Manfaat Joging Yang Harus Anda Tau

Jogging adalah salah satu bentuk latihan aerobik tertua dan paling populer.  Ada banyak manfaat kesehatan dari jogging yang mengapa itu tetap begitu populer.

Seperti biasa, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai program olahraga apa pun. Ketika Anda mengambilnya, mulailah perlahan. Ambil jalan cepat pada awalnya dan perlahan-lahan memperkenalkan jogging spurts saat Anda membangun daya tahan Anda. Mereka mengatakan bentuk yang ideal adalah mendarat di bola tumit dan Anda harus mendorong dengan jari-jari kaki Anda. Juga, buat pikiran Anda jika joging di treadmill atau di luar ruangan lebih cocok untuk Anda. Treadmill jogging sangat bagus karena hujan atau cerah, Anda bisa melakukan aktivitas.

Jogging memiliki banyak manfaat pencegahan penyakit. Berikut adalah beberapa manfaat joging:

Jogging Membantu Mencegah Hipertensi dan Penyakit Jantung

Kebugaran aerobik terkait dengan kualitas hidup yang lebih baik. Manfaat jogging adalah bahwa hal itu dapat mengurangi risiko Anda mengembangkan sejumlah penyakit. Di antaranya adalah penyakit jantung sejak sistem kardiovaskular Anda sejak mendapat latihan yang hebat dengan latihan ini. Jogging membantu untuk menjaga tekanan darah tinggi di teluk.

Jogging Membantu Mencegah Sebagian Kanker

Para peneliti sangat setuju bahwa jogging sangat membantu dalam pencegahan beberapa jenis kanker. Ini dicapai dengan oksigenasi yang lebih baik dari seluruh tubuh saat kita joging. Sel-sel yang tidak mendapatkan pasokan oksigen yang memadai telah diketahui bermutasi lebih giat, sering berubah menjadi ganas. Jogging meningkatkan suplai oksigen ke seluruh bagian tubuh, membantu mencegah beberapa jenis kanker.

Jogging Membantu Menjaga Penyakit Infeksi

Jogging juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan sangat baik. Ada bukti kuat bahwa latihan aerobik membantu mempromosikan stimulasi makrofag atau bakteri yang melawan sel dan limfosit yang melawan infeksi melalui sistem kekebalan tubuh. Memiliki sel-sel ini beredar secara sistemik membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita secara berlebihan untuk mencegah beberapa penyakit menular, seperti flu biasa dan flu yang merupakan penyakit virus, dan beberapa infeksi bakteri.

Jogging Dapat mengontrol Diabetes

Jogging juga membantu mengontrol dan mencegah diabetes. Gaya hidup yang tidak aktif dan kelebihan berat badan telah terbukti secara langsung meningkatkan risiko terkena diabetes. Mengadopsi joging dan gaya hidup sehat dapat mencegah Anda untuk mendapatkan kondisi yang melemahkan ini.

Jogging juga memiliki efek menguntungkan lainnya selain kesehatan fisik. Ini juga mempromosikan kondisi mental dan psikologis kita.

Peningkatan Kebugaran Mental

Jogging juga bermanfaat bagi kesehatan mental kita. Berada dalam bentuk memberi kita rasa percaya diri dan harga diri yang lebih baik. Anda juga dapat meningkatkan kelakuan Anda yang berlebihan karena jogging membantu melepaskan hormon rasa-nyaman yang disebut endorphins.

Ini adalah bahan kimia yang dilepaskan ke dalam tubuh yang menyebabkan Anda memiliki suasana hati yang optimis. Inilah yang sering disebut sebagai pelari yang tinggi. Olahraga seperti jogging akan membuat Anda merasa lebih baik dan bahagia sepanjang hari.

Apakah Makanan Fast Food Vegatarian Sehat?

Pola makan nabati telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko obesitas, penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Jadi mungkin secara alami mengikuti makanan cepat saji vegetarian, yang secara inheren berbasis nabati, akan lebih memberi nutrisi daripada kerabat tradisionalnya.

Yang benar adalah, meskipun gagasan itu bekerja dalam banyak kasus, ini bukan prinsip makanan pemandu yang dapat Anda andalkan.

“Hanya karena restoran atau menu makanan cepat saji mengatakan itu vegetarian atau vegan, bukan berarti itu secara otomatis ‘sehat’. Ini bisa memiliki kalori, lemak, lemak jenuh, dan sodium yang sama seperti pilihan non-vegetarian, “kata Sharon Palmer, ahli diet terdaftar dan penulis” Plant-Powered for Life. ”

“Pilihan makanan vegetarian dan vegan yang digoreng, ditutupi keju atau saus krim dan ditumpuk di atas porsi besar kentang goreng, nasi, bungkus atau roti mungkin bukan pilihan paling sehat di menu,” kata Palmer.

Sebagai contoh, sandwich Fala-Full Veggie Grill – dua pitas diisi dengan saus falafel, hummus, pepperoncini dan schug dan tzatziki, dengan sisi tabbouleh memiliki 1.100 kalori, 10 gram lemak jenuh dan lebih dari satu hari senilai natrium (2.380 miligram). Itu lebih dari dua kali lipat kalori, 2½ kali sodium dan jumlah lemak jenuh yang sama dengan McDonald’s Big Mac. (A Big Mac memiliki 540 kalori, 950 miligram sodium dan 10 gram lemak jenuh).

Di sisi lain, sandwich “chickin” panggang Veggie Grill yang dibuat dengan protein kedelai, gandum dan kacang polong hanya memiliki 530 kalori, 900 miligram sodium dan 3 gram lemak jenuh.

Anehnya, McDonald’s Big Mac memiliki lebih sedikit kalori dan kurang sodium daripada burger veggie, dan lemaknya kurang jenuh daripada burger sayuran tunggal veggie Grill (10 gram).

Lebih banyak serat

Namun, burger veggie memiliki lebih banyak serat, dan Amy memiliki lebih banyak protein daripada Mickey D’s Big Mac, yang bisa membuat Anda merasa kenyang.

Penting untuk diingat bahwa tidak semua Taco daging sapi diciptakan sama. Del Taco’s queso memuat nachos dengan daftar daging sapi teratas, dengan lebih dari 1.000 kalori, lemak jenuh satu hari dan sodium lebih dari 2.000 miligram.

Ketika datang ke mac dan keju, versi vegan Amy’s Drive Thru dan Veggie Grill memiliki lebih sedikit sodium, serat lebih banyak dan lemak jenuh yang jauh lebih sedikit daripada versi tradisional Panera, meskipun paket Panera lebih banyak mengandung protein.

Manfaat Bangun Pagi Lebih Awal

 

Bangun pagi lebih awal banyak dilakukan dan menjadi kebiasaan banyak orang sukses. Tentu saja bangun pagi lebih awal memiliki banyak manfaat sehingga dapat membuat hari lebih baik dalam hari tersebut.

Bagi orang yang belum terbiasa bangun pagi lebih awal, mungkin bangun pagi lebih awal sangat sulit dilakukan. Selain sulit, mungkin sebagaian orang masih enggan melakukan hal tersebut karena menurutnya tidak ada hal yang bisa didapat dari kebiasaan ini.

Disini kami akan memberikan beberapa keuntungan yang bisa Anda dapatkan ketika memulai hari dengan bangun pagi lebih awal.

Sambut hari ini

Menyambut hari dengan bangun lebih pagi akan menambah energi dalam hari yang akan dijalani. Anda akan membuat hari lebih menyenangkan dengan memulainya dengan menyenangkan pula. Cara menyenangkan yang bisa diterapkan adalah dengan bangun lebih pagi untuk menyambut hari.

Matahari terbit

Kapan terakhir Anda menyaksikan matahari terbit? Ini dapat Anda dapatkan ketika bangun lebih pagi. Melihat matahari baru saja muncul menjadi rutinitas pagi yang membuat mood bisa lebih baik.

sarapan pagi

Ada banyak manfaat dari sarapan pagi. Apabila Anda memiliki hari yang sibuk, melewatkan sarapan atau sarapan dengan terburu-buru akan menggangu hari Anda.

Bangun lebih pagi untuk dapat menyiapkan dan menyantap sarapan menjadi sesuatu yang patut di coba. Ini juga berkaitan dalam kesuksesan hari Anda.

Olahra Pagi

Olahraga pagi menjadi hal yang bisa Anda tambah dalam rutinitas harian. Dengan olahraga pagi, tubuh Anda akan lebih siap dalam menjalani hari, membuat hari Anda lebih enerjik. Olahraga juga penting dalam kesehatan jangka panjang.

Produktif

Jika Anda memulai hari lebih awal, produktifitas lebih mudah didapatkan ketimbang Anda bangun lebih siang. Ini berkaitan dengan berbagai faktor, yang paling penting adalah produktif sangat penting bagi kehidupan harian.

Mengejar Gol!

Setiap orang didunia hanya memiliki 24 jam dalam satu hari. Mengapa ada orang sukses dengan waktu tersebut dan ada pula yang tidak?

Jawabannya sederhanya, bagaimana mereka menghabiskan 24 jam dalam sehari dalam hidupnya? Tentu saja orang produktif dapat memaksimalkan waktu yang ada. Dengan bangun lebih pagi, Anda dapat mengejar gol Anda karena memiliki lebih banyak waktu.

 

Itu adalah sedikit dari sekian banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan untuk bangun pagi yang lebih awal. Tertarik untuk memulai?

Tentang Bahaya Vape Untuk Kesehatan

Vape atau e-cigarette bisa sama berbahayanya dengan rokok normal dan pengguna bisa rentan terhadap masalah kesehatan yang unik, sebuah studi baru telah mengungkapkan.

Periset dari University of North Carolina menemukan bahwa para pemanen menunjukkan protein tingkat tinggi yang terkait dengan kondisi paru-paru yang berpotensi serius, termasuk COPD dan Cystic Fybrosis, bersamaan dengan lupus dan psoriasis.

Peningkatan mucin 5AC, sekresi lendir yang terkait dengan bronkitis kronis dan asma, juga ditemukan pada pengguna e-cigarette dan rokok.

Dr Mehmet Kesimer, yang memimpin penelitian tersebut mengatakan: “Ada kebingungan tentang apakah e-cigarette” lebih aman “daripada rokok karena efek samping e-rokok yang potensial baru mulai dipelajari.

“Hasil kami menunjukkan bahwa rokok bisa sama buruknya dengan rokok.”

Sementara dia mengakui bahwa “membandingkan bahaya rokok dengan rokok sama seperti membandingkan apel dengan jeruk,” katanya: “Data kami menunjukkan bahwa rokok elektronik memiliki tanda tangan bahaya di paru-paru yang serupa dan unik, yang menantang konsep bahwa beralih dari rokok ke e-rokok adalah alternatif yang lebih sehat. ”

Penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, meneliti 44 sampel dahak dari pengguna e-cigarette, perokok rokok saat ini, dan non-perokok, para penulis memperjelas bahwa sebagian besar perokok e-cigarette sebelumnya adalah rokok perokok, sehingga sulit untuk secara jelas mengidentifikasi apakah hasil ini semata-mata terkait dengan penggunaan e-cigarette.

Hasil penemuan tentang Vape

Berita tersebut muncul setelah Public Health England menyimpulkan bahwa alat tersebut kurang 95 persen lebih berbahaya daripada merokok pada tahun 2015.

Pada bulan Mei, pengguna terkena pembatasan baru berdasarkan perintah baru yang membungkam semua produk merokok.

Perundang-undangan tersebut, yang membatasi potensi vaping cairan dan mengurangi ukuran paket isi ulang, diperkenalkan tahun lalu, namun perusahaan diberi waktu 12 bulan untuk mengadopsi perubahan tersebut.

Pendukung mengatakan peraturan baru, yang mencakup pengurangan jumlah isi ulang dan tangki dan kartrid diperlukan untuk mencegah orang mengambil kebiasaan vaping, sementara para kritikus berpendapat undang-undang yang baru akan membuat perokok beralih ke rokok elektronik.

Mitos dan Fakta Tentang Jerawat

Jerawat menjadi salah satu hal yang menyebalkan bagi sebagian orang. Banyak orang yang mengeluarkan banyak perawatan dan biaya untuk mengatasi permasalahan ini.

Jerawat memang membuat rasa percaya diri kadang berkurang. Penampilan saat wajah banyak memiliki jerawat memang membuat sebagian orang tidak percaya diri.

Ada banyak hal penyebab jerawat, namun beberapa merupakan mitos. Kali ini kami akan berikan mengenai mitos dan fakta sebenarnya tentang jerawat.

Hanya ada satu cara untuk mendapatkan jerawat

Bila kelenjar minyak wajah Anda menghasilkan lebih banyak minyak dan menggabungkannya dengan sel kulit mati, hal itu menghalangi pori dan folikel rambut Anda. Kemudian, bakteri berkembang di folikel dan pori-pori yang tersumbat, menyebabkan pelarian.

Pemicu di luar bisa membuat jerawat semakin buruk.

Faktor keturunan, hormon, dan faktor lingkungan dapat menentukan seberapa buruk Anda keluar. Dan stres, diet, olahraga, dan bagaimana Anda merawat kulit Anda juga berperan. Pelaku tersembunyi lainnya? Sebuah ponsel kotor, menggunakan tikar yoga, dan sarung bantal, yang semuanya penuh dengan kotoran, bakteri, dan minyak.

Ada enam jenis jerawat.

Komedo dan whiteheads sedikit terangkat benjolan yang disebabkan oleh minyak, sel kulit mati, dan penumpukan bakteri yang menghalangi pori-pori Anda.

Papula dan pustula adalah benjolan lebih besar yang disebabkan saat pori-pori yang diblokir menjadi jengkel. Papula keras, benjolan yang mungkin lembut untuk disentuh. Pustula (yang sering disalahartikan dengan whiteheads) dilapisi dengan lesi nanah berwarna putih atau kuning dan merah di dasar.

Nodul dan kista adalah jerawat yang lebih dalam yang harus diobati oleh dokter kulit. Mereka biasanya sangat besar, menyakitkan, dan padat. (Kista nanah.)

Mencuci wajah Anda banyak tidak akan membersihkan noda

Selama pengelupas kulit dan pembersihan bisa benar-benar memperburuk masalah jerawat Anda. Ini mengganggu dan mengeringkan kulit Anda, yang membuat Anda menghasilkan lebih banyak minyak. Dan berlebihan dengan perawatan jerawat bisa memiliki efek yang sama. Jadi berpegang pada rejimen pagi dan malam – bersihkan, beri obat, dan melembabkan.

Cokelat tidak menyebabkan jerawat

Baik pizza maupun kentang goreng. Sebenarnya, ada sedikit bukti bahwa makanan tertentu justru menyebabkan jerawat. Meski, tetap terhidrasi dan makan makanan sehat bisa membantu memperbaiki kulit.

Rias dengan minyak mineral bisa memperparah jerawat

Sebenarnya, apapun yang dibuat dengan minyak bisa. Dan itu termasuk pelembab atau produk rambut Anda yang mungkin merembes ke wajah Anda. Sebagai gantinya, carilah produk yang bebas minyak atau yang mengatakan “noncomedogenic” pada labelnya.

Paparan sinar matahari dapat membantu meminimalkan jerawat

Menghabiskan sedikit waktu di bawah sinar matahari bisa bermanfaat untuk jerawat, 10 sampai 20 menit sangat ideal. Tapi terlalu banyak paparan sinar matahari bisa menjadi hal yang buruk: bisa menyebabkan jerawat lebih banyak dan bekas bekas jerawat sudah gelap. Dan tidak peduli berapa lama Anda berada di bawah sinar matahari, memakai tabir surya atau pelembab bebas minyak dengan SPF adalah suatu keharusan.

Patah Hati Bisa Membuat Penyakit Fisik

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa kematian atau kehilangan seseorang yang dekat dengan Anda tidak bisa hanya merasa patah hati, ini sebenarnya dapat menyebabkan perubahan fisik yang dapat menyebabkan masalah jantung yang serius. Sebuah studi baru menemukan bahwa orang-orang yang pasangannya meninggal berisiko lebih tinggi mengalami atrial fibrillation, atau denyut jantung tidak teratur, dan efeknya bertahan lama.

Periset telah lama mempelajari fenomena yang disebut kardiomiopati stres, atau sindrom patah hati, yaitu saat kejadian yang sangat menegangkan, seperti kematian pasangan, menyebabkan seseorang merasa diserang. Ini bisa termasuk sesak napas dan nyeri dada, tapi tanpa tanda tersumbat arteri. Para ahli menduga adanya gelombang hormon stres yang dipicu oleh peristiwa emosional bisa menjadi tanggung jawab. Dalam studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Open Heart, para peneliti melihat apakah kehilangan pasangan juga dapat berkontribusi pada risiko atrial fibrillation yang lebih tinggi, dan jika demikian, seberapa besar risiko itu.

Tim tersebut melihat sebuah registrasi nasional di Denmark yang terdiri dari 88.600 orang yang didiagnosis menderita atrial fibrillation. Mereka menemukan bahwa orang yang kehilangan pasangannya 41% lebih mungkin mengalami atrial fibrillation pada bulan pertama setelah kehilangan pasangan dibandingkan dengan orang yang tidak. Risiko yang lebih tinggi untuk kondisi ini berlanjut selama setahun. Mereka juga menemukan bahwa risikonya sangat tinggi untuk orang muda, dan pada orang-orang yang pasangannya meninggal mendadak atau tak terduga.

“Studi ini menambahkan bukti pengetahuan yang berkembang bahwa tautan pikiran-hati adalah asosiasi yang kuat dan pemeriksaan lebih lanjut diperlukan,” kata penulis studi Simon Graff, seorang peneliti di Departemen Kesehatan Masyarakat di Universitas Aarhus. “Sindroma patah hati adalah penyakit yang berbeda dengan keseluruhan patologi lainnya, namun beberapa mekanisme patofisiologis mungkin sama. [Suka] melonjak dalam hormon yang memfasilitasi peradangan dan ketidakseimbangan di bagian sistem saraf pusat kita yang tidak terkendali. ”

hubungan antara stres dan jantung

Harmony Reynolds, seorang ahli jantung di NYU Langone Medical Center juga telah mempelajari hubungan antara stres dan jantung mengatakan bahwa kaitan tersebut diketahui dengan baik di komunitas medis, namun apa yang dapat dilakukan mengenai hal itu masih dalam penyelidikan. “Kita tidak bisa menghentikan situasi stres untuk muncul dalam hidup kita tapi mungkin ada cara untuk mengubah cara stres mempengaruhi tubuh kita,” katanya. “Beberapa hal dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf parasimpatis, seperti olahraga teratur, meditasi, yoga dan pernapasan dalam. Aktivitas ini semua memiliki manfaat kesehatan lainnya – terutama olahraga – jadi mudah untuk merekomendasikan walaupun saya sama sekali tidak yakin bahwa hal itu dapat mempengaruhi risiko. “Reynolds tidak terlibat dalam penelitian ini.

Terkadang kondisinya tidak dipacu oleh kesedihan, tapi situasi stres lainnya, seperti kegembiraan yang bisa menandingi kemenangan olahraga besar.

Studi baru, meski besar, tidak bisa memastikan bahwa perasaan kehilangan secara langsung menyebabkan atrial fibrilasi di antara mereka yang dalam penelitian. Tetap saja, ini bukan yang pertama menunjukkan bahwa stresor kehidupan yang parah bisa memacu masalah di hati. “Saat ini pekerjaan kami hanya bisa menunjuk pada sebuah asosiasi, tapi kami berharap dapat membantu mengubah pola pikir masyarakat – bahwa saat-saat duka cita bukan hanya keadaan mental tapi mungkin juga bersifat fisik,” kata Graff.

Manfaat Sayur Dan Buah Bagi Kesehatan

Buah dan sayuran memberikan manfaat kesehatan dan penting untuk pencegahan penyakit. Banyak paker merekomendasikan untuk mengisi setengah dari piring Anda dengan buah dan sayuran setiap kali makan.

Buah dan sayuran mengandung berbagai nutrisi termasuk vitamin, mineral dan antioksidan. Mengonsumsi jumlah buah dan sayuran yang disarankan setiap hari bisa mengurangi risiko penyakit kronis.

Nutrisi dalam Sayuran

Sayuran kaya akan vitamin A, vitamin C, folat, serat dan potassium. Folat membantu tubuh membentuk sel darah merah. Hal ini terutama penting bagi wanita usia subur untuk mengkonsumsi makanan kaya folat seperti paprika, tomat dan bayam untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi.

Makanan kaya vitamin seperti ubi jalar, wortel dan butternut squash membantu menjaga kesehatan dan kesehatan mata Anda dari infeksi. USDA merekomendasikan untuk makan 2 1/2 cangkir sayuran per hari.

Nutrisi dalam Buah

USDA merekomendasikan mengkonsumsi 2 cangkir buah per hari. Pilihan paling sehat adalah buah segar atau beku tanpa pemanis tambahan. Buah secara alami rendah lemak, sodium dan kalori, dan kaya potasium, serat, vitamin C dan folat. Beberapa buah potasium tinggi termasuk persik, melon, melon, jeruk dan pisang. Serat dalam buah membantu melindungi dari penyakit jantung dan menurunkan kolesterol. Vitamin C dalam makanan seperti jeruk dan stroberi membantu penyembuhan luka dan menjaga gusi dan gigi tetap sehat.

Pencegahan Penyakit

Mengkonsumsi makanan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, stroke dan diabetes tipe 2 dan melindungi dari berbagai bentuk kanker. USDA menyatakan bahwa buah dan sayuran yang mengandung serat tinggi dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung koroner.

Mengkonsumsi makanan kaya kalium seperti pisang dan kentang dapat membantu mengurangi tekanan darah, mengurangi keropos tulang dan mencegah perkembangan batu ginjal. Menghasilkan juga mengandung fitokimia berbeda, senyawa kimia alami pada tanaman, yang menjaga kesehatan sel yang tepat.

Manajemen berat badan

Seiring dengan manfaat kesehatan, mengonsumsi buah dan sayuran bisa membuat manajemen bobot menjadi lebih mudah, menurut Centers of Disease Control and Prevention. Sebagian besar menghasilkan kalori rendah dibandingkan makanan lain, jadi mengonsumsi makanan ini bisa membantu menurunkan berat badan atau perawatan.

Buah dan sayuran bekerja sebagai pengganti yang sangat baik dalam resep yang berbeda. Misalnya, gunakan saus apel segar, bukan minyak di muffin atau biskuit. Tambahkan sayuran tumis ke telur dadar agar lebih kenyang tanpa banyak kalori.

Manfaat Memiliki Hewan Peliharaan

Manfaat memiliki hewan peliharaan meluas jauh melampaui persahabatan, dan terkadang teman berbulu kita tidak menerima kredit yang seharusnya.

Binatang peliharaan adalah bahu yang harus dinyalakan, jam alarm, pasangan latihan, dan anggota keluarga sejati. Ada penelitian lebih dari 25 tahun yang menunjukkan bahwa hidup dengan hewan peliharaan memberi manfaat kesehatan. Ini hanya lima:

Anda bergerak lebih banyak

Kita hidup dalam masyarakat yang sedang berjalan, yang bisa menyisakan sedikit waktu untuk berolahraga dan aktivitas fisik. Namun beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pemilik anjing mendapatkan lebih banyak latihan daripada orang yang tidak memiliki anjing.

Penelitian yang didanai oleh National Institutes of Health mengungkapkan bahwa lebih dari 2.000 orang dewasa yang memiliki dan berjalan dengan anjing mereka secara teratur berada dalam kondisi yang lebih baik, dan cenderung tidak mengalami obesitas, dibandingkan mereka yang tidak

Pengurangan stres & harga diri yang lebih baik

Salah satu manfaat terbesar yang diberikan hewan peliharaan adalah sistem pendukung emosional 24/7.

Hewan peliharaan bawaan tahu kapan kita paling membutuhkannya, yang memberi kita perasaan memiliki dan dorongan harga diri. Hewan peliharaan bahkan digunakan untuk membantu tentara negara kita mengatasi gangguan stres pasca-trauma.

Satu studi di American Journal of Cardiology menemukan bahwa pemilik hewan peliharaan memiliki hati yang lebih baik menyesuaikan diri dengan situasi yang penuh tekanan daripada pemilik non-hewan peliharaan. Ini mungkin alasan di balik Take Your Dog to Work Day tahunan.

Hati yang bahagia

Hati Anda mencintai hewan peliharaan Anda dengan lebih dari satu cara. Beberapa studi terbesar dan paling dirancang dengan baik di bidang ini menunjukkan bahwa kucing dan anjing dapat membantu memperbaiki kesehatan jantung kita.

American Heart Association mengutip sejumlah penelitian yang menemukan bahwa kepemilikan hewan peliharaan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Beberapa data bahkan mengindikasikan bahwa hewan peliharaan membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, dan bahwa pemilik dengan masalah jantung lebih mungkin untuk bertahan dalam serangan jantung.

Perlindungan terhadap alergi

Studi, seperti yang dipublikasikan di JAMA pada tahun 2002, telah menunjukkan bahwa terpapar bulu hewan peliharaan di awal kehidupan dapat membantu mencegah alergi di masa depan.

Secara khusus, anak-anak di bawah usia 1 tahun yang memiliki dua atau lebih anjing atau kucing sebagai hewan peliharaan keluarga mengalami penurunan perkembangan alergi pada saat mereka berusia 6 atau 7 tahun.

Penelitian lain menunjukkan hasil yang sama, menemukan bahwa paparan kucing dini mengurangi perkembangan alergi di kemudian hari.

Manfaat Makan Nasi Mie

Terbuat dari tepung beras putih, mie nasi paling banyak dijual kering, meski Anda sering bisa menemukan yang segar di toko kelontong. Serbaguna, nasi mie bisa digoreng, digunakan dalam sup, atau bahkan digoreng untuk membuat hiasan; mie akan membusung dan menjadi sangat renyah saat digoreng. Lebih peka dalam tekstur dan rasa daripada mie berbasis gandum seperti pasta, mie nasi adalah makanan rendah lemak dan bebas gluten.

Kandungan Macronutrien, Kalori dan Sodium

Sajian mie nasi 2 ons memiliki 207 kalori per porsi. Ukuran porsi ini juga mengandung 3,4 gram protein, kurang dari 1 gram serat makanan, hampir 46 gram karbohidrat dan jumlah gula yang dapat diabaikan. Namun, ia memiliki lebih dari 100 miligram sodium per porsi. Nasi nasi paling sering disajikan dengan bahan lain, yang, bersama dengan metode memasaknya, akan mempengaruhi kandungan kalori, lemak, protein, karbohidrat dan sodium dari hidangan mie terakhir.

Pilihan Carb Fat Rendah

Sajian mie nasi 2 ons mengandung hanya 0,3 gram lemak. Sebagai karbohidrat alami rendah lemak, mie nasi bisa memberi dasar pengisian untuk makanan tanpa khawatir banyak lemak. Namun, metode memasaknya bisa sangat meningkatkan kandungan lemaknya. Misalnya, menggunakan mie beras dalam masakan tumis seperti Pad Thai dapat meningkatkan kandungan lemak secara signifikan.

Untuk menjaga agar jumlah lemak tetap rendah, gunakan mie nasi Anda dalam sup atau dikukus dengan sayuran segar untuk mengurangi jumlah lemak tambahan yang dibutuhkan.

Pilihan mie bebas gluten

Produk tepung beras putih, mie beras secara alami bebas gluten, menjadikannya pilihan tepat jika Anda menderita penyakit celiac atau memiliki kepekaan gluten. Menurut Harvard Health Publications, lebih dari dua juta orang Amerika mungkin menderita penyakit celiac, walaupun banyak dari mereka tidak mengetahuinya. Sensitivitas gluten dapat menyebabkan gas, kembung, diare, konstipasi, sakit kepala, kelelahan dan sulit berkonsentrasi saat gluten dikonsumsi. Dalam kasus ekstrim, hal itu juga dapat menyebabkan penurunan berat badan dan gizi buruk.

Fosfor pada Mie Beras

Setelah kalsium, fosfor adalah mineral paling banyak kedua di tubuh Anda. Bekerja sama erat, kedua mineral ini menjaga tulang dan gigi Anda tetap kuat dan sehat. Fosfor juga membantu menyaring limbah di ginjal Anda, dan ini membantu tubuh Anda menyimpan, mengolah dan menggunakan energi. Tunjangan diet yang direkomendasikan, atau RDA, untuk fosfor adalah 700 miligram untuk orang dewasa, termasuk wanita hamil dan menyusui. Sajian mie nasi 2 ons memiliki 87 miligram fosfor, yang menyediakan lebih dari 12 persen RDA untuk semua orang dewasa.

Kentang VS Nasi, Mana Lebih Sehat?

Umumnya, aspek kesehatan beras dibandingkan dengan gandum, jelai atau beberapa sereal lainnya. Kentang dianggap sehat dalam jumlah terbatas. Namun, perbandingan kentang dan nasi masuk akal karena kedua makanan ini merupakan makanan pokok dalam berbagai masakan. Orang Asia Selatan tahu memiliki banyak nasi dalam masakan mereka. Sedangkan orang Eropa dan Amerika memiliki banyak kentang tumbuk dengan makanan mereka.

Jadi jika Anda ingin tahu apakah mengonsumsi nasi atau kentang adalah pilihan yang sehat, Anda perlu membedah manfaat kesehatan masing-masing.

Mengapa Beras Sehat?
  • Beras sehat karena memiliki lebih banyak protein daripada kentang. Kentang mengandung banyak karbohidrat sehat tapi tidak ada protein sama sekali.
  • Beras merah kurang menggemukkan dibanding kentang. Beras merah mengandung banyak karbohidrat berserat dan karenanya sangat menggemukkan kentang.
  • Beras dan kentang mengandung pati. Tapi tepung beras bisa dikurangi dengan mengalirkan air ke tempat Anda memasaknya. Kentang tetap mengandung tepung bahkan setelah Anda merebusnya.
  • Beras mengandung nutrisi penting seperti tiamin dan niasin yang meningkatkan tingkat metabolisme dan juga berkontribusi menjaga kesehatan jantung Anda.
  • Beras sehat karena mengandung vitamin B12 yang penting untuk berfungsinya sistem saraf.
Mengapa Kentang Sehat?
  • Kentang memiliki variasi nutrisi yang jauh lebih luas dibandingkan dengan beras.
  • Kulit kentang sangat sehat dan tidak mengandung lemak atau pati sama sekali.
  • Kentang memiliki serat lebih banyak daripada nasi putih. Terutama kulit kentang yang sangat berserat dan penuh dengan karbohidrat sehat.
  • Kalium yang ada pada kentang membuat Anda terhidrasi dan sehat.
  • Kentang juga mengandung sejumlah vitamin C yang membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh.
Kentang Atau Beras?

Baik kentang maupun nasi memiliki kalori yang hampir sama. Jadi pada dasarnya nether lebih atau kurang menggemukkan.

Kedua makanan ini memberi Anda energi instan dan juga memiliki indeks glisemik yang sangat tinggi.

Baik nasi dan kentang membuat Anda merasa kenyang namun mudah dicerna.

Jadi, untuk menyimpulkan, Anda dapat mengatakan bahwa nasi dan kentang sehat dengan cara mereka sendiri. Perbandingannya akhirnya sampai ke metode di mana Anda memasak bahan-bahan ini. Mana yang kamu suka, nasi atau kentang?