi, untuk menyimpulkan, Anda dapat mengatakan bahwa nasi dan kentang sehat dengan cara mereka sendiri. Perbandingannya akhirnya sampai ke metode di mana Anda memasak bahan-bahan ini. Mana yang kamu suka, nasi atau kentang?

Kopi Dan Dampaknya Untuk Kesehatan

Banyak penelitian telah meneliti bagaimana kopi mempengaruhi otak dan fungsinya. Efek potensial terutama terkait dengan kafein, salah satu penyusun utama kopi. Kesimpulan penelitian tentang kafein dan kopi termasuk di Pusat Penelitian di situs web Coffee & Health.

Kopi dan Mental

Kafein dalam kopi berperan sebagai stimulan ringan pada sistem saraf pusat. Studi telah menunjukkan bahwa, tergantung pada tingkat asupan, kafein dapat membantu memperbaiki kinerja mental, terutama pada kewaspadaan, perhatian dan konsentrasi.

Otoritas Keamanan Pangan Eropa (EFSA) menyimpulkan bahwa hubungan sebab akibat antara kewaspadaan dan perhatian yang meningkat dan 75 mg kafein (jumlah dalam secangkir kopi biasa) telah ditetapkan.

Kafein dapat meningkatkan terjaga dalam situasi kewaspadaan yang berkurang atau kurang tidur, misalnya; mengemudi di malam hari, bekerja di malam hari, menderita pilek dan saat makan siang setelah makan siang.

Dalam sampel orang di bawah 40 tahun, sebuah penelitian menemukan bahwa kafein atau kopi dapat menyebabkan jet lag atau gangguan tidur kerja shift.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja memori, terutama saat tugas yang membosankan dan berulang-ulang dilibatkan. Namun, asupan yang lebih tinggi bisa menurunkan performa, kemungkinan karena over stimulasi.

Kopi dan tidur

Efek stimulan kafein dapat mempengaruhi pola tidur dan bukti menunjukkan adanya hubungan antara asupan harian kafein, kualitas tidur dan kantuk pada siang hari. Sensitivitas bagaimanapun bervariasi antara individu dan mengadaptasi asupan kafein di siang hari dapat memperbaiki pola tidur. Asupan di siang hari dapat membantu memperbaiki pola tidur.

Efek kafein cenderung kurang terasa pada peminum kopi berkafein reguler daripada peminum kopi sesekali / non. Selain itu, usia dan genetika juga bisa berperan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa berpantang minum kopi berkafein sepanjang hari dapat membantu memperbaiki kualitas tidur. Mengurangi asupan kafein di siang hari dapat membantu memperbaiki pola tidur.

Kafein dan Ketergantungan

Bukti ilmiah menunjukkan bahwa kafein tidak menginduksi ketergantungan, seperti juga dikonfirmasi oleh WHO. Penghentian konsumsi kafein secara tiba-tiba mungkin menyebabkan gejala penarikan pada beberapa konsumen kafein biasa namun umumnya tidak parah dan berdurasi pendek.

Bagi banyak orang, minum kopi secara teratur bisa jadi kebiasaan, namun kebiasaannya tidak sama dengan kecanduan. Organisasi Kesehatan Dunia telah menyatakan bahwa tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa penggunaan kafein memiliki konsekuensi fisik dan sosial yang sebanding terhadap kecanduan.

Teknologi pemetaan otak menunjukkan bahwa kafein tidak terkait dengan rangkaian ketergantungan otak.

Penarikan Kafein sebagai sindrom akibat penghentian tiba-tiba atau pengurangan kafein, berikut penggunaan sehari-hari yang berkepanjangan.

Gejala Penarikan Kafein (sakit kepala, berkurangnya kewaspadaan, dan kantuk) dapat dihindari sama sekali jika asupan kafein menurun secara progresif.

Gangguan Kopi dan Neurodegeneratif

Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kopi kebiasaan dapat membantu fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua, terutama pada wanita. Penelitian juga meneliti efek penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Minum kopi secara teratur sepanjang hidup dapat memperlambat penurunan kognitif terkait usia, terutama pada wanita dan efek perlindungan ini meningkat seiring bertambahnya usia.

Mayoritas penelitian pada manusia menyarankan Alzheimer’s Disease. Satu meta-analisis menemukan bahwa asupan kopi dikaitkan dengan risiko penyakit Alzheimer 20-20% lebih rendah.

Penelitian menunjukkan bahwa peminum reguler memiliki Penyakit Parkinson daripada peminum non-kopi. Risiko menurun dengan bertambahnya asupan kafein.

Konstituen dalam kopi bertanggung jawab atas fungsi neurologis. Kafein mungkin berperan tapi komponen antioksidan lain yang antioksidan atau antiradang juga kandidat. Namun, untuk Penyakit Parkinson, penelitian menunjukkan bahwa efek pencegahan potensial mungkin disebabkan oleh kafein.

Pentingnya Sarapan Untuk Kesehatan

Sarapan menyediakan tubuh dan otak dengan bahan bakar dalam semalam cepat dari situlah namanya berasal, berbuka puasa! Tanpa sarapan pagi Anda secara efektif berlari dengan posisi kosong, seperti mencoba menyalakan mobil tanpa bensin! Manfaat sarapan sangat banyak, ini sangatlah penting untuk kesehatan.

Ahli gizi menyarankan:

Sarapan pagi harus dimakan dalam waktu dua jam setelah bangun tidur
Sarapan pagi yang sehat harus menyediakan kalori dalam kisaran 20-35% dari tunjangan harian Anda (GDA).

Vitamin sebagai zat besi dan vitamin B sebagai vitamin serat dan serat. Tubuh membutuhkan nutrisi dan penelitian penting ini, yang kemungkinan kecil akan diberi kompensasi di kemudian hari. Buah dan sayuran adalah sumber vitamin dan mineral yang baik jadi cobalah untuk memasukkan sebagian dari makanan harian Anda saat sarapan pagi, apakah itu pisang atau segelas jus buah.

Sarapan bisa baik untuk ukuran pinggang juga, menunjukkan penelitian yang kemungkinan berada di sekitar kisaran berat badan ideal mereka dibandingkan dengan sarapan pagi. Jika Anda melewatkan sarapan pagi, Anda lebih cenderung meraih gula dan makanan ringan yang tinggi pada pertengahan pagi.

Fungsi kognitif

Sarapan juga mengembalikan kadar glukosa, karbohidrat penting yang dibutuhkan agar otak berfungsi. Banyak sarapan menyediakan energi telah menunjukkan bagaimana sarapan dapat meningkatkan mood dan menurunkan tingkat stres. Dalam studi di antara anak-anak, sarapan pagi dapat meningkatkan pencapaian, perilaku dan telah dikaitkan dengan peningkatan nilai. Sama seperti organ lain di dalam tubuh, otak membutuhkan energi untuk bekerja sebaik itu!

Kebutuhan energi

Kebutuhan energi masyarakat bervariasi dari tingkat aktivitas dan tahap kehidupan namun biasanya membutuhkan lebih banyak energi daripada wanita. Tumbuh anak membutuhkan banyak energi, sebagai contoh anak laki-laki berusia 7-10 tahun harus mengkonsumsi kira-kira. 1970 kkal per hari, dan anak perempuan berusia 7-10 tahun harus mengkonsumsi kira-kira. 1740 kkal. Untuk orang dewasa, perlu kira-kira. 2500 kkal dan sekitar 2000 kkal per hari

Kesehatan jangka panjang

SARAPAN MAKAN MEMILIKI MANFAAT KESEHATAN JANGKA PANJANG. TI DAPAT MENGURANGI OBESITAS, TEKANAN DARAH TINGGI, PENYAKIT JANTUNG DAN DIABETES.

PELAYANAN KESEHATAN NASIONAL

Sarapan adalah kesempatan yang sangat baik untuk makan bersama sebagai keluarga bila memungkinkan. Menetapkan kebiasaan sarapan yang baik di masa kanak-kanak dan mempertahankannya sepanjang masa remaja mungkin merupakan faktor penting dalam mengurangi prevalensi sarapan melompati dan mengembangkan kebiasaan makan yang baik yang berlangsung seumur hidup.

Jadi, sarapan pagi benar-benar makanan yang paling penting hari ini!

Manfaat Sex Pada Suami Istri Yang Perlu Diketahui

Ingin membersihkan kulit Anda, meningkatkan mood Anda, dan mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan bahaya kesehatan lainnya?

“Ada banyak penelitian yang menjelaskan manfaat kesehatan dari seks,” kata Sandra L. Caron, PhD, terapis seks dan profesor hubungan keluarga dan seksualitas manusia di Universitas Maine College of Education and Human Development in Orono. “Kebanyakan dari mereka berhubungan dengan mencapai orgasme. Tidak ada yang bilang Anda harus bersama seseorang untuk melakukan itu. ”

Itu tip seks yang menarik bagi orang yang tidak memiliki pasangan komitmen: Self-pleasuring dapat menawarkan manfaat seks, terutama yang secara khusus terkait dengan orgasme yang baik.

Jadi, inilah manfaat sex bagi pasangan suami istri yang bisa didapatkan :

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Sama seperti aktivitas fisik, seks sehat itu baik untuk jantung Anda. Sebuah studi yang diterbitkan pada bulan Januari 2015 di American Journal of Cardiology menemukan bahwa pria yang melakukan hubungan seks dua kali seminggu atau lebih berisiko lebih sedikit terhadap penyakit kardiovaskular, seperti stroke atau serangan jantung, dibandingkan mereka yang berhubungan seks sebulan sekali atau kurang.

Dan bagi mereka yang khawatir bahwa tenaga yang terlibat dalam seks merupakan ancaman bagi jantung, Pernyataan Ilmiah Asosiasi Jantung Amerika tentang Kegiatan Seksual dan Penyakit Kardiovaskular mengatakan bahwa berhubungan seks aman untuk orang-orang yang dapat berolahraga tanpa masalah jantung pada kisaran 3 ke 5 ekuivalen metabolik (METs).

MET adalah ukuran energi (kalori) yang dikeluarkan selama aktivitas berlangsung. Berolahraga di 3 METs hampir sama dengan berjalan dengan kecepatan sedang, sementara 5 METs seperti latihan aerobik dengan dampak rendah.

Rasa Nyeri Nyeri, Bahkan Dari Kram Menstruasi

Hanya melihat pasangan Anda – atau bahkan foto pasangan Anda – dapat membantu mengurangi rasa sakit. Dalam studi lain yang dipublikasikan di PLoS One yang dilakukan di Stanford University di California, ahli anestesi menunjukkan foto peserta dari pasangan romantis mereka atau foto orang asing yang menarik, atau meminta mereka untuk terlibat dalam permainan kata.

Mereka menemukan bahwa melihat pasangan romantis secara signifikan menumpulkan pengalaman rasa sakit. Jadi meskipun Anda mungkin berpikir bahwa rasa sakit adalah penghalang untuk seks, pertimbangkan ini sebagai keuntungan seks sepadan dengan waktu dan usaha.

Kurang Stress dan Tekanan Darah Rendah

Seks dapat membantu menghilangkan stres dengan meningkatkan endorfin dan hormon lainnya yang meningkatkan mood. Sebagai bentuk latihan, juga bisa membantu menenangkan Anda.

Selain itu, sebuah penelitian di Skotlandia yang diterbitkan dalam jurnal Biological Psychology menemukan bahwa aktivitas seksual mencegah peningkatan tekanan darah selama kejadian yang penuh tekanan. Sementara efek ini lebih terasa pada orang yang berhubungan seks dengan penetrasi, seks nonpenetratif dan masturbasi juga bisa membantu Anda tetap tenang.

Kemungkinan Pengurangan Resiko Kanker Prostat

Sebuah studi yang diterbitkan pada bulan Desember 2016 di jurnal Urologi Eropa menemukan bahwa pria yang mengalami ejakulasi lebih dari 21 kali per bulan, dibandingkan dengan mereka yang melakukannya empat sampai tujuh kali lipat per bulan, 20 persen lebih kecil kemungkinannya untuk terkena kanker prostat.

Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hubungan ini, nampaknya pria yang mengalami ejakulasi secara teratur dapat mengurangi risiko kanker prostat.

Tidur Lebih Baik

Menurut National Sleep Foundation, orgasme melepaskan hormon prolaktin, yang bisa membantu Anda merasa mengantuk dan rileks. Jadi jangan terlalu terkejut jika Anda dan pasangan tertidur sesaat setelah sesi memuaskan – dan bangun merasa segar kembali.

Hubungan tidur ini juga bekerja secara terbalik: Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Mei 2015 di Journal of Sexual Medicine, mendapatkan cukup penutup dapat memperbaiki respons seksual Anda dan dapat meningkatkan kemungkinan Anda akan terlibat secara teratur dalam hubungan seks. Periset menemukan bahwa ketika wanita tidur lebih lama, mereka melaporkan hasrat seksual yang lebih besar keesokan harinya.

Manfaat Bangun Pagi Lebih Awal

Bagaimana perasaanmu tentang bangun lebih awal? Mungkin Anda tidak menyukai ide tersebut karena Anda sudah berjuang untuk cukup tidur. Anda mungkin menunda setiap & kemudian tidur untuk tambahan.

Tapi sementara ide bangun lebih awal bisa terasa menyakitkan, begitu Anda mulai melakukannya, ini bukan brainer. Berikut manfaat bangun lebih pagi.

Diet Sehat

Tidak merasa lapar karena terbangun dan kekurangan waktu adalah alasan utama melewatkan sarapan pagi. Bangun pagi sarapan pagi Anda dan sarapan pagi untuk 2 kali makan sehat.

Makan sarapan

Makan sarapan pagi membantu membangun kebiasaan makan yang sehat dengan menetapkan tren. Anda akan cenderung tidak makan junk food di siang hari jika Anda makan sarapan sehat saat bangun tidur.

Siapkan Makanan untuk Hari

Memasak makanan Anda sendiri memberi Anda banyak bahan dan dengan demikian melebihi hasil Anda. Hal ini juga menghilangkan stres yang disebabkan oleh Anda tidak menemukan sesuatu yang sehat untuk dimakan di tempat kerja.

Olahraga pagi

Pelatihan di pagi hari akan mencegah latihan terjawab selama Anda bangun pagi-pagi. Hal-hal tak terduga seperti hari kerja yang panjang tidak akan pernah menghalangi Anda: Anda sudah melatihnya.

Produktivitas lebih

Kebanyakan orang sukses adalah anak tangga awal. Pikirkan Benjamin Franklin atau Thomas Edison. Salah satu alasannya adalah Anda lebih banyak menyelesaikannya jika bangun pagi-pagi. Tidak hanya di pagi hari, tapi sepanjang hari. Inilah alasannya:

Kurang Gangguan. Kebanyakan orang tidak terjaga. Tidak ada yang bisa mengganggu Anda dengan panggilan telepon. Tidak banyak yang dapat Anda lakukan kecuali pekerjaan. Ini sepi.
Lebih efisien. Anda kurang efisien dan membuat lebih banyak kesalahan saat bekerja lama dan kemudian di malam hari. Baca Kekuatan Keterlibatan Penuh.
Lebih banyak energi. Karena kebiasaan makan & kualitas tidur Anda membaik, Anda punya waktu untuk berolahraga di pagi hari dan kurangi …

Mutu Tidur Lebih Baik

Tidur pada waktu yang sama setiap hari tidak bekerja: tidur, terpapar sinar matahari. Itu sebabnya Anda harus fokus pada waktu bangun tidur, bukan waktu tidur.

Dengan bangun pagi pada waktu yang sama setiap hari, Anda akan menstabilkan ritme sirkadian Anda. Hal ini akan meningkatkan kualitas tidur Anda dan membuat Anda merasa lebih berenergi di siang hari sebagai hasilnya.

 

 

Manfaat Kopi Untuk Kesehatan

Ada alasan bagus untuk minum kopi dan ada beberapa alasan untuk tidak minum kopi. Artikel ini untuk mereka yang mencari alasan untuk terus meminumnya.

Bagaimanapun, Anda mungkin memiliki pembakar kafein dalam hidup Anda. Anda tahu jenisnya, mereka selalu memberi tahu Anda apa yang buruk untuk kesehatan Anda.

Inilah daftar beberapa alasan bagus untuk minum kopi. Hafalkan daftar ini jadi lain kali bila Anda bertemu dengan pembuat kopi favorit Anda, Anda bisa mengeluarkan salah satu dari alasan dibawah ini sebagai alasan manfaat kopi untuk kesehatan.

Mengurangi Nyeri

Dua cangkir kopi dapat mengurangi nyeri otot post-workout hingga 48%. Dari Journal of Pain, Maret 2007 .

Tingkatkan asupan serat Anda

Secangkir kopi diseduh merupakan kontribusi hingga 1,8 gram serat asupan yang direkomendasikan 20-38 gram. Dari Journal of Agricultural and Food Chemistry (link).

Perlindungan terhadap sirosis hati

Tentu saja, Anda bisa mengurangi asupan alkohol. Dari Arsip Penyakit Dalam (link). Studi lain yang lebih baru juga menunjukkan manfaat melindungi hati dari kopi. link. Namun penelitian lain menunjukkan bahwa kopi dan kopi tanpa kafein menurunkan kadar enzim hati peminum kopi. Penelitian ini dipublikasikan di Hepatology Journal.

Menurunkan risiko Diabetes Tipe 2

Mereka yang mengkonsumsi 6 atau lebih cangkir per hari memiliki 22% lebih rendah risiko diabetes. Dari Arsip Penyakit Dalam. Sebuah tinjauan baru-baru ini terhadap penelitian yang dilakukan oleh Dr. Frank Hu dari Harvard menunjukkan bahwa risiko diabetes tipe II menurun sebesar 9% untuk setiap cangkir kopi harian yang dikonsumsi. Kopi decaf menurunkan risiko sebesar 6% per cangkir.

Menurunkan risiko penyakit Alzheimer

Ada banyak bukti bahwa kafein dapat melindungi terhadap penyakit Alzheimer. Dari European Journal of Neurology.

Mengurangi resiko bunuh diri dan Depresi

Sebuah studi 10 tahun terhadap 86.000 perawat wanita menunjukkan penurunan risiko bunuh diri pada peminum kopi. Dari Arsip Penyakit Dalam (link). Studi lain yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menemukan bahwa wanita yang minum 4 atau lebih cangkir kopi 20% lebih kecil kemungkinannya untuk menderita depresi.

Peminum kopi kurang memiliki risiko penyakit jantung

Peneliti Korea menemukan bahwa peserta penelitian yang mengkonsumsi 3 sampai 5 cangkir kopi sehari cenderung menunjukkan tanda awal penyakit jantung. Pembelajaran. Faktor diet lainnya juga harus diperhatikan karena orang Korea biasanya memiliki diet yang berbeda dari orang Barat.

Peminum kopi memiliki DNA yang lebih kuat

Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki DNA dengan integritas yang lebih kuat karena sel darah putih peminum kopi memiliki contoh kerusakan DNA untai spontan yang jauh lebih sedikit.

Alasan Mengapa Anda Harus Berhenti Merokok

Mengapa Anda harus berhenti merokok? Itulah pertanyaan yang menendang setiap usaha berhenti merokok. Inilah alasan yang luar biasa untuk berhenti merokok demi kebaikan.

Anda akan hidup lebih lama jika Anda berhenti merokok

Berhenti merokok adalah benar-benar memperoleh kesempatan hidup baru. “Thomas Glynn, PhD, direktur ilmu kanker dan tren dan pengendalian kanker internasional untuk American Cancer Society.” Ahli Bedah Umum mengatakan bahwa hal itu menyebabkan kerusakan pada setiap organ di tubuh Anda. ”

Sekitar setengah dari semua perokok yang akan meninggal akibat penyakit terkait rokok, menurut American Cancer Society. Kanker adalah masalah besar, tentu saja; merokok dikaitkan dengan 15 bentuk kanker. Lalu ada penyakit paru-paru, penyakit jantung, dan penyakit terkait rokok lainnya. Perokok laki-laki kehilangan rata-rata 13,2 tahun hidup karena merokok, sementara perokok wanita rata-rata kehilangan usia 14,5 tahun.

Anda akan Melindungi Keluarga dan Teman jika Anda Berhenti Merokok

Perokok tidak hanya menurunkan diri. Mereka juga membahayakan semua orang yang terpapar asapnya.

Kata Glynn, “Asap rokok membunuh sekitar 50.000 orang per tahun dan membuat sakit banyak lagi, terutama anak-anak.” Faktanya, sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa paparan asap rokok dapat membahayakan bayi yang belum lahir. Para ahli menduga bahwa bahan kimia dalam rokok dapat membahayakan janin dengan membatasi aliran darah dan mungkin merusak plasenta.

Perokok pasif mengandung semua karsinogen yang sama yang ditemukan di asap yang telah dihirup ke paru-paru Anda. Bayi dan anak-anak di rumah perokok menderita lebih banyak pilek, bronkitis, infeksi telinga, dan masalah paru-paru dan pernapasan lainnya daripada anak-anak di rumah bebas asap rokok.

Tubuh Anda Bisa Memulai Perbaikan Sendiri Saat Anda Berhenti Merokok

Tubuh Anda mulai memperbaikinya dalam beberapa jam setelah rokok terakhir itu. “Anda mulai mendapatkan kekuatan Anda kembali dalam waktu seminggu sampai 10 hari setelah Anda berhenti,” kata Glyn. “Anda juga bisa mengembalikan indera penciuman dan rasa.” Detak jantung dan tekanan darah Anda turun hampir segera, dan dalam beberapa minggu sirkulasi dan kemampuan Anda untuk bernapas membaik secara dramatis.

Anda juga akan terlihat lebih baik. Merokok terlalu dini usia kulit, menyebabkan keriput. Merokok noda gigi, jari, dan kuku, dan menyebabkan bau mulut.

Orang akan menyukai Anda lebih jika Anda berhenti merokok

Merokok jauh lebih tidak diterima secara sosial akhir-akhir ini. Hampir semua tempat kerja mengisap ban dari bangunan. Beberapa tuan tanah tidak menyewakan kepada perokok, karena biaya perawatan yang lebih tinggi dan tarif asuransi yang lebih mahal. Sebagian besar acara publik sekarang bebas rokok, dan lebih banyak lagi negara bagian dan bar yang semuanya ada di dalam ruangan umum, termasuk bar dan restoran.

Sebuah survei terhadap perokok saat ini dan mantan perokok New York City menemukan bahwa 81 persen setuju bahwa kebanyakan orang tidak akan mempekerjakan seorang perokok untuk anak-anak mereka, 72 persen berpikir bahwa perokok tidak akan ragu untuk berkencan dengan perokok, dan 39 persen percaya bahwa kebanyakan orang tidak memikirkannya perokok.

Anda akan hemat uang

Merokok adalah kebiasaan yang sangat mahal. “Rata-rata perokok menghabiskan banyak uang tiap tahun untuk penggunaan tembakau,” kata Glynn. Cukup tambahkan semua uang yang Anda belanjakan untuk merokok satu hari, lalu kalikan dengan 365. Jangan lupa untuk mencari tingkat kesehatan dan asuransi jiwa yang lebih tinggi, serta biaya perawatan kesehatan yang lebih tinggi di telepon saat kebiasaan Anda menangkap dengan Anda

Kesehatan Anda, keluarga Anda, keuangan Anda – alasan apa yang mungkin bisa Anda tidak berhenti?

Manfaat Bila Anda Rutin Berolahraga

Olahraga merupakan salah satu kegiatan penting yang sering diabaikan khususnya masyarakat perkotaan. Dengan semakin banyaknya kesibukan masyarakat dalam kehidupan sehari-harinya, membuat olahraga menjadi hal yang sering diabaikan.

Bukan hal yang baru lagi jika olahraga memang dikenal memiliki banyak manfaat. Ini sudah terbukti sejak dahulu, dan hingga kini masih dipercaya memiliki banyak manfaat.

Dari segi kesehatan serta psikolog, olahraga memiliki beberapa manfaat yang sangat baik. Beberapa keuntungan yang bisa Anda dapatkan ketika rutin berolahraga adalah :

Membantu Mencegah Penyakit

Tubuh kita dimaksudkan untuk bergerak – mereka sebenarnya menginginkan latihan. Olahraga teratur diperlukan untuk kebugaran fisik dan kesehatan yang baik. Ini mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit lainnya. Ini bisa memperbaiki penampilan Anda dan menunda proses penuaan.

Meningkatkan Stamina

Saat berolahraga, tubuh Anda menggunakan energi untuk terus berjalan. Latihan aerobik melibatkan gerakan fisik yang terus-menerus dan ritmis, seperti berjalan dan bersepeda.

Ini meningkatkan stamina Anda dengan melatih tubuh Anda agar menjadi lebih efisien dan menggunakan lebih sedikit energi untuk jumlah pekerjaan yang sama. Seiring bertambahnya tingkat pengkondisian Anda, tingkat detak jantung dan pernapasan Anda kembali ke tingkat istirahat lebih cepat dari aktivitas berat.

Memperkuat otot dan tulang

Berolahraga dengan beban dan bentuk latihan perlawanan lainnya mengembangkan otot, tulang dan ligamen Anda untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Sikap tubuh Anda dapat ditingkatkan, dan otot Anda menjadi lebih kencang dan kencang. Anda tidak hanya merasa lebih baik, tapi Anda juga terlihat lebih baik!

Meningkatkan Fleksibilitas

Latihan peregangan juga penting untuk postur tubuh yang baik. Mereka menjaga tubuh Anda lentur sehingga Anda bisa menekuk, meraih dan memutar.

Meningkatkan fleksibilitas Anda melalui olahraga mengurangi kemungkinan cedera dan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Jika Anda memiliki area yang kaku dan tegang, seperti punggung bagian atas atau leher, peregangan tertentu dapat membantu “melonggarkan” otot-otot tersebut, sehingga membantu Anda merasa lebih rileks.

Kontrol Berat Badan

Olahraga juga merupakan kunci untuk mengendalikan berat badan karena membakar kalori. Jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, Anda akan menurunkan berat badan. Sesederhana itu
Meningkatkan Kualitas Hidup

Begitu Anda mulai berolahraga secara teratur, Anda akan menemukan lebih banyak alasan mengapa olahraga sangat penting untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Olahraga mengurangi stres, mengangkat suasana hati, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Hal itu dapat membuat Anda terlihat dan merasa lebih muda sepanjang hidup Anda.