Alasan Mengapa Anda Harus Berhenti Merokok

Mengapa Anda harus berhenti merokok? Itulah pertanyaan yang menendang setiap usaha berhenti merokok. Inilah alasan yang luar biasa untuk berhenti merokok demi kebaikan.

Anda akan hidup lebih lama jika Anda berhenti merokok

Berhenti merokok adalah benar-benar memperoleh kesempatan hidup baru. “Thomas Glynn, PhD, direktur ilmu kanker dan tren dan pengendalian kanker internasional untuk American Cancer Society.” Ahli Bedah Umum mengatakan bahwa hal itu menyebabkan kerusakan pada setiap organ di tubuh Anda. ”

Sekitar setengah dari semua perokok yang akan meninggal akibat penyakit terkait rokok, menurut American Cancer Society. Kanker adalah masalah besar, tentu saja; merokok dikaitkan dengan 15 bentuk kanker. Lalu ada penyakit paru-paru, penyakit jantung, dan penyakit terkait rokok lainnya. Perokok laki-laki kehilangan rata-rata 13,2 tahun hidup karena merokok, sementara perokok wanita rata-rata kehilangan usia 14,5 tahun.

Anda akan Melindungi Keluarga dan Teman jika Anda Berhenti Merokok

Perokok tidak hanya menurunkan diri. Mereka juga membahayakan semua orang yang terpapar asapnya.

Kata Glynn, “Asap rokok membunuh sekitar 50.000 orang per tahun dan membuat sakit banyak lagi, terutama anak-anak.” Faktanya, sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa paparan asap rokok dapat membahayakan bayi yang belum lahir. Para ahli menduga bahwa bahan kimia dalam rokok dapat membahayakan janin dengan membatasi aliran darah dan mungkin merusak plasenta.

Perokok pasif mengandung semua karsinogen yang sama yang ditemukan di asap yang telah dihirup ke paru-paru Anda. Bayi dan anak-anak di rumah perokok menderita lebih banyak pilek, bronkitis, infeksi telinga, dan masalah paru-paru dan pernapasan lainnya daripada anak-anak di rumah bebas asap rokok.

Tubuh Anda Bisa Memulai Perbaikan Sendiri Saat Anda Berhenti Merokok

Tubuh Anda mulai memperbaikinya dalam beberapa jam setelah rokok terakhir itu. “Anda mulai mendapatkan kekuatan Anda kembali dalam waktu seminggu sampai 10 hari setelah Anda berhenti,” kata Glyn. “Anda juga bisa mengembalikan indera penciuman dan rasa.” Detak jantung dan tekanan darah Anda turun hampir segera, dan dalam beberapa minggu sirkulasi dan kemampuan Anda untuk bernapas membaik secara dramatis.

Anda juga akan terlihat lebih baik. Merokok terlalu dini usia kulit, menyebabkan keriput. Merokok noda gigi, jari, dan kuku, dan menyebabkan bau mulut.

Orang akan menyukai Anda lebih jika Anda berhenti merokok

Merokok jauh lebih tidak diterima secara sosial akhir-akhir ini. Hampir semua tempat kerja mengisap ban dari bangunan. Beberapa tuan tanah tidak menyewakan kepada perokok, karena biaya perawatan yang lebih tinggi dan tarif asuransi yang lebih mahal. Sebagian besar acara publik sekarang bebas rokok, dan lebih banyak lagi negara bagian dan bar yang semuanya ada di dalam ruangan umum, termasuk bar dan restoran.

Sebuah survei terhadap perokok saat ini dan mantan perokok New York City menemukan bahwa 81 persen setuju bahwa kebanyakan orang tidak akan mempekerjakan seorang perokok untuk anak-anak mereka, 72 persen berpikir bahwa perokok tidak akan ragu untuk berkencan dengan perokok, dan 39 persen percaya bahwa kebanyakan orang tidak memikirkannya perokok.

Anda akan hemat uang

Merokok adalah kebiasaan yang sangat mahal. “Rata-rata perokok menghabiskan banyak uang tiap tahun untuk penggunaan tembakau,” kata Glynn. Cukup tambahkan semua uang yang Anda belanjakan untuk merokok satu hari, lalu kalikan dengan 365. Jangan lupa untuk mencari tingkat kesehatan dan asuransi jiwa yang lebih tinggi, serta biaya perawatan kesehatan yang lebih tinggi di telepon saat kebiasaan Anda menangkap dengan Anda

Kesehatan Anda, keluarga Anda, keuangan Anda – alasan apa yang mungkin bisa Anda tidak berhenti?

Manfaat Bila Anda Rutin Berolahraga

Olahraga merupakan salah satu kegiatan penting yang sering diabaikan khususnya masyarakat perkotaan. Dengan semakin banyaknya kesibukan masyarakat dalam kehidupan sehari-harinya, membuat olahraga menjadi hal yang sering diabaikan.

Bukan hal yang baru lagi jika olahraga memang dikenal memiliki banyak manfaat. Ini sudah terbukti sejak dahulu, dan hingga kini masih dipercaya memiliki banyak manfaat.

Dari segi kesehatan serta psikolog, olahraga memiliki beberapa manfaat yang sangat baik. Beberapa keuntungan yang bisa Anda dapatkan ketika rutin berolahraga adalah :

Membantu Mencegah Penyakit

Tubuh kita dimaksudkan untuk bergerak – mereka sebenarnya menginginkan latihan. Olahraga teratur diperlukan untuk kebugaran fisik dan kesehatan yang baik. Ini mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit lainnya. Ini bisa memperbaiki penampilan Anda dan menunda proses penuaan.

Meningkatkan Stamina

Saat berolahraga, tubuh Anda menggunakan energi untuk terus berjalan. Latihan aerobik melibatkan gerakan fisik yang terus-menerus dan ritmis, seperti berjalan dan bersepeda.

Ini meningkatkan stamina Anda dengan melatih tubuh Anda agar menjadi lebih efisien dan menggunakan lebih sedikit energi untuk jumlah pekerjaan yang sama. Seiring bertambahnya tingkat pengkondisian Anda, tingkat detak jantung dan pernapasan Anda kembali ke tingkat istirahat lebih cepat dari aktivitas berat.

Memperkuat otot dan tulang

Berolahraga dengan beban dan bentuk latihan perlawanan lainnya mengembangkan otot, tulang dan ligamen Anda untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Sikap tubuh Anda dapat ditingkatkan, dan otot Anda menjadi lebih kencang dan kencang. Anda tidak hanya merasa lebih baik, tapi Anda juga terlihat lebih baik!

Meningkatkan Fleksibilitas

Latihan peregangan juga penting untuk postur tubuh yang baik. Mereka menjaga tubuh Anda lentur sehingga Anda bisa menekuk, meraih dan memutar.

Meningkatkan fleksibilitas Anda melalui olahraga mengurangi kemungkinan cedera dan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Jika Anda memiliki area yang kaku dan tegang, seperti punggung bagian atas atau leher, peregangan tertentu dapat membantu “melonggarkan” otot-otot tersebut, sehingga membantu Anda merasa lebih rileks.

Kontrol Berat Badan

Olahraga juga merupakan kunci untuk mengendalikan berat badan karena membakar kalori. Jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, Anda akan menurunkan berat badan. Sesederhana itu
Meningkatkan Kualitas Hidup

Begitu Anda mulai berolahraga secara teratur, Anda akan menemukan lebih banyak alasan mengapa olahraga sangat penting untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Olahraga mengurangi stres, mengangkat suasana hati, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Hal itu dapat membuat Anda terlihat dan merasa lebih muda sepanjang hidup Anda.

Mengapa Anda Membutuhkan Tidur?

Setiap makhluk perlu istirahat. Jerapah, bayi kecil, gajah, anjing, kucing, anak-anak, koala beruang, kakek-nenek, ibu, ayah, dan kuda nil di hutan – mereka semua tidur! Sama seperti makan, tidur itu perlu untuk bertahan hidup.

Tidurlah ke tubuh Anda istirahat dan biarkan untuk mempersiapkannya keesokan harinya. Ini seperti memberi tubuh Anda liburan mini. Tidur juga memberi Anda kesempatan untuk menyelesaikan masalah. Para ilmuwan tidak tahu persis jenis informasi tidur, menggantikan bahan kimia, dan memecahkan masalah.

Jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang sangat bergantung pada usianya. Bayi banyak tidur – sekitar 14 sampai 15 jam sehari! Tapi banyak orang tua hanya membutuhkan sekitar 7 atau 8 jam tidur setiap malam.

Sebagian besar anak-anak berusia antara 5 dan 12 tahun berada di antara keduanya, membutuhkan waktu tidur 10 sampai 11 jam. Beberapa anak mungkin membutuhkan lebih banyak dan beberapa kebutuhan lebih sedikit. Tergantung anak itu.

Tahukah kamu:
  • Melewatkan tidur 1 malam membuat seseorang rewel dan canggung.
  • Setelah melewatkan 2 malam tidur, seseorang akan memiliki masalah dalam berpikir dan melakukan sesuatu; otak dan tubuhnya juga tidak dapat melakukan tugas normal mereka.
  • Setelah 5 malam tanpa tidur, seseorang akan berhalusinasi (ini berarti melihat hal-hal yang sebenarnya tidak ada).
  • Akhirnya, menjadi tidak mungkin bagi otak untuk memberikan arahannya ke bagian tubuh lainnya tanpa tidur – otak perlu menghabiskan waktu di tempat tidur dan menangkap!

Dalam kondisi kurang tidur lebih ekstrim lagi bahkan dapat membuat kematian. Ini bukanlah sesuatu yang baru, bahkan beberapa pemberitaan pernah memberitakna orang yang tidak tidur dan bekerja tiada henti selama 2 hari, dan pada akhirnya mati.

Tidur merupakan proses untuk mengisi energi layaknya makanan, untuk itu, maka tidur sangatlah diperlukan seperti halnya manusia membutuhkan makan dan minum.

Tidur yang cukup akan membuat badan menjadi fit serta bisa menjalani aktifitas dengan baik.

Berlebihan itu tidak baik, hal itu juga berlaku untuk tidur. Bagaimana pun, tidur cukup adalah utama, karena bila tidur berlebihan atau kurang juga tidak baik.

Tips Mengelola Stres Sehingga Mudah Diredam

Stres terjadi ketika Anda melihat bahwa tuntutan ditempatkan pada Anda – seperti pekerjaan, sekolah atau hubungan – di luar kemampuan Anda untuk mengatasinya. Beberapa stres dapat bermanfaat pada saat-saat tertentu, menghasilkan dorongan yang memberikan dorongan dan energi untuk membantu orang melewati situasi seperti ujian atau tenggat waktu kerja.

Namun, sejumlah besar stres dapat memiliki konsekuensi kesehatan, yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, kardiovaskular dan neuroendokrin dan saraf pusat, dan mengalami jumlah korban emosional yang parah.

Stres kronis yang tidak diobati dapat mengakibatkan kondisi kesehatan yang serius termasuk kecemasan, insomnia, nyeri otot, tekanan darah tinggi dan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Penelitian menunjukkan bahwa stres dapat berkontribusi pada pengembangan penyakit utama, seperti penyakit jantung, depresi dan obesitas.

Tetapi dengan menemukan cara sehat dan sehat untuk mengatasi stres seperti yang terjadi, banyak konsekuensi kesehatan negatif ini dapat dikurangi. Semua orang berbeda, dan begitulah cara mereka memilih untuk mengelola stres mereka.

Beberapa orang lebih suka mengejar hobi seperti berkebun, bermain musik dan menciptakan seni, sementara yang lain merasa lega dalam kegiatan soliter: meditasi, yoga dan berjalan kaki.

Berikut adalah lima teknik sehat yang telah ditunjukkan oleh penelitian psikologis untuk membantu mengurangi stres dalam jangka pendek dan jangka panjang.

Istirahatlah dari stressor

Kelihatannya sulit untuk lolos dari proyek kerja besar, bayi yang menangis atau tagihan kartu kredit yang berkembang. Tapi ketika Anda memberi diri Anda izin untuk menjauh darinya, Anda bisa membiarkan diri Anda memiliki sedikit perspektif atau teknik latihan agar merasa kurang kewalahan.

Penting untuk tidak mendapatkan tekanan Anda (tagihan harus dibayar kapan), tapi bahkan hanya 20 menit untuk merawat diri sendiri sangat membantu.

Olahraga

Penelitian terus berkembang – olahraga bermanfaat bagi pikiran dan tubuh Anda. Kami terus mendengar tentang manfaat jangka panjang dari rutinitas olahraga reguler. Tapi bahkan 20 menit berjalan kaki, berlari, berenang dan menari di tengah masa stres bisa memberi efek langsung yang bisa bertahan selama beberapa jam.

Tersenyum dan tertawa

Otak kita saling berhubungan dengan emosi dan ekspresi wajah kita. Saat orang stres, mereka sering menahan banyak stres di wajah mereka. Jadi tertawa atau tersenyum bisa membantu meredakan ketegangan itu dan memperbaiki situasi.

Dapatkan dukungan sosial

Hubungi teman, kirim email. Bila Anda berbagi kekhawatiran atau perasaan Anda dengan orang lain, hal itu membantu mengurangi stres. Tapi penting bagi orang yang Anda ajak bicara adalah seseorang yang dapat Anda percaya dan Anda merasa Anda mengerti dan memvalidasi Anda. Jika keluarga Anda adalah seorang stresor, misalnya, mungkin bukan stres Anda.

Merenungkan

Meditasi dan doa sadar membantu pikiran dan tubuh untuk rileks dan fokus. Perhatian dapat membantu orang melihat perspektif baru, mengembangkan rasa percaya diri dan pengampunan.

Saat mempraktekkan suatu bentuk mindfulness, orang bisa melepaskan emosi yang mungkin telah menyebabkan tubuh mengalami stres fisik. Sama seperti berolahraga, penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan bermeditasi sebentar bisa menuai manfaat langsung.

Fakta Menarik Mengenai Salad

Kita telah mendengar banyak bahwa cara terbaik untuk mencintai salad adalah membuat mereka menarik. Juga kita berpikir bahwa ini berarti belajar sesuatu yang baru dan luar biasa tentang hal itu. Jadi di sini adalah daftar beberapa fakta menarik dan menyenangkan tentang salad.

  • Salad berasal dari kata Latin “herba salta” atau “ramuan asin,” disebut demikian karena sayuran seperti itu biasanya dibumbui dengan dressing yang mengandung banyak garam.
  • Selada adalah anggota keluarga bunga matahari.
  • Selada yang kita lihat sekarang benar-benar dimulai sebagai rumput liar di sekitar cekungan Mediterania.
  • Christopher Columbus memperkenalkan selada ke Amerika.
  • Selada asli asli “Lactuca serriola” dikenal sebagai “daun berduri” dan ditanam untuk tujuan pengobatan karena mengandung getah susu yang memiliki sifat merangsang tidur ringan.
  • Selada adalah sayuran segar kedua yang paling populer di AS di balik kentang.
  • Rata-rata orang Amerika makan kira-kira 30 pon selada setiap tahun, yaitu lima kali lipat dari apa yang dimakan pada tahun 1900.
  • Selada pertama kali dimakan oleh raja-raja kuno Persia 2.500 tahun yang lalu.
  • Orang-orang Yunani dan Romawi kuno berpikir bahwa makan selada membantu Anda tidur nyenyak.
  • Di Mesir kuno, selada dianggap sebagai afrodisiak yang ampuh dan dengan demikian suci bagi dewa kesuburan Min.
  • Dahulu kala, ramuan cinta yang kuat dibuat dengan menggunakan arugula dan ramuan lainnya seperti lavender. Anda bisa mendapatkan manfaat arugula dengan mengonsumsinya secara teratur untuk meningkatkan performa seksual.
  • Selada lumba mendapat namanya dari cara ia dikirim ke gerbong kereta tua. Es ditumpuk di atas karton selada untuk membuatnya tetap dingin. Saat kereta yang membawa selada itu melewati kota-kota, orang-orang akan berteriak dengan penuh kegembiraan, “Gunung es akan datang, gunung es akan datang!”
  • Nutrisi yang paling melimpah di selada adalah air, lebih dari 90%, sehingga dapat membantu Anda terhidrasi.
  • Banyak salad, dengan saus yang disiapkan, memiliki lebih banyak kalori daripada burger keju ganda atau pizza.
  • Salad McDonald’s lebih menggemukkan daripada burger mereka.
  • Cobb salad ditemukan di restoran Hollywood dan dinamai sesuai pemiliknya Robert Cobb. Bahannya bisa diingat dengan menggunakan COAT COAT mnemonik: telur, alpukat, tomat, ayam, bawang merah, bacon dan keju biru.
  • Untuk waktu yang singkat di tahun 1998, Caesar salad adalah ilegal di California karena mengandung telur mentah.
  • Caesar salad tidak lahir di Italia, pertama kali dibuat di Tijuana, Meksiko pada tahun 1920 oleh Alex Cardini, yang membuat salad ini di restoran saudaranya Caesar. Awalnya bernama Aviator’s Salad tapi menjadi populer dan ditiru dengan judul “Caesar Salad”.
  • Leonardo da Vinci adalah seniman pertama yang menggambarkan salad dalam lukisannya. Di Leda, 1504, seorang anak, berdiri di samping dewi kesuburan, berpose dengan buket selada domba.
  • Lebih dari 20 juta porsi salad kita dikonsumsi setiap minggu.
  • Pada tahun 2012, salad terbesar di dunia dan dibuat di Rumania dengan berat 41.998 pound.

Jika Anda mencari fakta menyenangkan lainnya tentang makanan dan makanan yang Anda makan, situs web ini memiliki kumpulan fakta menarik dan menarik.

Apakah Nasi Baik Untuk Dikonsumsi?

Beras putih adalah makanan yang sangat sehat, terutama bila sudah diperkaya dengan vitamin, yang biasa dilakukan di abad ke-21. Ini rendah kalori, rendah lemak, tinggi karbohidrat dan persediaan protein dalam jumlah yang baik.

Beras putih mendapat rap buruk, dan mungkin sepatutnya begitu. Bila dicocokkan dengan nasi merah, Dari segi nilai nutrisinya, nasi putih dibandingkan. .

Proses produksi

Setelah benih padi dipanen, mereka dijalankan melalui huller atau husker untuk mengeluarkan sekam luar. Pada saat itu, Anda memiliki nasi merah.

Untuk membuat nasi putih, keluarkan kuman dan sekam dalam, dan Anda ditinggalkan dengan nasi putih yang kemudian dipoles, biasanya dengan glukosa atau bedak. Mengubah cokelat menjadi roti putih menggunakan proses yang serupa.

Profil gizi

Satu cangkir nasi putih yang dimasak hanya mengandung 204 kalori dan 4,2 g protein. Ada 44 karbohidrat dalam secangkir nasi putih dan 0,44 g lemak, kebanyakan berbentuk polyunsaturated dan monounsaturated, “baik” jenis lemak. Gula rendah, hanya 0,08 g, dan serat makanan rendah juga, pada 0,6 g.

Beras Putih Vs beras Merah

Dari segi serat makanan, beras merah sudah tujuh kali lebih banyak dari nasi putih. Ini juga secara substansial mengalahkan nasi putih dalam hal magnesium, fosfor dan potasium. Namun, pengayaan nasi putih memberinya kelebihan dibanding nasi merah dalam jumlah kalsium, folat dan asam folat. Nasi putih tetap panjang dan masak lebih cepat dari pada nasi merah

Pertimbangan

Seperti yang ditulis oleh Green Living Tips, nampaknya agak gila menghasilkan nasi merah, lalu strip dari butirannya untuk menghasilkan nasi putih, lalu tambahkan kembali vitamin sintetis yang hilang selama proses produksi.

Beras putih lebih keras di lingkungan daripada beras merah, karena energi ekstra dibutuhkan untuk memproduksinya. Namun, ini adalah makanan yang sangat sehat, jadi kalau suka nasi putih, tidak ada alasan untuk tidak menikmatinya.

Alasan Pentingnya Sarapan Untuk Anak

Apakah anak-anak Anda secara rutin makan pagi setiap pagi?

Makan sarapan yang seimbang menawarkan banyak manfaat kesehatan, baik fisik dan mental, untuk seluruh keluarga. Mengajar anak-anak Anda kebiasaan sehat sejak usia muda dengan memasukkan sarapan yang bergizi ke dalam rutinitas sehari-hari mereka adalah pelajaran hidup yang penting.

Sarapan tidak hanya akan memiliki Terlebih lagi, sarapan pagi sebagai keluarga setiap pagi adalah cara terbaik untuk menghabiskan waktu bersama.

Inilah 3 alasan mengapa Anda tidak perlu menunggu satu hari lagi untuk membuat sarapan pagi sebagai bagian dari gaya hidup anak Anda:

Mendorong Kebiasaan Makan Sehat

Anak-anak yang membuat kebiasaan makan sarapan setiap hari lebih mungkin untuk terus melakukannya sepanjang hidup mereka. Studi juga menunjukkan bahwa makan sarapan setiap hari membantu individu mempertahankan berat badan yang sehat. Makan makanan yang sehat, dimulai dengan sarapan, yang Sarapan tinggi protein dan karbohidrat kompleks sangat ideal, jadi lain kali Anda di toko bahan makanan, pastikan Anda mengambil beberapa telur dan oatmeal.

Jika anak-anak Anda tidak makan sarapan secara teratur, cobalah untuk memasukkan ke dalam jadwal mereka dengan meminta mereka bangun sedikit lebih awal setiap pagi. Anda juga dapat melibatkan mereka dalam menulis daftar belanjaan. Ketika anak-anak merasa seperti mereka memiliki lebih banyak kepemilikan atas makanan di depan mereka, mereka lebih mungkin untuk benar-benar makan mereka. susu skim, sereal rendah gula, buah dan wafel gandum adalah makanan sehat yang mereka mungkin akan senang untuk membeli dan, yang lebih penting, untuk makan.

Meningkatkan Konsentrasi mereka

Anak-anak juga mendapat nilai tes yang lebih baik jika mereka sudah sehat sarapan pagi sebelumnya

Kuncinya adalah tetap berpegang pada nutrisi. Kuncinya adalah bertahan bergizi item dan untuk menghindari kalori kosong yang sering ditemukan di sugary serealia, sirup dan kue sarapan.

Memperkuat ikatan keluarga

Mealtimes memberikan setting yang sempurna untuk mengejar ketinggalan dengan yang lain, dan sarapan tidak terkecuali. Anak-anak yang terlibat dalam makanan keluarga juga sangat mungkin mendapat masalah di sekolah dan biasanya lebih baik di kelas mereka.

Meskipun penting untuk anak-anak untuk memulai hari mereka dengan sarapan sehat, itu bermanfaat untuk ibu dan ayah, juga! Model Anak perilaku yang mereka lihat, yang membuat makan sendiri sarapan yang seimbang dengan anak Anda suatu keharusan. Jika Anda memprioritaskan keluarga Sarapan pagi, bahkan selama 10 sampai 15 menit setiap hari, Anda semua akan menikmati pagi yang lebih sehat dan lebih positif.

Membandingkan Manfaat Kopi Dan Teh

Bagi beberapa orang, kopi adalah obat yang sangat penting: cairan jepret yang menghilangkan rasa lelah, sakit kepala, dan kurang motivasi. Atau mungkin Anda adalah pecandu kopi yang baru pulih yang sekarang beralih ke jenis teh yang menenangkan untuk mendapatkan perbaikan kafein yang layak, hanya tanpa kegugupan.

Tentu saja, kopi terkadang terdengar lebih seperti kecanduan daripada minuman yang bagus untuk Anda, dan inilah mengapa teh mendapatkan reputasi baik menjadi lebih sehat. Tapi apakah teh itu jauh lebih baik untukmu?

Manfaat

Baik kopi dan teh memiliki manfaatnya, meski selalu sulit untuk menentukan dengan pasti apa itu karena sejumlah besar penelitian kontradiktif. Periset telah berfokus pada manfaat potensial tertentu dari kopi, dengan beberapa penelitian menemukan bahwa kopi mungkin memiliki kemampuan untuk mengurangi kejadian demensia atau diabetes tipe 2 atau bahkan tipe 2, misalnya kopi memiliki kandungan kafein lebih tinggi daripada teh, yang berarti tingkat stimulannya dapat membantu penderita asma dengan merelaksasi saluran udara paru-paru.

Kafein juga membantu dalam menyempitkan pembuluh darah di otak dan mengurangi migrain, dan sering meredakan mabuk karena ini. Jadi jika Anda sakit kepala yang buruk, minum beberapa obat Advil dengan kopi dan makanan (dan air) bisa membantu Anda keluar.

Harvard School of Public Health menganalisis keseluruhan efek kopi terhadap kesehatan dan menyimpulkan bahwa minuman itu cukup netral – hal itu tidak menimbulkan masalah kesehatan yang serius, namun juga tidak memiliki manfaat kesehatan tersendiri.

Bahkan minum sampai 6 cangkir kopi tampaknya tidak menimbulkan risiko kematian siapa pun – tapi sepertinya juga tidak membuat orang hidup lebih lama lagi. Apa artinya ini, intinya, adalah bahwa jika Anda adalah pencinta kopi yang gigih, Anda benar-benar tidak perlu khawatir.

Teh, di sisi lain, diisi dengan antioksidan dan sifat melawan kanker yang potensial. Menurut National Cancer Institute di NIH, teh mengandung senyawa polifenol, yang merupakan antioksidan yang bisa membantu pencegahan kanker.

Meski belum cukup banyak penelitian untuk menyimpulkan apakah teh sebenarnya mengurangi risiko kanker, teh sering dianggap sebagai minuman terapeutik atau obat yang memiliki kualitas menenangkan dan meremajakan. Semua jenis teh dibuat dari daun tanaman Camellia sinensis, yang layu dan teroksidasi setelah panen; Hasil oksidasi dalam pemecahan bahan kimia. Jumlah oksidasi yang terjadi pada daun adalah apa yang mendefinisikan berbagai jenis teh, dari teh hitam sampai teh putih, dan tentu saja teh hijau. Polifenol khususnya adalah sekelompok bahan kimia tanaman yang diyakini terlibat dalam manfaat kesehatan – terutama pada teh hijau.

Teh dengan tingkat polifenol tertinggi biasanya diseduh teh panas daripada teh botol dingin (dan manis). Polifenol dalam teh hijau, dan theaflavin dan thearubigins dalam teh hitam, mengandung radikal bebas yang dapat melindungi sel dari kerusakan DNA.

Berapa Jam Waktu Tidur Harian Yang Dibutuhkan?

Tidur sangat penting bagi kesehatan Anda. Namun, saat kesibukan, sering kali hal pertama terbengkalai atau dikorbankan.

Hal ini sangat disayangkan karena tidur yang nyenyak sama pentingnya dengan kesehatan seperti mengonsumsi makanan sehat atau berolahraga cukup.

Baca terus untuk mengetahui mengapa tidur sangat penting bagi kesehatan Anda dan seberapa banyak Anda harus mendapatkan setiap malam.

Ini adalah Fundamental untuk Kesehatan yang Baik

Tidur lebih dari sekadar waktu bagi tubuh dan pikiran Anda untuk beristirahat. Sebenarnya, saat Anda sedang tidur, tubuh Anda sedang bekerja keras.

Selama masa ini, tubuh Anda membangun kembali otot-otot yang telah Anda kenakan di siang hari dan membersihkan banyak plak dan limbah berbahaya yang diproduksi di otak. Ini adalah proses penting yang membuat pikiran dan tubuh Anda tetap berjalan dengan baik.

Pikiran Anda juga memproses dan menanggapi emosi dan pengalaman penting dari hari ke hari dan membuat mereka mengingatnya.

Tidur juga penting untuk mengatur emosi Anda. Padahal, karena kurang tidur hanya satu malam bisa meningkatkan respons emosional Anda terhadap perasaan negatif hingga 60%.

Belum lagi, kekurangan itu membuat tubuh Anda sulit mengatur hal-hal penting seperti pengendalian nafsu makan, sistem kekebalan tubuh, fungsi metabolik dan kemampuan tubuh sehat untuk mempertahankan berat badan normal.

Terakhir, tidur memainkan peran penting dalam mengatur ritme sirkadian Anda, atau jam internal.

Jam batin ini berjalan pada jadwal sekitar 24 jam dan mengatur kapan Anda merasa terjaga dan mengantuk. Ini juga dapat membantu mengatur hal-hal seperti metabolisme, fungsi kekebalan dan pembengkakan.

Tidak tidur cukup lama, tidur pada waktu yang tidak biasa dalam sehari dan terpapar sinar terang di malam hari dapat membuang jam batin ini dan banyak proses yang diaturnya.

Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa Anda cukup istirahat, tidak semua tidur tercipta sama. Tidak hanya penting untuk mendapatkan cukup setiap malam, tapi juga penting untuk mendapatkan tidur berkualitas baik.

Meski demikian, tidak ada definisi universal untuk kualitas tidur.

Namun, hal itu dapat didefinisikan sebagai berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk tertidur, seberapa sering Anda terbangun di malam hari, bagaimana Anda beristirahat di pagi hari atau berapa banyak waktu yang Anda habiskan dalam berbagai tahap tidur.

Karena tidur yang baik diperlukan untuk begitu banyak aspek kesehatan yang baik, Anda harus membuat cukup malam setiap prioritas tinggi.

Konsumsi Makanan Sehat Ini Bila Ingin Six-Pack

Memiliki badan bagus tentu menjadi idaman banyak orang. Mulai dari latihan beban, memilih makanan yang tepat banyak dilakukan oleh mereka yang ingin mendapatkan badan bagus dan perut kotak-kotak atau biasa disebut Six-Pack.

Mungkin Anda sering melakukan olahraga dan rutin untuk gym, namun hingga saat ini perubahan drastis belum Anda dapatkan. Tentu hal ini bisa terjadi karena banyak hal, dan biasanya jika Anda sudah rutin berolahraga, namun masih gagal mendapatkan tubuh yang Six-Pack, tampaknya Anda harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Protein tanpa lemak

Banyak yang menyarankan untuk memasukkan lebih banyak protein berkualitas tinggi ke dalam makanan Anda seperti dada ayam, ikan dan daging sapi tanpa lemak. Dengan membantu membangun massa otot tanpa lemak dan membuat Anda kenyang sepanjang hari, protein mempercepat pembakaran lemak untuk lingkar pinggang yang lebih ketat dan kurus. Sebagai contoh, cobalah Salmon Panggang yang lezat ini dengan resep Salsa alpukat.

Kacang-kacangan

Sebagai kontra-intuitif karena ini terdengar, lemak adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Tapi jenis lemaknya harus memilih lemak sehat (tak jenuh) dengan lemak tak jenuh (jenuh). Kacang seperti kacang almond, kacang mete, dan kenari adalah sumber lemak sehat dan asam lemak omega-3. Hati-hati: kacang tinggi kalori, jadi usahakan membatasi diri pada sajian ΒΌ gelas.

Yogurt

Makanan pelangsing lain yang hebat, yogurt mengandung probiotik, sejenis bakteri “sehat” yang meningkatkan pencernaan dan mengurangi gas dan kembung. Yogurt juga kaya kalsium, yang diperkirakan bisa meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memecah lemak. Lewati campuran manis dan tempelkan pada yogurt Yunani yang rendah lemak sebagai gantinya. Bonus: ini sarat dengan protein, menjadikannya makanan ringan pasca-latihan ideal. Popsicles Yogurt Strawberry Greek ini adalah indulgensi musim panas yang sehat.

Buah Beri

Makan buah beri untuk menghalau perut bloat. Kecil tapi hebat, berries dikemas dengan banyak serat dan antioksidan. Serat mencegah kecanduan makanan, sementara antioksidan telah terbukti memperbaiki aliran darah, membantu Anda mendapatkan lebih banyak hasil dari latihan Anda.