Manfaat Mengejutkan Renang Bagi Kesehatan

Renang menjadi salah satu olahraga favorit bagi banyak orang. Ini sangat menyenangkan bagi semua kalangan sehingga menjadi sangat familiar diberbagai negara.

Selain menyenangkan, ada banyak manfaat dari olahraga air seperti renang. Jika lari, mengangkat beban mungkin bagi sebagian orang sangat berat, maka renang bisa menjadi solusi untuk mendapatkan manfaat kesehatan dengan cara menyenangkan.

Beberapa manfaat dibawah ini mungkin tidak terpikirkan oleh kamu, tetapi ini merupakan sedikit dari banyak lagi manfaat bagi kesehatan yang bisa didapatkan dengan olahraga renang. Apa saja?

Berenang Mengajarkan Orientasi Tujuan

Perenang menjadi berorientasi pada tujuan dalam kehidupan pribadi dan profesional mereka. Berenang memberi anak-anak dan orang dewasa sesuatu yang harus diperjuangkan. Apakah itu menendang kickboard di kolam renang, meningkatkan waktu lap, atau memulihkan dari cedera dengan rehabilitasi air, menetapkan tujuan dan mencapainya adalah kuncinya. Perenang keterampilan belajar di kolam untuk menyadari dan mencapai tujuan tersebut adalah keterampilan yang dapat dan akan digunakan keluar dari kolam juga.

Anak-Anak yang Berenang Menjadi Orang Dewasa Aktif

Berenang merupakan aktivitas penting untuk membantu memerangi tingkat obesitas anak, dan itu juga menyenangkan. Berenang memiliki semua tiga elemen aktivitas fisik yang disarankan untuk menjaga anak-anak tetap sehat: daya tahan, kekuatan, dan fleksibilitas. Berenang memberi anak-anak alat, keterampilan, dan dedikasi untuk menjaga kehidupan yang sehat sebagai orang dewasa.

Renang Membuat Anda Lebih Cerdas

Olahraga teratur, seperti berenang, meningkatkan fungsi ingatan dan kemampuan berpikir. Ini bagus tidak hanya untuk ruang kelas dan tempat kerja, tetapi juga bermanfaat bagi kita seiring dengan bertambahnya usia. Olahraga teratur mengurangi peradangan dan resistensi insulin di otak, yang menumbuhkan pertumbuhan sel otak baru. Berenang juga meningkatkan suasana hati, kecemasan, dan stres, yang meningkatkan kemampuan otak untuk berpikir lebih efisien.

Renang Mengajarkan Keterampilan Team-Building

Perenang di tim atau di kelas berenang memiliki keterampilan membangun tim yang lebih baik. Perenang belajar untuk bekerja bersama, saling mendorong, berkomunikasi, dan menjadi pemimpin. Semua keterampilan ini diterjemahkan menjadi pemimpin yang efektif di masa dewasa. Keterampilan membangun tim mendorong kolaborasi, orientasi tujuan, inspirasi, pengembangan strategi, dan koordinasi, yang semuanya menghasilkan karir yang sukses dan hubungan profesional.

Berenang Membakar Lebih Banyak Kalori daripada Jogging

Saat Anda membandingkan berenang untuk berlari, Anda bisa membakar lebih banyak kalori berenang di sekitar kolam daripada berlari selama satu jam. Satu jam berenang putaran kuat dapat membakar sebanyak 715 kalori. Jumlah waktu yang sama berjalan pada 5 mph membakar hanya 606 kalori.

Makanan Yang Harus Dihindari Saat Menstruasi

Kelelahan, ketidakstabilan, perubahan suasana hati, dan kram yang mengerikan diberikan selama menstruasi akan membuat terkejut mengetahui bahwa apa yang Anda makan benar-benar dapat memengaruhi perasaan selama periode ini.

Ternyata, mendapatkan nutrisi yang tepat terutama dalam 5 hari ini dapat mengatasi nyeri otot, kembung tidak nyaman, sakit kepala dan pencernaan yang tidak konsisten. Meskipun tampaknya benar-benar sah untuk makan berlebihan, Anda harus mengambil jalan yang sulit dan membuat pilihan yang lebih bijak.

Berikut ini daftar makanan yang harus dihindari saat sedang haid

Alkohol

Sementara alkohol dapat mengurangi kram sementara, dalam dapat meningkatkan kadar estrogen, sehingga memperburuk gejala periode.

Sebaliknya, pilih virgin mojitos, encerkan lassi, air kelapa, yang semuanya akan membuat Anda terhidrasi dan direkomendasikan makanan periode.

Minuman berkafein

Kecilkan volume kopi — salah satu minuman utama yang perlu Anda hindari selama periode Anda. Ini meningkatkan tekanan darah dan detak jantung yang menyebabkan ketegangan dan serangan kecemasan dan pada gilirannya, memperburuk gejala PMS.

Sebagai gantinya, minumlah teh hijau, tomat dan jus wortel atau jenis sup apa saja.

Makanan yang diproses

Makanan beku, makanan cepat saji, acar, sup kalengan, papad, dll. Datang dengan bahan dan pengawet yang tidak diketahui yang bukan makanan terbaik selama periode Anda. Mereka dapat mengganggu hormon dan memperkuat ketidaknyamanan PMS.

Sebagai gantinya, buatlah makanan buatan sendiri, banyak salad dan sayuran, dan makanan yang menghangatkan hati dan perut seperti khichadi dan bubur.

Makanan tinggi lemak

Makanan berlemak mempengaruhi hormon, menyebabkan kram dan dapat membuat Anda merasa mengandung gas. Mengingat fakta bahwa kulit Anda sudah sensitif selama hari-hari ini, pilihan makanan yang salah selama periode Anda dapat memperburuk masalah ini dan menyebabkannya menjadi lebih kering dan dehidrasi. Idealnya, Anda harus mencoba dan menghindari makanan penutup berlemak, burger, dan krim.

Sebaliknya, pilih roti gandum, dal chawal, bubur, salmon, dan daging tanpa lemak, dll.

Produk susu

Ini mungkin mengejutkan Anda, tetapi produk susu seperti susu, krim, dan keju tidak disarankan. Mereka tinggi asam arakidonat yang dapat bertindak sebagai pemicu untuk kram menstruasi.

Sebaliknya, pilih buttermilk dan susu kental — keduanya direkomendasikan sebagai makanan periode.

Gorengan

Tak perlu dikatakan lagi – kebanyakan makanan yang digoreng seperti keripik, camilan, biskuit, dll mengandung lemak trans atau minyak sayur terhidrogenasi. Semua ini dapat meningkatkan kadar estrogen dan dapat memperburuk perubahan suasana hati Anda.

Sebaliknya, pilih makanan ringan panggang, sayuran garing seperti wortel atau tongkat mentimun.

Biji-bijian olahan

Roti, pizza, sereal, dan tortilla harus dihindari karena menyebabkan kembung dan sembelit.

Sebaliknya pilih, biji-bijian yang memiliki indeks GI rendah dan tidak hanya akan menjaga sistem pencernaan Anda di jalur tetapi juga akan menjaga rasa lapar di teluk. Chapattis dan beras merah buatan sendiri adalah yang terbaik.

Penyebab Perut Buncit Pada Orang Bertubuh Kurus

Di Indonesia, kamu tidak akan kesulitan untuk mencari orang buncit. Buncit bukan bearti bahwa orang tersebut gemuk, karena pada dasarnya banyak orang yang terbilang kurus memiliki perut buncit.

Tidak perlu heran, buncit dan kegemukan memang melekat, namun orang yang memiliki badan ramping sekalipun tidak bisa begitu saja terlepas dari permasalahan perut buncit.

Permasalahan perut buncit memang menjadi suatu hal yang lumrah di era modern seperti saat ini. Mulai dari makanan instan, kurangnya gerakan fisik membuat perut menjadi tidak rata. Dalam skala yang kecil, perut buncit mungkin tidak bermasalah, lain cerita jika perut buncit lebih besar lagi. Selain karena memang membuat penampilan tidak bagus, perut buncit sendiri memiliki dampak yang tidak main-main.

Buncit yang terjadi pada seseorang karena adanya tumpukan lemak dibagian perut. Ini terjadi karena banyak faktor, mulai dari makanan instan, jarang berolahraga atau aktifitas fisi hingga karena faktor usia.

Untuk lebih jelasnya mengenai penyebab perut buncit, lihat keterangan dibawah :

Faktor usia

Tubuh manusia layaknya sebuah mesin, semakin tua maka pekerjaannya akan melambat. Dalam tubuh manusia terdapat metabolisme, dimana ini merupakan proses pembakaran(makanan) menjadi energi yang digunakan setiap harinya. Metabolisme setiap orang berbeda-beda, dan dengan usia yang semakin bertambah, maka metabolisme tubuh akan semakin melambat sehingga ini akan lambat untuk membakar makanan yang dikonsumsi sehingga akan tertimbun menjadi lemak.

Kurang aktifitas gerak/olahraga

Kemajuan teknologi memang membantu banyak dalam peradaban manusia, meski begitu, ini bukan bearti tidak memiliki dampak negatif.

Kemudahan banyak hal dengan teknologi membuat orang cenderung lebih malas, bahkan untuk melangkahkan kaki ke tempat yang jaraknya tidak jauh. Lebih lagi masyarakat Indonesia cenderung tidak suka berolahraga sehingga tubuh menjadi tidak terbiasa melakukan pembakaran.

Terlalu banyak memakan makanan olahan

Saat ini masyarakat yang khususnya diperkotaan sudah sangat akrab dengan berbagai produk olahan. Selain karena memang rasanya yang enak, juga harga murah itulah mengapa semakin banyak orang yang mengkonsumsi makanan olahan seperti mie instan, keripik kentang, minuman ringan, roti dan lainnya.

Makanan ini jika dikonsumsi terlalu sering maka akan sulit dibakar dan jadilah lemak tersebut terdapat dalam perut kamu.

Stress

Stress bisa membuat seseorang menjadi lebih “rakus” dari biasanya. Saat stress, tidak sedikit orang yang melarikan diri dari rasa stress dengan mengkonsumsi sesuatu yang tidak sehat. Mulai dari alkohol, makanan instan dan berbagai produk lainnya. Sebaiknya saat stress perbanyak air minum biasa dan olahraga.

Kurang tidur

Kurang tidurna nyatanya berkaitan erat dengan lingkar pinggang. Orang yang kurang tidur kurang dari 6 jam berpotensi memiliki lingkar pinggang menjadi lebih besar dari biasanya.

Jika ingin menghilangkan perut buncit, mulailah dengan gaya hidup sehat, rutin berolahraga dan mengurangi berbagai jenis makanan instan. Jika ingin cemilan, lebih baik mengkonsumsi buah-buahan karena jelas lebih alami.

Makanan Untuk Membentuk Otot

Memiliki tubuh atletis dan ideal tentu menjadi dambaan banyak pria maupun wanita. Dengan memiliki bentuk tubuh yang ideal, Anda akan terlihat lebih mempesona dan juga yang pasti akan lebih sehat.

Tubuh sehat memang tidak selalu atletis, namun hampir dipastikan orang yang memiliki tubuh atletis memiliki kesehatan yang baik. Memang diperlukan olahraga rutin untuk bisa mendapatkan tubuh ideal, disamping itu, ada satu hal lain yang juga tidak kalah penting, yaitu makanan.

Dengan mengkonsumsi makanan yang tepat dan sehat serta diimbangin dengan berolahraga, maka badan ideal dan atletis bisa didapatkan. Pertanyaannya, apa saja makanan yang tepat untuk membentuk otot sehingga bentuk badan akan terlihat atletis dan ideal?

Daging sapi

Daging sapi penting untuk membangun otot tanpa lemak karena kandungan proteinnya, kolesterol, seng, vitamin B dan kandungan zat besi. Daging sapi dari sapi yang diberi makan rumput memiliki kadar asam linoleat terkonjugasi (CLA) yang jauh lebih tinggi daripada sapi yang dibesarkan secara konvensional, yang memberi Anda dorongan untuk melepaskan lemak tubuh dan membangun otot tanpa lemak.

Beras merah

Satu butir gandum yang lambat pencernaan yang memberi Anda energi yang lebih tahan lama sepanjang hari, dan selama latihan. Beras merah juga dapat membantu meningkatkan kadar hormon pertumbuhan (GH) Anda, yang sangat penting untuk mendorong pertumbuhan otot tanpa lemak, kehilangan lemak dan kekuatan.

Jeruk

Buah lain yang baik yang benar-benar dapat membantu untuk meningkatkan pertumbuhan otot, kekuatan dan daya tahan, terutama ketika dimakan sebelum latihan.

Keju cottage (organik)

Kaya protein kasein, keju cottage adalah sumber protein yang baik, terutama sebelum tidur. Protein kasein adalah protein yang paling lambat dicerna yang dapat Anda makan, yang berarti mencegah otot Anda digunakan sebagai sumber energi saat Anda berpuasa di malam hari.

Telur

Telur dikenal sebagai protein yang sempurna, tetapi kemampuan mereka untuk meningkatkan otot dan kekuatan tidak hanya disebabkan oleh protein saja. Ia mendapat banyak bantuan dari kuning telur, di mana kolesterol ditemukan. Jika Anda khawatir tentang kolesterol Anda naik dari makan kuning telur, kolesterol dari telur telah terbukti menurunkan jumlah partikel kolesterol LDL (jahat) yang terkait dengan aterosklerosis.

Susu (organik)

Berisi baik whey dan kasein dan kaya glutamin asam amino. Susu organik memiliki sekitar 70% asam lemak omega-3 dari susu konvensional.

Bayam

Sumber glutamin yang baik, asam amino yang penting untuk pertumbuhan otot tanpa lemak. Selain glutamine, bayam dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Apel

Polifenol spesifik dalam apel membantu meningkatkan kekuatan otot dan mencegah kelelahan otot, memungkinkan Anda untuk berlatih lebih keras lebih lama. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa polifenol ini dapat meningkatkan pembakaran lemak juga. Itu sebabnya ide yang bagus untuk menjadikan apel sebagai sumber karbohidrat preworkout.

Manfaat Joging Yang Harus Anda Tau

Jogging adalah salah satu bentuk latihan aerobik tertua dan paling populer.  Ada banyak manfaat kesehatan dari jogging yang mengapa itu tetap begitu populer.

Seperti biasa, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai program olahraga apa pun. Ketika Anda mengambilnya, mulailah perlahan. Ambil jalan cepat pada awalnya dan perlahan-lahan memperkenalkan jogging spurts saat Anda membangun daya tahan Anda. Mereka mengatakan bentuk yang ideal adalah mendarat di bola tumit dan Anda harus mendorong dengan jari-jari kaki Anda. Juga, buat pikiran Anda jika joging di treadmill atau di luar ruangan lebih cocok untuk Anda. Treadmill jogging sangat bagus karena hujan atau cerah, Anda bisa melakukan aktivitas.

Jogging memiliki banyak manfaat pencegahan penyakit. Berikut adalah beberapa manfaat joging:

Jogging Membantu Mencegah Hipertensi dan Penyakit Jantung

Kebugaran aerobik terkait dengan kualitas hidup yang lebih baik. Manfaat jogging adalah bahwa hal itu dapat mengurangi risiko Anda mengembangkan sejumlah penyakit. Di antaranya adalah penyakit jantung sejak sistem kardiovaskular Anda sejak mendapat latihan yang hebat dengan latihan ini. Jogging membantu untuk menjaga tekanan darah tinggi di teluk.

Jogging Membantu Mencegah Sebagian Kanker

Para peneliti sangat setuju bahwa jogging sangat membantu dalam pencegahan beberapa jenis kanker. Ini dicapai dengan oksigenasi yang lebih baik dari seluruh tubuh saat kita joging. Sel-sel yang tidak mendapatkan pasokan oksigen yang memadai telah diketahui bermutasi lebih giat, sering berubah menjadi ganas. Jogging meningkatkan suplai oksigen ke seluruh bagian tubuh, membantu mencegah beberapa jenis kanker.

Jogging Membantu Menjaga Penyakit Infeksi

Jogging juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan sangat baik. Ada bukti kuat bahwa latihan aerobik membantu mempromosikan stimulasi makrofag atau bakteri yang melawan sel dan limfosit yang melawan infeksi melalui sistem kekebalan tubuh. Memiliki sel-sel ini beredar secara sistemik membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita secara berlebihan untuk mencegah beberapa penyakit menular, seperti flu biasa dan flu yang merupakan penyakit virus, dan beberapa infeksi bakteri.

Jogging Dapat mengontrol Diabetes

Jogging juga membantu mengontrol dan mencegah diabetes. Gaya hidup yang tidak aktif dan kelebihan berat badan telah terbukti secara langsung meningkatkan risiko terkena diabetes. Mengadopsi joging dan gaya hidup sehat dapat mencegah Anda untuk mendapatkan kondisi yang melemahkan ini.

Jogging juga memiliki efek menguntungkan lainnya selain kesehatan fisik. Ini juga mempromosikan kondisi mental dan psikologis kita.

Peningkatan Kebugaran Mental

Jogging juga bermanfaat bagi kesehatan mental kita. Berada dalam bentuk memberi kita rasa percaya diri dan harga diri yang lebih baik. Anda juga dapat meningkatkan kelakuan Anda yang berlebihan karena jogging membantu melepaskan hormon rasa-nyaman yang disebut endorphins.

Ini adalah bahan kimia yang dilepaskan ke dalam tubuh yang menyebabkan Anda memiliki suasana hati yang optimis. Inilah yang sering disebut sebagai pelari yang tinggi. Olahraga seperti jogging akan membuat Anda merasa lebih baik dan bahagia sepanjang hari.

Manfaat Bangun Pagi Lebih Awal

 

Bangun pagi lebih awal banyak dilakukan dan menjadi kebiasaan banyak orang sukses. Tentu saja bangun pagi lebih awal memiliki banyak manfaat sehingga dapat membuat hari lebih baik dalam hari tersebut.

Bagi orang yang belum terbiasa bangun pagi lebih awal, mungkin bangun pagi lebih awal sangat sulit dilakukan. Selain sulit, mungkin sebagaian orang masih enggan melakukan hal tersebut karena menurutnya tidak ada hal yang bisa didapat dari kebiasaan ini.

Disini kami akan memberikan beberapa keuntungan yang bisa Anda dapatkan ketika memulai hari dengan bangun pagi lebih awal.

Sambut hari ini

Menyambut hari dengan bangun lebih pagi akan menambah energi dalam hari yang akan dijalani. Anda akan membuat hari lebih menyenangkan dengan memulainya dengan menyenangkan pula. Cara menyenangkan yang bisa diterapkan adalah dengan bangun lebih pagi untuk menyambut hari.

Matahari terbit

Kapan terakhir Anda menyaksikan matahari terbit? Ini dapat Anda dapatkan ketika bangun lebih pagi. Melihat matahari baru saja muncul menjadi rutinitas pagi yang membuat mood bisa lebih baik.

sarapan pagi

Ada banyak manfaat dari sarapan pagi. Apabila Anda memiliki hari yang sibuk, melewatkan sarapan atau sarapan dengan terburu-buru akan menggangu hari Anda.

Bangun lebih pagi untuk dapat menyiapkan dan menyantap sarapan menjadi sesuatu yang patut di coba. Ini juga berkaitan dalam kesuksesan hari Anda.

Olahra Pagi

Olahraga pagi menjadi hal yang bisa Anda tambah dalam rutinitas harian. Dengan olahraga pagi, tubuh Anda akan lebih siap dalam menjalani hari, membuat hari Anda lebih enerjik. Olahraga juga penting dalam kesehatan jangka panjang.

Produktif

Jika Anda memulai hari lebih awal, produktifitas lebih mudah didapatkan ketimbang Anda bangun lebih siang. Ini berkaitan dengan berbagai faktor, yang paling penting adalah produktif sangat penting bagi kehidupan harian.

Mengejar Gol!

Setiap orang didunia hanya memiliki 24 jam dalam satu hari. Mengapa ada orang sukses dengan waktu tersebut dan ada pula yang tidak?

Jawabannya sederhanya, bagaimana mereka menghabiskan 24 jam dalam sehari dalam hidupnya? Tentu saja orang produktif dapat memaksimalkan waktu yang ada. Dengan bangun lebih pagi, Anda dapat mengejar gol Anda karena memiliki lebih banyak waktu.

 

Itu adalah sedikit dari sekian banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan untuk bangun pagi yang lebih awal. Tertarik untuk memulai?

Manfaat Bangun Pagi Lebih Awal

Bagaimana perasaanmu tentang bangun lebih awal? Mungkin Anda tidak menyukai ide tersebut karena Anda sudah berjuang untuk cukup tidur. Anda mungkin menunda setiap & kemudian tidur untuk tambahan.

Tapi sementara ide bangun lebih awal bisa terasa menyakitkan, begitu Anda mulai melakukannya, ini bukan brainer. Berikut manfaat bangun lebih pagi.

Diet Sehat

Tidak merasa lapar karena terbangun dan kekurangan waktu adalah alasan utama melewatkan sarapan pagi. Bangun pagi sarapan pagi Anda dan sarapan pagi untuk 2 kali makan sehat.

Makan sarapan

Makan sarapan pagi membantu membangun kebiasaan makan yang sehat dengan menetapkan tren. Anda akan cenderung tidak makan junk food di siang hari jika Anda makan sarapan sehat saat bangun tidur.

Siapkan Makanan untuk Hari

Memasak makanan Anda sendiri memberi Anda banyak bahan dan dengan demikian melebihi hasil Anda. Hal ini juga menghilangkan stres yang disebabkan oleh Anda tidak menemukan sesuatu yang sehat untuk dimakan di tempat kerja.

Olahraga pagi

Pelatihan di pagi hari akan mencegah latihan terjawab selama Anda bangun pagi-pagi. Hal-hal tak terduga seperti hari kerja yang panjang tidak akan pernah menghalangi Anda: Anda sudah melatihnya.

Produktivitas lebih

Kebanyakan orang sukses adalah anak tangga awal. Pikirkan Benjamin Franklin atau Thomas Edison. Salah satu alasannya adalah Anda lebih banyak menyelesaikannya jika bangun pagi-pagi. Tidak hanya di pagi hari, tapi sepanjang hari. Inilah alasannya:

Kurang Gangguan. Kebanyakan orang tidak terjaga. Tidak ada yang bisa mengganggu Anda dengan panggilan telepon. Tidak banyak yang dapat Anda lakukan kecuali pekerjaan. Ini sepi.
Lebih efisien. Anda kurang efisien dan membuat lebih banyak kesalahan saat bekerja lama dan kemudian di malam hari. Baca Kekuatan Keterlibatan Penuh.
Lebih banyak energi. Karena kebiasaan makan & kualitas tidur Anda membaik, Anda punya waktu untuk berolahraga di pagi hari dan kurangi …

Mutu Tidur Lebih Baik

Tidur pada waktu yang sama setiap hari tidak bekerja: tidur, terpapar sinar matahari. Itu sebabnya Anda harus fokus pada waktu bangun tidur, bukan waktu tidur.

Dengan bangun pagi pada waktu yang sama setiap hari, Anda akan menstabilkan ritme sirkadian Anda. Hal ini akan meningkatkan kualitas tidur Anda dan membuat Anda merasa lebih berenergi di siang hari sebagai hasilnya.

 

 

Apakah Nasi Baik Untuk Dikonsumsi?

Beras putih adalah makanan yang sangat sehat, terutama bila sudah diperkaya dengan vitamin, yang biasa dilakukan di abad ke-21. Ini rendah kalori, rendah lemak, tinggi karbohidrat dan persediaan protein dalam jumlah yang baik.

Beras putih mendapat rap buruk, dan mungkin sepatutnya begitu. Bila dicocokkan dengan nasi merah, Dari segi nilai nutrisinya, nasi putih dibandingkan. .

Proses produksi

Setelah benih padi dipanen, mereka dijalankan melalui huller atau husker untuk mengeluarkan sekam luar. Pada saat itu, Anda memiliki nasi merah.

Untuk membuat nasi putih, keluarkan kuman dan sekam dalam, dan Anda ditinggalkan dengan nasi putih yang kemudian dipoles, biasanya dengan glukosa atau bedak. Mengubah cokelat menjadi roti putih menggunakan proses yang serupa.

Profil gizi

Satu cangkir nasi putih yang dimasak hanya mengandung 204 kalori dan 4,2 g protein. Ada 44 karbohidrat dalam secangkir nasi putih dan 0,44 g lemak, kebanyakan berbentuk polyunsaturated dan monounsaturated, “baik” jenis lemak. Gula rendah, hanya 0,08 g, dan serat makanan rendah juga, pada 0,6 g.

Beras Putih Vs beras Merah

Dari segi serat makanan, beras merah sudah tujuh kali lebih banyak dari nasi putih. Ini juga secara substansial mengalahkan nasi putih dalam hal magnesium, fosfor dan potasium. Namun, pengayaan nasi putih memberinya kelebihan dibanding nasi merah dalam jumlah kalsium, folat dan asam folat. Nasi putih tetap panjang dan masak lebih cepat dari pada nasi merah

Pertimbangan

Seperti yang ditulis oleh Green Living Tips, nampaknya agak gila menghasilkan nasi merah, lalu strip dari butirannya untuk menghasilkan nasi putih, lalu tambahkan kembali vitamin sintetis yang hilang selama proses produksi.

Beras putih lebih keras di lingkungan daripada beras merah, karena energi ekstra dibutuhkan untuk memproduksinya. Namun, ini adalah makanan yang sangat sehat, jadi kalau suka nasi putih, tidak ada alasan untuk tidak menikmatinya.

Alasan Pentingnya Sarapan Untuk Anak

Apakah anak-anak Anda secara rutin makan pagi setiap pagi?

Makan sarapan yang seimbang menawarkan banyak manfaat kesehatan, baik fisik dan mental, untuk seluruh keluarga. Mengajar anak-anak Anda kebiasaan sehat sejak usia muda dengan memasukkan sarapan yang bergizi ke dalam rutinitas sehari-hari mereka adalah pelajaran hidup yang penting.

Sarapan tidak hanya akan memiliki Terlebih lagi, sarapan pagi sebagai keluarga setiap pagi adalah cara terbaik untuk menghabiskan waktu bersama.

Inilah 3 alasan mengapa Anda tidak perlu menunggu satu hari lagi untuk membuat sarapan pagi sebagai bagian dari gaya hidup anak Anda:

Mendorong Kebiasaan Makan Sehat

Anak-anak yang membuat kebiasaan makan sarapan setiap hari lebih mungkin untuk terus melakukannya sepanjang hidup mereka. Studi juga menunjukkan bahwa makan sarapan setiap hari membantu individu mempertahankan berat badan yang sehat. Makan makanan yang sehat, dimulai dengan sarapan, yang Sarapan tinggi protein dan karbohidrat kompleks sangat ideal, jadi lain kali Anda di toko bahan makanan, pastikan Anda mengambil beberapa telur dan oatmeal.

Jika anak-anak Anda tidak makan sarapan secara teratur, cobalah untuk memasukkan ke dalam jadwal mereka dengan meminta mereka bangun sedikit lebih awal setiap pagi. Anda juga dapat melibatkan mereka dalam menulis daftar belanjaan. Ketika anak-anak merasa seperti mereka memiliki lebih banyak kepemilikan atas makanan di depan mereka, mereka lebih mungkin untuk benar-benar makan mereka. susu skim, sereal rendah gula, buah dan wafel gandum adalah makanan sehat yang mereka mungkin akan senang untuk membeli dan, yang lebih penting, untuk makan.

Meningkatkan Konsentrasi mereka

Anak-anak juga mendapat nilai tes yang lebih baik jika mereka sudah sehat sarapan pagi sebelumnya

Kuncinya adalah tetap berpegang pada nutrisi. Kuncinya adalah bertahan bergizi item dan untuk menghindari kalori kosong yang sering ditemukan di sugary serealia, sirup dan kue sarapan.

Memperkuat ikatan keluarga

Mealtimes memberikan setting yang sempurna untuk mengejar ketinggalan dengan yang lain, dan sarapan tidak terkecuali. Anak-anak yang terlibat dalam makanan keluarga juga sangat mungkin mendapat masalah di sekolah dan biasanya lebih baik di kelas mereka.

Meskipun penting untuk anak-anak untuk memulai hari mereka dengan sarapan sehat, itu bermanfaat untuk ibu dan ayah, juga! Model Anak perilaku yang mereka lihat, yang membuat makan sendiri sarapan yang seimbang dengan anak Anda suatu keharusan. Jika Anda memprioritaskan keluarga Sarapan pagi, bahkan selama 10 sampai 15 menit setiap hari, Anda semua akan menikmati pagi yang lebih sehat dan lebih positif.

Membandingkan Manfaat Kopi Dan Teh

Bagi beberapa orang, kopi adalah obat yang sangat penting: cairan jepret yang menghilangkan rasa lelah, sakit kepala, dan kurang motivasi. Atau mungkin Anda adalah pecandu kopi yang baru pulih yang sekarang beralih ke jenis teh yang menenangkan untuk mendapatkan perbaikan kafein yang layak, hanya tanpa kegugupan.

Tentu saja, kopi terkadang terdengar lebih seperti kecanduan daripada minuman yang bagus untuk Anda, dan inilah mengapa teh mendapatkan reputasi baik menjadi lebih sehat. Tapi apakah teh itu jauh lebih baik untukmu?

Manfaat

Baik kopi dan teh memiliki manfaatnya, meski selalu sulit untuk menentukan dengan pasti apa itu karena sejumlah besar penelitian kontradiktif. Periset telah berfokus pada manfaat potensial tertentu dari kopi, dengan beberapa penelitian menemukan bahwa kopi mungkin memiliki kemampuan untuk mengurangi kejadian demensia atau diabetes tipe 2 atau bahkan tipe 2, misalnya kopi memiliki kandungan kafein lebih tinggi daripada teh, yang berarti tingkat stimulannya dapat membantu penderita asma dengan merelaksasi saluran udara paru-paru.

Kafein juga membantu dalam menyempitkan pembuluh darah di otak dan mengurangi migrain, dan sering meredakan mabuk karena ini. Jadi jika Anda sakit kepala yang buruk, minum beberapa obat Advil dengan kopi dan makanan (dan air) bisa membantu Anda keluar.

Harvard School of Public Health menganalisis keseluruhan efek kopi terhadap kesehatan dan menyimpulkan bahwa minuman itu cukup netral – hal itu tidak menimbulkan masalah kesehatan yang serius, namun juga tidak memiliki manfaat kesehatan tersendiri.

Bahkan minum sampai 6 cangkir kopi tampaknya tidak menimbulkan risiko kematian siapa pun – tapi sepertinya juga tidak membuat orang hidup lebih lama lagi. Apa artinya ini, intinya, adalah bahwa jika Anda adalah pencinta kopi yang gigih, Anda benar-benar tidak perlu khawatir.

Teh, di sisi lain, diisi dengan antioksidan dan sifat melawan kanker yang potensial. Menurut National Cancer Institute di NIH, teh mengandung senyawa polifenol, yang merupakan antioksidan yang bisa membantu pencegahan kanker.

Meski belum cukup banyak penelitian untuk menyimpulkan apakah teh sebenarnya mengurangi risiko kanker, teh sering dianggap sebagai minuman terapeutik atau obat yang memiliki kualitas menenangkan dan meremajakan. Semua jenis teh dibuat dari daun tanaman Camellia sinensis, yang layu dan teroksidasi setelah panen; Hasil oksidasi dalam pemecahan bahan kimia. Jumlah oksidasi yang terjadi pada daun adalah apa yang mendefinisikan berbagai jenis teh, dari teh hitam sampai teh putih, dan tentu saja teh hijau. Polifenol khususnya adalah sekelompok bahan kimia tanaman yang diyakini terlibat dalam manfaat kesehatan – terutama pada teh hijau.

Teh dengan tingkat polifenol tertinggi biasanya diseduh teh panas daripada teh botol dingin (dan manis). Polifenol dalam teh hijau, dan theaflavin dan thearubigins dalam teh hitam, mengandung radikal bebas yang dapat melindungi sel dari kerusakan DNA.