Memasuki Usia 40an, Lengkapi Kebutuhan Nutrisi Ini

Manusia memiliki berbagai organ kompleks yang pada akhrinya akan mengalami penurunan seiring dengan bertambahnya umur. Ini tentu saja normal karena memang tubuh manusia akan mengalami penurunan massa otot, metabolisme melambat sehingga jika tidak diperhatikan akan membahayakan bagi kesehatan.

Nutrisi merupakan sumber energi bagi tubuh manusia. Dengan asupan yang tepat, maka penurunan berbagai organ dalam tubuh manusia bisa diperlambat. Tentu saja ini tidak serta merta membuat Anda bisa berharap memiliki kesehatan saat seperti masih muda tetapi ini bisa membuat pelambatan dalam penurunan berbagai fungsi dalam organ tubuh manusia.

Bagi Anda yang telah berusia 40an, sebaiknya mulai memperhatikan asupan nutrisi dalam konsumsi sehari-hari. Ini sangat penting, bahkan ini juga menyangkut kesehatan Anda.

Nutrisi apa saja yang harus ada dalam asupan sehari-hari Anda?

Vitamin B-12

Untuk mendapatkan vit B-12 sangat mudah karena ini merupakan makanan sehari-hari yang gampang ditemukan. Beberapa contoh makanan yang mengadung vit B-12 seperti produk hewani, seperti daging.

Kekurangan vit B-12 khususnya saat telah memasuki umur 40an akan membuat tubuh gampang lemas dan kehilangan nafsu makan.

Kalsium

Kalsium merupakan nutrisi penting bagi kesehatan tulang. Semakin berumur, tulang akan mengalami penurunan, mengkonsumsi nutrisi yang mengandung kalsium dapat mengatasi hal tersebut.

Produk-produk yang banyak mengandung kalsium seperti susu, keju dan lainnya. Penting juga untuk mengecek asupan mineral dalam tubuh.

Vitamin D

Mengapa ahli kesehatan banyak menyarankan berjemur pada pagi hari, jawabannya karena sinar matahari pagi mengandung vit D. Adapun vit D diperlukan bagi tubuh untuk penyerapan kalsium dalam tubuh.

Kekurangan vit D bisa menyebabkan orang yang telah berumur rentan terkena diabetes, kardiovaskular dan penyakit kronis lainnya.

Potassium

Fungsi dari potassiun adalah untuk kesehatan otot dan sistem saraf. Kekurangan potassium khususnya bagi mereka yang telah berusia 40an akan rentan terkena rasa nyeri, mudah lelah, dehidrasi, diare hinga sembelit.

Kandungan makanan yang mengandung potassium terdapat pada sayuran hijau, coklat dan kopi.

Magnesium

Fungsi magnesium adalah untuk menyerap kalsium dan memproduksi energi. Adapun asupan yang mengandung magnesium dapat ditemukan pada sayuran hijauh, kacang-kacangan dan kenari.

Mengkonsumsmi makanan yang mengandung magnesium juga dianjurkan khususnya ketika Anda diet.

Memang semakin bertambahnya umur, makanan penting untuk diperhatikan. Mungkin terlihat akan susah, tetapi percayalah bahwa ini merupakan hal mudah ketimbang menanggung berbagai hal buruk pada kesehatan Anda.

Selain memakan makanan yang mengandung nutrisi tepat, ada baiknya Anda harus membiasakan diri untuk berolahraga setidaknya 3 kali dalam seminggu. Berlari kecil sekitar rumah atau bersepeda bisa menjadi olahraga yang mudah dilakukan dan ini juga akan memberikan manfaat lebih bagi kesehatan Anda.

Olahraga Untuk Tulang Sehat

Sebagian besar dari kita khawatir tentang memperkuat otot-otot kita ketika kita berlatih, jadi kita menghabiskan seluruh waktu kita berfokus pada gerakan-gerakan membangun otot. Tetapi otot hanyalah salah satu sistem pendukung tubuh kita – Anda tidak bisa melupakan kesehatan tulang.

Tulang yang lebih kuat lebih tahan terhadap benturan, yang berarti mereka cenderung tidak patah atau patah jika jatuh, melompat, melangkah, atau salah mendarat. Memperkuat tulang saat muda dapat membantu mengurangi risiko degenerasi tulang saat usia bertambah. Semakin kuat tulang, semakin banyak manfaat yang bisa didapatkan.

Latihan berikut berfungsi untuk memperkuat otot sehingga ini akan menjadi investasi kesehatan jangka panjang. Ini tidak sulit, kuncinya adalah harus selalu konsisten dan rutin.

Latihan ketahanan

Mengangkat beban lebih dari sekadar otot. Latihan ketahanan menargetkan otot, namun, menambahkan banyak beban berat ke tulang memaksa mereka untuk beradaptasi seperti otot.

Lompat tali

Setiap kali melompat, Anda memaksa tulang untuk bekerja sama dengan otot, sendi, dan jaringan penghubung untuk mendorong keluar dari tanah, dan setiap kali mendarat, Anda menempatkan sedikit tekanan pada tulang. Jangan khawatir, ini adalah jenis ketegangan yang baik. Ini merangsang produksi massa tulang baru karena tubuh merasakan bahwa kesehatan tulang saat ini tidak sesuai dengan tugas lompatan berulang. Lompat tali dapat melakukan keajaiban untuk memperkuat tulang di kaki, pergelangan kaki, kaki, dan bahkan punggung bawah karena gerakan melompat dan mendarat yang konstan.

Lari

Berlari dan jogging sama-sama bagus untuk tulang. Berlari adalah latihan yang berdampak sedang, yang berarti akan membuat Anda stres pada tulang tetapi tidak berdampak tinggi seperti apa pun yang melibatkan lompatan. Kenyataan bahwa Anda melangkah berulang kali selama 30 hingga 60 menit setiap kali berarti tubuh bagian bawah akan mengalami kerusakan. Tubuh Anda mengkompensasi keausan dan kerusakan ini dengan memperkuat tulang, sendi, jaringan ikat, dan otot Anda.

Yoga

Yoga merupakan latihan yang sangat bagus untuk kesehatan tulang. Meskipun keduanya tidak berdampak besar, mereka memang melibatkan banyak gerakan beban. Misalnya, pose terbalik yang meletakkan semua berat badan di tangan, pergelangan tangan, dan leher. Ketika otot semakin kuat untuk beradaptasi dengan pose-pose ini, tulang juga akan diperkuat untuk dikompensasi.

Penyebab Perut Buncit Pada Orang Bertubuh Kurus

Di Indonesia, kamu tidak akan kesulitan untuk mencari orang buncit. Buncit bukan bearti bahwa orang tersebut gemuk, karena pada dasarnya banyak orang yang terbilang kurus memiliki perut buncit.

Tidak perlu heran, buncit dan kegemukan memang melekat, namun orang yang memiliki badan ramping sekalipun tidak bisa begitu saja terlepas dari permasalahan perut buncit.

Permasalahan perut buncit memang menjadi suatu hal yang lumrah di era modern seperti saat ini. Mulai dari makanan instan, kurangnya gerakan fisik membuat perut menjadi tidak rata. Dalam skala yang kecil, perut buncit mungkin tidak bermasalah, lain cerita jika perut buncit lebih besar lagi. Selain karena memang membuat penampilan tidak bagus, perut buncit sendiri memiliki dampak yang tidak main-main.

Buncit yang terjadi pada seseorang karena adanya tumpukan lemak dibagian perut. Ini terjadi karena banyak faktor, mulai dari makanan instan, jarang berolahraga atau aktifitas fisi hingga karena faktor usia.

Untuk lebih jelasnya mengenai penyebab perut buncit, lihat keterangan dibawah :

Faktor usia

Tubuh manusia layaknya sebuah mesin, semakin tua maka pekerjaannya akan melambat. Dalam tubuh manusia terdapat metabolisme, dimana ini merupakan proses pembakaran(makanan) menjadi energi yang digunakan setiap harinya. Metabolisme setiap orang berbeda-beda, dan dengan usia yang semakin bertambah, maka metabolisme tubuh akan semakin melambat sehingga ini akan lambat untuk membakar makanan yang dikonsumsi sehingga akan tertimbun menjadi lemak.

Kurang aktifitas gerak/olahraga

Kemajuan teknologi memang membantu banyak dalam peradaban manusia, meski begitu, ini bukan bearti tidak memiliki dampak negatif.

Kemudahan banyak hal dengan teknologi membuat orang cenderung lebih malas, bahkan untuk melangkahkan kaki ke tempat yang jaraknya tidak jauh. Lebih lagi masyarakat Indonesia cenderung tidak suka berolahraga sehingga tubuh menjadi tidak terbiasa melakukan pembakaran.

Terlalu banyak memakan makanan olahan

Saat ini masyarakat yang khususnya diperkotaan sudah sangat akrab dengan berbagai produk olahan. Selain karena memang rasanya yang enak, juga harga murah itulah mengapa semakin banyak orang yang mengkonsumsi makanan olahan seperti mie instan, keripik kentang, minuman ringan, roti dan lainnya.

Makanan ini jika dikonsumsi terlalu sering maka akan sulit dibakar dan jadilah lemak tersebut terdapat dalam perut kamu.

Stress

Stress bisa membuat seseorang menjadi lebih “rakus” dari biasanya. Saat stress, tidak sedikit orang yang melarikan diri dari rasa stress dengan mengkonsumsi sesuatu yang tidak sehat. Mulai dari alkohol, makanan instan dan berbagai produk lainnya. Sebaiknya saat stress perbanyak air minum biasa dan olahraga.

Kurang tidur

Kurang tidurna nyatanya berkaitan erat dengan lingkar pinggang. Orang yang kurang tidur kurang dari 6 jam berpotensi memiliki lingkar pinggang menjadi lebih besar dari biasanya.

Jika ingin menghilangkan perut buncit, mulailah dengan gaya hidup sehat, rutin berolahraga dan mengurangi berbagai jenis makanan instan. Jika ingin cemilan, lebih baik mengkonsumsi buah-buahan karena jelas lebih alami.

Makanan Untuk Membentuk Otot

Memiliki tubuh atletis dan ideal tentu menjadi dambaan banyak pria maupun wanita. Dengan memiliki bentuk tubuh yang ideal, Anda akan terlihat lebih mempesona dan juga yang pasti akan lebih sehat.

Tubuh sehat memang tidak selalu atletis, namun hampir dipastikan orang yang memiliki tubuh atletis memiliki kesehatan yang baik. Memang diperlukan olahraga rutin untuk bisa mendapatkan tubuh ideal, disamping itu, ada satu hal lain yang juga tidak kalah penting, yaitu makanan.

Dengan mengkonsumsi makanan yang tepat dan sehat serta diimbangin dengan berolahraga, maka badan ideal dan atletis bisa didapatkan. Pertanyaannya, apa saja makanan yang tepat untuk membentuk otot sehingga bentuk badan akan terlihat atletis dan ideal?

Daging sapi

Daging sapi penting untuk membangun otot tanpa lemak karena kandungan proteinnya, kolesterol, seng, vitamin B dan kandungan zat besi. Daging sapi dari sapi yang diberi makan rumput memiliki kadar asam linoleat terkonjugasi (CLA) yang jauh lebih tinggi daripada sapi yang dibesarkan secara konvensional, yang memberi Anda dorongan untuk melepaskan lemak tubuh dan membangun otot tanpa lemak.

Beras merah

Satu butir gandum yang lambat pencernaan yang memberi Anda energi yang lebih tahan lama sepanjang hari, dan selama latihan. Beras merah juga dapat membantu meningkatkan kadar hormon pertumbuhan (GH) Anda, yang sangat penting untuk mendorong pertumbuhan otot tanpa lemak, kehilangan lemak dan kekuatan.

Jeruk

Buah lain yang baik yang benar-benar dapat membantu untuk meningkatkan pertumbuhan otot, kekuatan dan daya tahan, terutama ketika dimakan sebelum latihan.

Keju cottage (organik)

Kaya protein kasein, keju cottage adalah sumber protein yang baik, terutama sebelum tidur. Protein kasein adalah protein yang paling lambat dicerna yang dapat Anda makan, yang berarti mencegah otot Anda digunakan sebagai sumber energi saat Anda berpuasa di malam hari.

Telur

Telur dikenal sebagai protein yang sempurna, tetapi kemampuan mereka untuk meningkatkan otot dan kekuatan tidak hanya disebabkan oleh protein saja. Ia mendapat banyak bantuan dari kuning telur, di mana kolesterol ditemukan. Jika Anda khawatir tentang kolesterol Anda naik dari makan kuning telur, kolesterol dari telur telah terbukti menurunkan jumlah partikel kolesterol LDL (jahat) yang terkait dengan aterosklerosis.

Susu (organik)

Berisi baik whey dan kasein dan kaya glutamin asam amino. Susu organik memiliki sekitar 70% asam lemak omega-3 dari susu konvensional.

Bayam

Sumber glutamin yang baik, asam amino yang penting untuk pertumbuhan otot tanpa lemak. Selain glutamine, bayam dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Apel

Polifenol spesifik dalam apel membantu meningkatkan kekuatan otot dan mencegah kelelahan otot, memungkinkan Anda untuk berlatih lebih keras lebih lama. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa polifenol ini dapat meningkatkan pembakaran lemak juga. Itu sebabnya ide yang bagus untuk menjadikan apel sebagai sumber karbohidrat preworkout.

Beberapa Alasan Junk Food Tidak Bagus Untuk Kesehatan

Junk food adalah makanan yang padat kalori dan miskin nutrisi. Dalam beberapa dekade terakhir, makanan cepat saji, makanan cepat saji, dan kenyamanan konsumsi makanan di Amerika Serikat telah meningkat secara dramatis, dengan 25 persen orang kini mengonsumsi makanan diet junk food.

Tren ini telah terjadi bersamaan dengan meningkatnya epidemi berbagai penyakit kronis dan menyumbang daftar panjang alasan mengapa makan junk food itu buruk.

Kegemukan

Makanan sampah memainkan peran utama dalam epidemi obesitas. Pada tahun 2050, tingkat obesitas di AS diperkirakan akan mencapai 42 persen, menurut para peneliti di Harvard University. Anak-anak yang makan makanan cepat saji sebagai bagian rutin dari makanan mereka mengonsumsi lebih banyak lemak, karbohidrat dan gula olahan dan lebih sedikit serat daripada mereka yang tidak makan makanan cepat saji secara teratur. Junk food dalam makanan anak-anak ini menyumbang 187 kalori tambahan per hari, yang mengarah ke 6 pon tambahan berat badan per tahun. Obesitas meningkatkan risiko Anda untuk penyakit kardiovaskular, diabetes dan banyak kondisi kesehatan kronis lainnya.

Diabetes

Tingkat insulin Anda menjadi tinggi ketika Anda makan gula olahan, seperti yang ada di minuman ringan, tepung putih dan makanan lain yang tidak mengandung serat dan nutrisi yang diperlukan untuk memetabolisme karbohidrat dengan baik. Makan junk food sepanjang hari menyebabkan tingkat insulin kronis tinggi, yang akhirnya mendorong sel-sel Anda untuk mulai mengabaikan hormon penting ini, menghasilkan kondisi yang dikenal sebagai resistensi insulin. Pada akhirnya, obesitas dan diabetes tipe 2 dapat terjadi. Sejak tahun 1980-an, diabetes tipe 2, yang sedikit pada remaja, telah meningkat menjadi 15 persen.

Depresi

Makanan sampah dapat menyebabkan depresi pada remaja, menurut Andrew F. Smith, penulis buku “Makanan Cepat Saji dan Junk Food: Sebuah Ensiklopedia Tentang Apa yang Kita Suka Makan.” Perubahan hormonal saat pubertas membuat remaja lebih rentan terhadap perubahan suasana hati dan perilaku. Diet yang sehat berperan dalam menjaga kadar hormon tetap seimbang, sementara diet tinggi makanan sampah tidak memenuhi persyaratan ini. Mengkonsumsi lemak trans, lemak jenuh dan makanan olahan dikaitkan dengan peningkatan hingga 58 persen dalam risiko depresi.

Kekurangan Nutrisi

Pemrosesan yang menghilangkan vitamin, mineral, dan serat membuat makanan sampah menjadi sumber kalori kosong yang disepelekan oleh ahli gizi. Anak-anak yang makan banyak makanan sampah dapat mengembangkan kekurangan nutrisi yang menyebabkan energi rendah, perubahan suasana hati, gangguan tidur dan prestasi akademik yang buruk, di antara kondisi kesehatan lainnya, menurut University of New Hampshire Cooperative Extension.

Musik Dapat Mencegah Penyakit?

Dapatkah mendengarkan musik sebenarnya membantu mencegah penyakit? Beberapa peneliti berpikir demikian.

Peneliti Wilkes University melihat bagaimana musik mempengaruhi tingkat IgA sebuah antibodi penting bagi pertahanan sistem kekebalan tubuh kita yang pertama melawan penyakit. Mahasiswa sarjana memiliki kadar IgA saliva mereka yang diukur sebelum dan setelah 30 menit paparan ke salah satu dari empat kondisi mendengarkan nada klik, siaran radio, rekaman musik yang menenangkan atau keheningan.

Mahasiswa yang terpapar musik yang menenangkan memiliki peningkatan IgA yang jauh lebih besar daripada kondisi lainnya, menunjukkan bahwa paparan musik (dan bukan suara lain) dapat meningkatkan kekebalan bawaan.

Studi lain dari Massachusetts General Hospital menemukan bahwa mendengarkan sonata piano Mozart membantu merelaksasi pasien yang sakit kritis dengan menurunkan tingkat hormon stres, tetapi musik juga menurunkan tingkat darah interleukin 6 protein yang telah terlibat dalam tingkat kematian yang lebih tinggi, diabetes dan masalah jantung.

Menurut meta-analisis 2013 , penulis Mona Lisa Chanda dan Daniel Levitin menyimpulkan bahwa musik memiliki potensi untuk menambah sistem respon kekebalan, tetapi bahwa temuan hingga saat ini adalah awal. Namun, seperti yang dicatat Levitin dalam satu artikel dalam penelitian ini, “Saya pikir janji musik sebagai obat adalah wajar dan murah dan tidak memiliki efek samping yang tidak diinginkan yang banyak dilakukan oleh produk farmasi.”

Musik dan kesehatan

Memang sejak lama beberapa orang beranggapan bahwa musik dapat mempengaruhi kesehatan seseorang. Ada banyak pengobatan alternatif muncul dengan memanfaatkan musik sebagai sarana penyembuhan alternatif tersebut.

Kebanyakan orang berpikir bahwa musik sebenarnya membuat mood seseorang menjadi lebih baik sehingga dapat mengalihkan dari pikiran-pikiran negatif. Beberapa orang juga banyak percaya bahwa jenis musik tertentu dapat meningkatan tingkat kecerdasan dan ini juga banyak dipraktikkan oleh orang ketika sedang hamil dan sang ibu mendengarkan musik-musik klasik sehingga akan merangsang kecerdasan anak yang dalam perut.

Manfaat Joging Yang Harus Anda Tau

Jogging adalah salah satu bentuk latihan aerobik tertua dan paling populer.  Ada banyak manfaat kesehatan dari jogging yang mengapa itu tetap begitu populer.

Seperti biasa, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai program olahraga apa pun. Ketika Anda mengambilnya, mulailah perlahan. Ambil jalan cepat pada awalnya dan perlahan-lahan memperkenalkan jogging spurts saat Anda membangun daya tahan Anda. Mereka mengatakan bentuk yang ideal adalah mendarat di bola tumit dan Anda harus mendorong dengan jari-jari kaki Anda. Juga, buat pikiran Anda jika joging di treadmill atau di luar ruangan lebih cocok untuk Anda. Treadmill jogging sangat bagus karena hujan atau cerah, Anda bisa melakukan aktivitas.

Jogging memiliki banyak manfaat pencegahan penyakit. Berikut adalah beberapa manfaat joging:

Jogging Membantu Mencegah Hipertensi dan Penyakit Jantung

Kebugaran aerobik terkait dengan kualitas hidup yang lebih baik. Manfaat jogging adalah bahwa hal itu dapat mengurangi risiko Anda mengembangkan sejumlah penyakit. Di antaranya adalah penyakit jantung sejak sistem kardiovaskular Anda sejak mendapat latihan yang hebat dengan latihan ini. Jogging membantu untuk menjaga tekanan darah tinggi di teluk.

Jogging Membantu Mencegah Sebagian Kanker

Para peneliti sangat setuju bahwa jogging sangat membantu dalam pencegahan beberapa jenis kanker. Ini dicapai dengan oksigenasi yang lebih baik dari seluruh tubuh saat kita joging. Sel-sel yang tidak mendapatkan pasokan oksigen yang memadai telah diketahui bermutasi lebih giat, sering berubah menjadi ganas. Jogging meningkatkan suplai oksigen ke seluruh bagian tubuh, membantu mencegah beberapa jenis kanker.

Jogging Membantu Menjaga Penyakit Infeksi

Jogging juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan sangat baik. Ada bukti kuat bahwa latihan aerobik membantu mempromosikan stimulasi makrofag atau bakteri yang melawan sel dan limfosit yang melawan infeksi melalui sistem kekebalan tubuh. Memiliki sel-sel ini beredar secara sistemik membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita secara berlebihan untuk mencegah beberapa penyakit menular, seperti flu biasa dan flu yang merupakan penyakit virus, dan beberapa infeksi bakteri.

Jogging Dapat mengontrol Diabetes

Jogging juga membantu mengontrol dan mencegah diabetes. Gaya hidup yang tidak aktif dan kelebihan berat badan telah terbukti secara langsung meningkatkan risiko terkena diabetes. Mengadopsi joging dan gaya hidup sehat dapat mencegah Anda untuk mendapatkan kondisi yang melemahkan ini.

Jogging juga memiliki efek menguntungkan lainnya selain kesehatan fisik. Ini juga mempromosikan kondisi mental dan psikologis kita.

Peningkatan Kebugaran Mental

Jogging juga bermanfaat bagi kesehatan mental kita. Berada dalam bentuk memberi kita rasa percaya diri dan harga diri yang lebih baik. Anda juga dapat meningkatkan kelakuan Anda yang berlebihan karena jogging membantu melepaskan hormon rasa-nyaman yang disebut endorphins.

Ini adalah bahan kimia yang dilepaskan ke dalam tubuh yang menyebabkan Anda memiliki suasana hati yang optimis. Inilah yang sering disebut sebagai pelari yang tinggi. Olahraga seperti jogging akan membuat Anda merasa lebih baik dan bahagia sepanjang hari.

Manfaat Bangun Pagi Lebih Awal

 

Bangun pagi lebih awal banyak dilakukan dan menjadi kebiasaan banyak orang sukses. Tentu saja bangun pagi lebih awal memiliki banyak manfaat sehingga dapat membuat hari lebih baik dalam hari tersebut.

Bagi orang yang belum terbiasa bangun pagi lebih awal, mungkin bangun pagi lebih awal sangat sulit dilakukan. Selain sulit, mungkin sebagaian orang masih enggan melakukan hal tersebut karena menurutnya tidak ada hal yang bisa didapat dari kebiasaan ini.

Disini kami akan memberikan beberapa keuntungan yang bisa Anda dapatkan ketika memulai hari dengan bangun pagi lebih awal.

Sambut hari ini

Menyambut hari dengan bangun lebih pagi akan menambah energi dalam hari yang akan dijalani. Anda akan membuat hari lebih menyenangkan dengan memulainya dengan menyenangkan pula. Cara menyenangkan yang bisa diterapkan adalah dengan bangun lebih pagi untuk menyambut hari.

Matahari terbit

Kapan terakhir Anda menyaksikan matahari terbit? Ini dapat Anda dapatkan ketika bangun lebih pagi. Melihat matahari baru saja muncul menjadi rutinitas pagi yang membuat mood bisa lebih baik.

sarapan pagi

Ada banyak manfaat dari sarapan pagi. Apabila Anda memiliki hari yang sibuk, melewatkan sarapan atau sarapan dengan terburu-buru akan menggangu hari Anda.

Bangun lebih pagi untuk dapat menyiapkan dan menyantap sarapan menjadi sesuatu yang patut di coba. Ini juga berkaitan dalam kesuksesan hari Anda.

Olahra Pagi

Olahraga pagi menjadi hal yang bisa Anda tambah dalam rutinitas harian. Dengan olahraga pagi, tubuh Anda akan lebih siap dalam menjalani hari, membuat hari Anda lebih enerjik. Olahraga juga penting dalam kesehatan jangka panjang.

Produktif

Jika Anda memulai hari lebih awal, produktifitas lebih mudah didapatkan ketimbang Anda bangun lebih siang. Ini berkaitan dengan berbagai faktor, yang paling penting adalah produktif sangat penting bagi kehidupan harian.

Mengejar Gol!

Setiap orang didunia hanya memiliki 24 jam dalam satu hari. Mengapa ada orang sukses dengan waktu tersebut dan ada pula yang tidak?

Jawabannya sederhanya, bagaimana mereka menghabiskan 24 jam dalam sehari dalam hidupnya? Tentu saja orang produktif dapat memaksimalkan waktu yang ada. Dengan bangun lebih pagi, Anda dapat mengejar gol Anda karena memiliki lebih banyak waktu.

 

Itu adalah sedikit dari sekian banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan untuk bangun pagi yang lebih awal. Tertarik untuk memulai?

Tentang Bahaya Vape Untuk Kesehatan

Vape atau e-cigarette bisa sama berbahayanya dengan rokok normal dan pengguna bisa rentan terhadap masalah kesehatan yang unik, sebuah studi baru telah mengungkapkan.

Periset dari University of North Carolina menemukan bahwa para pemanen menunjukkan protein tingkat tinggi yang terkait dengan kondisi paru-paru yang berpotensi serius, termasuk COPD dan Cystic Fybrosis, bersamaan dengan lupus dan psoriasis.

Peningkatan mucin 5AC, sekresi lendir yang terkait dengan bronkitis kronis dan asma, juga ditemukan pada pengguna e-cigarette dan rokok.

Dr Mehmet Kesimer, yang memimpin penelitian tersebut mengatakan: “Ada kebingungan tentang apakah e-cigarette” lebih aman “daripada rokok karena efek samping e-rokok yang potensial baru mulai dipelajari.

“Hasil kami menunjukkan bahwa rokok bisa sama buruknya dengan rokok.”

Sementara dia mengakui bahwa “membandingkan bahaya rokok dengan rokok sama seperti membandingkan apel dengan jeruk,” katanya: “Data kami menunjukkan bahwa rokok elektronik memiliki tanda tangan bahaya di paru-paru yang serupa dan unik, yang menantang konsep bahwa beralih dari rokok ke e-rokok adalah alternatif yang lebih sehat. ”

Penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, meneliti 44 sampel dahak dari pengguna e-cigarette, perokok rokok saat ini, dan non-perokok, para penulis memperjelas bahwa sebagian besar perokok e-cigarette sebelumnya adalah rokok perokok, sehingga sulit untuk secara jelas mengidentifikasi apakah hasil ini semata-mata terkait dengan penggunaan e-cigarette.

Hasil penemuan tentang Vape

Berita tersebut muncul setelah Public Health England menyimpulkan bahwa alat tersebut kurang 95 persen lebih berbahaya daripada merokok pada tahun 2015.

Pada bulan Mei, pengguna terkena pembatasan baru berdasarkan perintah baru yang membungkam semua produk merokok.

Perundang-undangan tersebut, yang membatasi potensi vaping cairan dan mengurangi ukuran paket isi ulang, diperkenalkan tahun lalu, namun perusahaan diberi waktu 12 bulan untuk mengadopsi perubahan tersebut.

Pendukung mengatakan peraturan baru, yang mencakup pengurangan jumlah isi ulang dan tangki dan kartrid diperlukan untuk mencegah orang mengambil kebiasaan vaping, sementara para kritikus berpendapat undang-undang yang baru akan membuat perokok beralih ke rokok elektronik.

Patah Hati Bisa Membuat Penyakit Fisik

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa kematian atau kehilangan seseorang yang dekat dengan Anda tidak bisa hanya merasa patah hati, ini sebenarnya dapat menyebabkan perubahan fisik yang dapat menyebabkan masalah jantung yang serius. Sebuah studi baru menemukan bahwa orang-orang yang pasangannya meninggal berisiko lebih tinggi mengalami atrial fibrillation, atau denyut jantung tidak teratur, dan efeknya bertahan lama.

Periset telah lama mempelajari fenomena yang disebut kardiomiopati stres, atau sindrom patah hati, yaitu saat kejadian yang sangat menegangkan, seperti kematian pasangan, menyebabkan seseorang merasa diserang. Ini bisa termasuk sesak napas dan nyeri dada, tapi tanpa tanda tersumbat arteri. Para ahli menduga adanya gelombang hormon stres yang dipicu oleh peristiwa emosional bisa menjadi tanggung jawab. Dalam studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Open Heart, para peneliti melihat apakah kehilangan pasangan juga dapat berkontribusi pada risiko atrial fibrillation yang lebih tinggi, dan jika demikian, seberapa besar risiko itu.

Tim tersebut melihat sebuah registrasi nasional di Denmark yang terdiri dari 88.600 orang yang didiagnosis menderita atrial fibrillation. Mereka menemukan bahwa orang yang kehilangan pasangannya 41% lebih mungkin mengalami atrial fibrillation pada bulan pertama setelah kehilangan pasangan dibandingkan dengan orang yang tidak. Risiko yang lebih tinggi untuk kondisi ini berlanjut selama setahun. Mereka juga menemukan bahwa risikonya sangat tinggi untuk orang muda, dan pada orang-orang yang pasangannya meninggal mendadak atau tak terduga.

“Studi ini menambahkan bukti pengetahuan yang berkembang bahwa tautan pikiran-hati adalah asosiasi yang kuat dan pemeriksaan lebih lanjut diperlukan,” kata penulis studi Simon Graff, seorang peneliti di Departemen Kesehatan Masyarakat di Universitas Aarhus. “Sindroma patah hati adalah penyakit yang berbeda dengan keseluruhan patologi lainnya, namun beberapa mekanisme patofisiologis mungkin sama. [Suka] melonjak dalam hormon yang memfasilitasi peradangan dan ketidakseimbangan di bagian sistem saraf pusat kita yang tidak terkendali. ”

hubungan antara stres dan jantung

Harmony Reynolds, seorang ahli jantung di NYU Langone Medical Center juga telah mempelajari hubungan antara stres dan jantung mengatakan bahwa kaitan tersebut diketahui dengan baik di komunitas medis, namun apa yang dapat dilakukan mengenai hal itu masih dalam penyelidikan. “Kita tidak bisa menghentikan situasi stres untuk muncul dalam hidup kita tapi mungkin ada cara untuk mengubah cara stres mempengaruhi tubuh kita,” katanya. “Beberapa hal dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf parasimpatis, seperti olahraga teratur, meditasi, yoga dan pernapasan dalam. Aktivitas ini semua memiliki manfaat kesehatan lainnya – terutama olahraga – jadi mudah untuk merekomendasikan walaupun saya sama sekali tidak yakin bahwa hal itu dapat mempengaruhi risiko. “Reynolds tidak terlibat dalam penelitian ini.

Terkadang kondisinya tidak dipacu oleh kesedihan, tapi situasi stres lainnya, seperti kegembiraan yang bisa menandingi kemenangan olahraga besar.

Studi baru, meski besar, tidak bisa memastikan bahwa perasaan kehilangan secara langsung menyebabkan atrial fibrilasi di antara mereka yang dalam penelitian. Tetap saja, ini bukan yang pertama menunjukkan bahwa stresor kehidupan yang parah bisa memacu masalah di hati. “Saat ini pekerjaan kami hanya bisa menunjuk pada sebuah asosiasi, tapi kami berharap dapat membantu mengubah pola pikir masyarakat – bahwa saat-saat duka cita bukan hanya keadaan mental tapi mungkin juga bersifat fisik,” kata Graff.