Makanan-makanan Ini Sehat Untuk Kulit

Nutrisi penting untuk kesehatan. Diet yang tidak sehat dapat merusak metabolisme anda, menyebabkan penambahan berat badan dan bahkan mempengaruhi organ tubuh seperti hati.

Apa yang Anda makan juga mempengaruhi kesehatan organ lain seperti halnya kulit. Karena lebih banyak belajar tentang bagaimana diet mempengaruhi tubuh, semakin jelas bahwa apa yang anda makan dapat secara signifikan mempengaruhi kesehatan dan penuaan kulit.

Artikel ini membahas tentang makanan sehat terbaik untuk menjaga kesehatan kulit.

Alpukat

Alpukat tinggi lemak sehat. Lemak ini banyak memberi manfaat pada tubuh, termasuk kesehatan kulit anda. Mendapatkan cukup lemak ini penting untuk menjaga kulit tetap lentur dan lembab.

Satu studi terhadap lebih dari 700 wanita menemukan bahwa asupan lemak total yang tinggi, khususnya jenis lemak sehat yang ditemukan pada alpukat, dikaitkan dengan memiliki kulit kenyal.

 

Brokoli

Brokoli membuat daftar karena mengandung banyak vitamin dan mineral penting untuk kesehatan kulit, termasuk seng, vitamin A dan vitamin C (21).

Ini juga mengandung lutein, karotenoid yang bekerja seperti beta karoten. Ini melindungi kulit dari kerusakan oksidatif, yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut.

Tapi brokoli florets juga mengandung senyawa khusus yang disebut sulforaphane, yang nampaknya memiliki beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan. Bahkan mungkin ada efek anti kanker, termasuk pada beberapa jenis kanker kulit.

Sulforaphane juga merupakan pelindung yang hebat terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Ini bekerja dengan dua cara: dengan menetralkan radikal bebas berbahaya dan menyalakan sistem pelindung lainnya di tubuh.

Tomat

Tomat adalah sumber vitamin C yang hebat dan mengandung semua karotenoid utama, termasuk lycopene.

Beta-karoten, lutein dan lycopene telah terbukti melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan juga dapat membantu mencegah kerutan.

Karena tomat mengandung semua karoten besar, mereka adalah makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit.

Namun, karotenoid membutuhkan lemak untuk diserap, jadi pastikan untuk memasangkan tomat dengan sesuatu seperti keju atau minyak zaitun.